兒童怎麼補鋅效果好
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兒童怎麼補鋅效果好,鋅元素是我們人體所必須的一種元素了,這是關係着我們身體健康的重要元素,如果我們可以選擇合適的食物來補鋅,下面分享兒童怎麼補鋅效果好及相關資料。
兒童怎麼補鋅效果好1
多吃含鋅高的食物
在日常生活中,給孩子多吃含鋅高的食物,可以取得很好的補鋅效果,鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,其它食物含鋅量很少,推薦:動物肝、蟹肉、蝦皮、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚。食物選對了,還得要求家長們炒的一手好菜,這樣纔會增加孩子的食慾哦,所以對於家長朋友們來說,補鋅也是很大的一項考驗了哦。
保健品補鋅效果好
現代人生活水平提高了,常用一些補鋅產品進行補鋅,補鋅產品與食物相比,具有鋅量精準、吸收好、方便等優點,市面上有很多補鋅產品,常會刺激腸胃,或者吸收不好,易導致補鋅過量引發性早熟,因此在選擇補鋅保健品的時候也要注意好方式和方法,首先我們要選擇正規健康的保健品,而且服用的量一定不能多。
不宜吃哪些食物
想必“食物相剋”的理論大家比較熟悉,對“鋅”而言,同樣遵循這套法則。維生素C易與鋅結合成不溶性複合物,類似藥物還有青黴胺、葉酸等;粗纖維和植酸鹽均能夠與鋅元素結合,形成化合物,阻礙鋅的吸收,應少吃粗纖維多和植酸多的食,學會吃也是很關鍵的哦。
上面就給大家推薦了補鋅的飲食方法,可以發現我們在補鋅的時候需要注意的地方很不少,特別是對於兒童補鋅,在飲食方面是必須要有所重視才行的了,這是關係着孩子健康以及發育的了,所以應該選擇合適的食物吃才行哦。
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1、母乳餵養
對於剛出生的嬰兒,母乳餵養是鋅元素的`主要來源。母乳中鋅的吸收率也比較高,尤其是初乳中含有的鋅量很高。如果堅持母乳餵養的話,嬰兒能吸收到的鋅量達百分之六十以上,所以新媽媽們至少要堅持母乳餵養到4-6個月再斷奶,哺乳期越長越好。
2、添加含鋅輔食
如果新媽媽們不選擇母乳餵養,那麼在嬰兒4個月開始,就需要添加一些容易消化吸收的含鋅食物,如瘦肉末、魚泥、蛋黃、花生米粉、核桃仁粉、動物肝等。動物性食品的含鋅量比植物性食品的要高,且吸收更好。
3、均衡飲食
兒童超過三歲之後,就可以完全從食物中攝取足夠的鋅元素了,家長麼要督促自己的孩子不可以有挑食的習慣,儘量做到飲食均衡,這樣子兒童纔不容易缺鋅。如果孩子出現缺鋅的症狀之後才能進行藥物補鋅,以免鋅含量過多。
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兒童缺鋅的表現有哪些?
1、食慾減退:挑食、厭食、拒食,普遍食量減少,孩子沒有飢餓感,不主動進食。
2、亂吃奇奇怪怪的東西。比如:咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭髮、紙屑、生米、牆灰、泥土、沙石等。
3、生長髮育緩慢,身高比同齡組的低3—6釐米,體重輕2—3公斤。
4、免疫力低下,經常感冒發燒,反覆呼吸道感染如:扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等。
5、指甲出現白斑,手指長倒刺出現地圖舌(舌頭表面有不規則的紅白相間圖形)。
6、多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差。
7、視力問題:視力下降,容易導致夜視困難、近視、遠視、散光等。
8、皮膚損害:出現外傷時,傷口不容易癒合;易患皮炎、頑固性溼疹。
9、青春期性發育遲緩,如:男性生殖器睾丸與陰-莖過小,睾丸酮含量低,性功能低下;女性乳房發育及月經來潮晚;男女陰-毛皆出現晚等。
10、口腔潰瘍反覆發作。
兒童爲什麼會缺鋅?
中國人傳統膳食習慣中,菜品通常是用煎、炒、烹、炸等高溫手段烹製的,而高溫的烹製過程會導致菜品中很多營養物質流失,特別是鋅的流失很大。
其次,含鋅較高的食物如動物肝臟和海鮮等,並非是中國家庭常用的食物,故導致中國兒童缺鋅率很高,達到近60%,也就是說,平均不到2個孩子就有1個缺鋅。
另外,中國兒童厭食現象普遍,通過食物達到補鋅的可能性較小。其實,就兒童厭食現象而言,並非是消化問題,也不是幾片消化藥能解決的,其本質是兒童消化功能問題。而鋅元素是味蕾和胃腸消化功能發育過程中的必須物質,能夠保障和促進味蕾和腸胃的消化功能的正常發育,提高兒童對食物的敏感度和腸胃的消化功能,功能發育正常了,孩子的食慾自然旺盛。
兒童缺鋅怎麼辦?
1、餵食母乳
提倡母乳餵養,至少也要母乳餵養嬰兒3個月,然後再逐漸改用牛乳或其他代乳品餵養。母乳中鋅的吸收率高,可達62%。尤其是初乳含鋅量高,平均濃度爲血清鋅的4~7倍。
2、輔加富鋅食品
據測定,動物性食物的含鋅量高於植物性食物,且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收,吸收率一般在50%左右。人工餵養的嬰兒應從4個月起,開始添加容易吸收的富鋅輔食,如瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。
3、均衡膳食
4歲以後的兒童,完全可以從食物中攝取足夠的鋅元素。所以要從小教育孩子養成不挑食、不偏食的好習慣,注重飲食結構合理平衡,粗細雜糧混合搭配,這樣孩子一般是不會缺鋅的。平時還應注意不要讓孩子吃過多的白糖和甜食,以免影響鋅的吸收。
4、藥物補鋅
必須經過醫院檢查,確診爲明顯缺鋅的寶寶,方可在醫生指導下給予硫酸鋅糖漿或葡萄糖酸鋅等製劑。一般用藥限定時間不可超過2~4個月,複查正常後應及時停藥。但要注意,鋅的有效劑量與中毒劑量相距甚小,使用不當,很容導致過量,誘發缺鐵、缺銅、貧血等一系列病症。
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