初學游泳要帶什麼東西呀
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初學游泳要帶什麼東西呀,在生活當中,不會游泳的人溺水事件發生的特別多,所以很多人都會去學游泳,爲的就是以防萬一,而且還是一種很好的運動鍛鍊方式,下面小編整理了初學游泳要帶什麼東西呀。
初學游泳要帶什麼東西呀1
泳裝
初學游泳怎能少得了泳裝呢?一件好的泳裝不僅能讓你更快學會游泳,還能揚長避短,展示出好身材。
選購要點:女生如果身材足夠好,可選比基尼式的分體泳裝,清爽又足夠吸睛;如果腰間、腿部有贅肉,則可選連體式泳裝,可隱藏肉肉的同時,還能修飾身材,此外,帶有防氯效果的泳衣更耐穿。男生則適合選彈力強的平角泳褲,而速乾麪料的泳裝穿着舒適度更高。
游泳鏡
除了泳衣外,游泳時泳鏡也是必不可少的,不僅可避免因水不夠乾淨而感染眼病,還可防紫外線輻射,增加水下的可視度。
選購要點:泳鏡邊緣的硅膠需與臉型貼合,防水效果更好;防霧氣的泳鏡可避免出水的一瞬間看不清東西的尷尬;此外,在室外游泳時,需選鏡片顏色較深且防紫外線的泳鏡,防止陽光刺眼;近視眼人羣則需佩戴專門的近視泳鏡,以滿足看清物體的需要。
泳帽
戴泳帽可防止耳震和保護頭部,防止頭髮浸泡在含氯的水中,減少池水對頭髮髮質的損傷,還可以減少阻力,讓游泳速度更快。
選購要點:泳帽多是均碼設計,佩戴時要兼具舒適度與美觀度。而材質是選購泳帽時最重要的一點,其中硅膠泳帽不透水,不易開裂、粘結或老化變形,內部還有顆粒設計,具有防滑作用,可最大限度地減少阻力,又不易脫落。
游泳配件
● 耳塞:耳塞可阻擋水的壓力,避免耳朵比起,尤其是患有中耳炎等耳朵疾病的人,在游泳時一定要佩戴。好的耳塞需貼合耳孔,且佩戴舒適。
● 鼻夾:鼻夾是讓初學者用嘴吸氣,而不用鼻吸氣,防止水進入鼻孔,避免發生嗆水、咳嗽。其中採用柔軟硅膠製成的鼻夾墊,佩戴更貼合,且舒適度更高。
●救生衣:救生衣多爲馬甲樣式,有較大浮力,穿着後可使游泳者長時間浮於水中,有利於學習游泳動作,尤其適合初學游泳的人羣,還可避免意外的發生。
個人用品
● 游泳包:收納袋可乾溼分離收納,容量也足夠大,方便游泳後戴溼衣物回家。
● 浴巾:浴巾方便在游泳後擦拭身體,可選速乾麪料的浴巾,保證吸水性的同時還能兼顧速幹特性。
● 拖鞋:不管是在游泳館還是在戶外游泳,一雙防滑拖鞋都很有必要,讓你避免在潮溼的地面滑倒。
● 手機袋:去游泳時也想要美美的拍照,一款防水手機袋是不可缺少的,可防止手機進水,還便於攜帶。
初學游泳要帶什麼東西呀2
1.游泳眼鏡。
游泳池的水再幹淨也會有細菌、真菌等微生物的存在。如果不佩戴眼鏡,就容易誘發相關眼疾的產生,因此需要戴游泳眼鏡。除此之外,游泳眼鏡還能讓不能睜開眼睛的初學者及時瞭解到水中的情況。
2.耳塞。
在水中游泳時,耳朵進水是不可避免的,也很容易患上耳部疾病,耳塞不僅可以讓你的耳朵更加舒適,而且還可以提高你在水中的聽力。
3.泳帽。
游泳時戴泳帽是一種基本配備,也是一種基本的禮貌。游泳時應戴游泳帽,可以防止頭髮散亂。有時水質不好還可以防止頭髮變黃。游泳帽應選帶有鬆緊的尼龍製品或橡膠製品,不能太大,否則容易脫落。
4.浴巾和拖鞋。
浴巾和拖鞋也是游泳者必備的'用品。在游泳的間歇或游完後上岸,用毛巾擦乾身體,披上浴巾,穿上拖鞋,既可以保暖,防止感冒,又比較衛生。在冬泳時,更是不可缺少。
5.浮體物品。
初學游泳者,最好自備一些浮體物品,例如:救生圈(衣)、泡沫塑料、浮標、打水板、浮袖等。但自備這些物品時,要時時檢查救生衣、圈有無漏氣,以防發生事故。
擴展資料:
游泳是一項非常好的有氧運動,游泳時人的新陳代謝速度很快,也有利於散熱和熱量的消耗。因此,游泳時消耗的能量比跑步等陸上運動要大許多,尤其對於瘦身的效果內非常明顯;另外水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩,能起到美容的作用。
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1、泳裝:泳裝是游泳時必備的服裝,選擇泳裝時,要以舒服,合身爲準,泳裝既不要太寬鬆,也不要太瘦,太寬鬆的會導致隱私的暴露,太瘦太緊的,在水裏施展不開,也會把身體捆綁的很難受。
2、救生圈:對於剛學游泳的孩子,如果沒有大人在水裏陪伴,自己一個人在水裏玩兒的時候,最好戴上一個救生圈,這樣就可以避免危險,在水裏玩兒的更暢快。
3、泳鏡和耳塞:游泳時戴上泳鏡,可以讓眼睛在水下看的更清晰,也能夠預防細菌進入眼睛裏,導致眼睛上火,耳塞塞進耳朵裏,防止耳朵因爲進水而發炎。
4、泳帽:在水裏游泳,泳帽是一定要戴的,戴泳帽既能夠防止頭髮污染水源,又能夠有效的保護頭髮,防止頭髮在游泳池裏整天浸泡變得脆弱發黃。戴泳帽時,泳帽應該將頭髮全部包起來。
5、浮板:當我們剛學習游泳的時候,總是擔心往下沉,如果有一塊浮板,既可以防止下沉,又可以讓腿部運動的更到位,除了手上的浮板外,背上還可以再背一塊,安全性就更高了。
經常游泳的三大常見好處
游泳鍛鍊能改善肌肉質量
隨着年齡的增長,人體的肌肉組織會有逐漸丟失的趨勢,研究表明,年齡越大則肌肉組織丟失越快。肌肉組織的丟失,一方面導致肌肉力量下降,另一方面導致身體代謝率下降,能量消耗減緩,脂肪比例增加。游泳是一項全身參與的運動,相比其它運動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能;
雖然游泳不能塑造粗壯的,健碩的肌肉,但是能夠提高肌肉的力量和協調性,特別是軀幹,肩帶和上肢肌肉,而在水中游泳需要克服較大阻力,長期進行遊泳鍛鍊能夠使肌肉力量,速度,耐力和關節靈活性都得到提高,游泳對減緩肌肉組織丟失能夠達到與進行抗阻訓練一樣的效果。
游泳鍛鍊能保持關節健康
隨着我們年齡的不斷增加,骨關節軟骨也會慢慢的發生退行性的病變,情況嚴重的話會慢慢的演變爲骨關節炎,這種情況在老年人中最爲常見。
關節炎患者在水中游泳,水會對人體關節產生一種機械應力,起到良好的按摩作用,使僵硬的關節得到放鬆,游泳時各個關節不必像平時一樣不停地連續用力,運動時關節受到的衝擊力也比陸上運動要小很多,因此各個關節均能獲得放鬆和休息,有助於炎症的消退和功能的康復。
游泳鍛鍊有益心血管健康
游泳作爲一種在水中的有氧運動,它最明顯的效果是刺激心跳加快,對於心肌是最好的鍛鍊。游泳運動中,人體皮膚在水中受冷,血管收縮,使大量外周血液進入心臟和人體深部組織,使內臟器官的血管擴張,血液在管腔內的流動造成比平時更大的衝擊,顯著地改善血管壁彈性;
另外我們在游泳時不斷呼吸的過程中,強化了呼吸肌力量,改善了肺通氣功能。游泳運動時還能使血液裏脂肪酶增加,加速膽固醇的分解,從而降低血管管壁沉積物的積存,對防止或減輕動脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳還有降血壓的功效。 省體科所專家
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