月子裏可以吃什麼水果
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月子裏可以吃什麼水果,坐月子是需要補充各種營養的,女人剛生完孩子,身體很虛弱,還需要坐月子來恢復身體,女人在坐月子期間也得注意日常飲食的,那麼月子裏可以吃什麼水果?
月子裏可以吃什麼水果1
1、山楂
山楂屬於熱性水果,含有豐富的維生素和礦物質,對產婦有一定的營養價值,還含有大量的山楂酸、檸檬酸,能生津止渴、增進食慾,幫助產後媽媽消化,同時山楂有散瘀活血的作用,能排除子宮內的淤血,減輕腹痛,適合坐月子的產婦食用,但是吃之前先用溫水泡一泡。
2、紅棗
紅棗屬於熱性水果,含有維生素C,還含有大量的葡萄糖和蛋白質,具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈的作用,產婦在坐月子期間食用一些紅棗對身體非常好,但是吃之前一定要清洗乾淨,因爲坐月子時新媽媽身體抵抗力特別差,以防細菌從口入。
3、蘋果
蘋果性溫,主要爲碳水化合物,含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,能健胃生津,尤其對治療產婦腹瀉效果更佳,蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦月子裏恢復。
4、桂圓
桂圓味甘性溫,是營養極其豐富的一種水果,能益心脾、補氣血、安精神,產婦適當吃些新鮮的桂圓,既能補脾胃之氣,又能補心血不足,推薦桂圓蛋湯,對於產後月子裏調養效果極好。
5、木瓜
木瓜味甘性平,含有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、維生素C、鈣、鉀、鐵等營養元素,能降壓、解毒、消腫、幫助乳汁分泌,消脂減肥,讓胸部更加豐滿,對於幫助月子期間孕媽媽分泌乳汁有很好的功效,推薦木瓜與魚同燉後食用。
6、獼猴桃
獼猴桃味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,可強化免疫系統,對於剖腹產產婦月子裏恢復有利,食用前用熱水燙溫,每日一個爲宜。
7、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用,產婦月子裏多臥牀休息,腸胃蠕動較差,常常便祕,且產後失血較多,需要補血,所以產婦月子裏吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。
8、橘子
橘子含有維生素C和鈣質較多,維生素C能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血,產婦在生完孩子後子宮內膜有較大的創面,出血較多,如吃些橘子可防止產後繼續出血,同時鈣質可通過乳汁提供給嬰兒,還能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。
9、產婦月子裏吃水果需知
1、不吃偏涼性的水果,特別是產後最初幾天,脾胃虛弱,涼性水果易導致產婦腹痛、腹瀉,引起產後身體不適,常見的有梨、西瓜、香瓜、柿子、柚子等。
2、吃水果時不要太涼,有些水果可放溫水裏熱一下再食用,如蘋果、紅棗、山楂。
3、水果要徹底清洗乾淨或去皮後再吃,以免發生腹瀉,最好在飯後或兩餐間吃水果,以免增加消化道負擔。
10、產後飲食禁忌
1、寒涼生冷食物有可能加重產後氣血虛的情況:產後身體氣血虧虛,應多食用溫補食物。若產後進食生冷或寒涼食物,會不利於氣血的充實。
2、冷飲傷牙又傷胃,產後女性要不得:如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等,不利於消化系統的恢復,還會給產婦的牙齒帶來不良影響。
3、辛辣刺激影響哺乳:食用辛辣食品,如辣椒,容易傷津、耗氣、損血,加重氣血虛弱,並容易導致便祕,進入乳汁後對嬰兒也不利。刺激性食品,如濃茶、咖啡酒精,會影響睡眠及腸胃功能,對嬰兒也不利。
4、過飽會影響消化功能:產婦胃腸功能較弱,過飽會妨礙其消化功能。產後應做到少食多餐,每天可進食5~6次。
5、酸澀收斂食物不利於惡露排出:孕婦產後,淤血內阻,不宜進食酸澀收斂類食品,如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等,以免阻滯血行,不利於惡露排出。
6、過鹹食品會加重水腫情況:過鹹的'食物,如醃製品,其含鹽分多,鹽中的鈉可引起水瀦留,嚴重時會造成水腫。
7、過硬食物不利於消化:產婦本身胃腸功能較弱,加上運動量又小,堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利於產婦消化、吸收,往往還會導致消化不良。
月子裏可以吃什麼水果2
1、奇異果
又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷,食用前用熱水燙溫。每日一個爲宜。
2、榴蓮
味甘性熱,盛產於東南亞,有水果之王的美譽。因其性熱,能壯陽助火,對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產後虛寒,不妨以此爲補品。
榴連性熱,不易消化,多吃易上火。與山竹伴食,即可平定其熱性。同時,剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。
3、蘋果
蘋果味甘涼,性溫,主要爲碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,可預防和治療壞血病、癩皮病,使皮膚潤滑、光澤。
其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽,能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外,故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。
4、木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多,降壓、解毒、消腫驅蟲,幫助乳汁分泌,讓胸部更豐滿、消脂減肥等。
木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等,產於我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。
木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質的能力,魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成年人體很容易吸收的養分,直接刺激母體乳腺的分泌。同時,木瓜自身的營養成分較高,故又稱木瓜爲乳瓜。產婦產後乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜與魚同燉後食用。
5、橄欖
味甘,略酸澀,性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期媽媽常食橄欖,可使寶寶更聰明。
6、葡萄
味甘酸,性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高,所以可補血。製成葡萄乾幹後,鐵佔比例更大,可當作補鐵食品,常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀,是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多,可以葡萄作爲補血聖品。
7、菠蘿
味甘酸,性平。產於廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1,可以消除疲勞、增進食慾,有益於產婦產後恢復。
8、香蕉
味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產後食用香蕉,可使人心情舒暢安靜,有催眠作用,甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。可有效防止因產婦臥牀休息時間過長,胃腸蠕動較差而造成的便祕。因其性寒,每日不可多食,食用前先用熱水浸燙。
9、龍眼
又稱桂圓,味甘性溫,產於兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神,是名貴的補品。產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯,對於產後調養效果極好。
10、山楂
味甘酸,性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等,其中鈣含量爲諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類,有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食慾的作用,能降低血壓及血膽固醇的含量。坐月子能吃什麼水果?
新媽媽生孩子後過度勞累,往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少,如果適當吃些山楂,能夠增進食慾、幫助消化。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宮內的瘀血,減輕腹痛。
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