怎樣培養孩子的身心健康

怎樣培養孩子的身心健康，關於孩子各方面的發展都是做家長會重點關注到的，爲了孩子有更好的發展，家長們也需要花費一定的心思，以下來看看怎樣培養孩子的身心健康。

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1、首先，我們要培養孩子養成良好的飲食習慣，按時吃飯，按時起牀，按時睡覺。這種良好的生活習慣不僅能給孩子一個健康的身體，也將會帶給他們一個良好的心理狀態。好的習慣都要從小養成，如果從小養成壞的習慣，那麼以後再糾正就會很困難，這種習慣也讓他們學會了兩個字：節制。

2、有了好的身體，然後就要養成一個好的性格了，現在的孩子大多數都是獨生子女，習慣了吃獨食，可是這個對於他們的性格培養是一個很大的障礙，人與人的交流過程中必須要學會的東西就是分享，這一課在小的時候就要讓他們得到培養。

3、還必須要讓孩子學會獨立，家長不可能永遠代替他們做任何事情，所以小時候他們能做的事情就一定要讓他們自己學着做，哪怕坐不好，我們家長重新來做，但是這個過程必須要讓他們來嘗試。

4、另外還要注意培養孩子的創造能力，孩童時期的思維是最最自由的，不會受任何外界的影響，對於他們的創造力只能鼓勵千萬不可壓制。例如好多家長看到孩子在屋裏牆上畫畫都會先去批評指責他們，其實完全可以換一種方式，先誇獎他們的畫很漂亮，如果在紙上畫出來就更好了可以給更多的人看。這樣既保護了他們的創造力，又告訴他們以後不要在屋裏牆上亂畫。

5、還有一定要讓他們與更多的人在一起玩耍。你們不能只把孩子關在家裏養着，必須要讓他們出去多多接觸別人，這樣有利於他們的交流能力提高，還會讓他們感受到大家的世界，將來性格不會變的孤僻，難與人相處。

6、在平時的生活中，要讓你的孩子學會去愛別人，尊重別人。現在好多孩子變的很冷漠，說出的話很傷人，眼裏心裏滿滿的都是自己，這種性格將來很不利於他們的成長，要在平時的小事上讓他們懂的關愛別人，尊重別人，只有這樣纔會得到別人的關愛和尊重，從小培養團隊意識很重要的。

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培養兒童健康心理的7種方法

培養兒童的健康心理，歸納起來有以下幾種方法：

1、鼓勵法。兒童有一種需要承認、需要鼓勵的心理，他們喜歡成功，喜歡得到大人的認同和讚揚。因此，家長就要經常鼓勵孩子，孩子通過不斷地被鼓勵和讚揚，自身的行爲才能得到肯定，由肯定產生心理昇華。

2、反問法。語言是溝通兒童心靈的工具，因此，家長和孩子談時要試探、發問、反問，這樣纔有利於提高兒童自身的分析和判斷能力，發展創造*思維。

3、出難題法。給孩子出點難題，讓他們知道什麼叫困難，並要讓其自己解決，只有經過風雨見過世面，經受失敗和挫折，才能產生經驗和教訓。

4、講故事法。兒童都愛聽故事，家長應該抽出時間給孩子講一些健康向上的故事，一個好故事能使孩子進行一次心理上的調適，還能鼓舞孩子上進。

5、興趣引導法。家長要根據孩子的氣質和*格去發現其興趣和愛好。

6、反面教育法。家長利用反面教材讓孩子分清是非，對生活中的反面事物，家長要給予引導，使其提高分析和判斷能力，有利於其心理預防。

7、寬嚴結合法。對孩子過寬過嚴都是不正確的，要培養孩子有一個健康心理狀態和較強的心理素質，既需要嚴教又要寬容，既有組織紀律又有個人的愛好，一旦孩子犯了錯要批評的嚴一些，指出其危害，又要給予愛護和關心。

學家經過長期研究認爲，兒童時期是培養健康心理的黃金時代，各種習慣和行爲模式，都在這時奠定基礎，如果有一個好的開始，將來可使孩子們的品德智力得到健康的發展；如果在此時忽略了孩子的心理衛生，那麼，希望孩子*後有健全的人格和健康的心理，就比較困難，甚至是不太可能的了。

所以，作爲父母應十分重視用正常的心理原則來訓練兒童。那麼，我們應該注意些什麼呢？

一、注意不要過分地關心孩子

這樣做容易使孩子過度地以自我爲中心，認爲人人都應該尊重他，結果成爲自高自大的人。

二、不要賄賂孩子

要讓孩子從小知道權利與義務的關係，不盡義務不能享受權利。

三、不要太親近孩子

應該鼓勵孩子與同年齡人一起生活、學習、玩耍，這樣才能學會與人相處的方法。

四、不要勉強孩子做一些不能勝任的事情

孩子的自信心多半是由做事成功而來，強迫他們做力所不能及的事情，只會打擊他們的自信心。

五、不要對孩子太嚴厲、苛求甚至打罵

這樣會使孩子養成自卑、膽怯、逃避等不健康心理，或導致反抗、殘暴、說謊離家出走等異常行爲。

六、不要欺騙和無謂地恐嚇孩子

嚇唬孩子會喪失父母在孩子心目中的權威*，以後的一切告誡，孩子就不會服從了。

七、不要在小夥伴面前當衆批評或嘲笑孩子

這會造成孩子懷恨和害羞的心理，大大損害孩子的自尊心。

八、不要過分誇獎孩子

孩子做事取得了成績，略表讚許即可，過分誇獎會使孩子沾染沽名釣譽的不良心理。

九、不要對孩子喜怒無常

這樣會使孩子敏感多疑，情緒不穩，膽小畏縮。

十、要幫助孩子去分析他所處的環境

幫助孩子解決困難，而不是代替他們解決困難。應教會孩子分析問題、解決問題的方法。

當然，要讓孩子的心理健康發展，不但要給予他們良好的教育，每一位做父母的更要給他們做出良好的榜樣。

健康飲食從早餐開始

如今，大多數家庭只有一個孩子，家長對孩子都特別疼愛。可是現在的孩子都不好好吃飯，甚至不會吃飯。據有關調查發現，有50%的'兒童早餐安排不科學，一般都是牛奶加雞蛋。營養專家認爲，營養質量好的早餐應包括穀物、動物*食品、奶類和蔬菜水果四大部分。研究表明，進食能量充足、配比均衡早餐的學生，在數字運用、創造力、想象力及身體耐力等方面，均優於早餐質量差的學生。

常吃零食致使營養不良

兒童對食物的選擇一般都偏於感*，覺得某些食品外型好看、*澤鮮豔或是口感比較好就會選擇。正因如此，一些商家就投其所好大量生產形狀奇特、顏*明亮的食品，殊不知這些食品往往是添加了過多的*素或是其他有害物質不僅導致肥胖還會危及生命。

疼愛孩子，但不要一味遷就孩子，不要讓孩子多吃零食。長期吃小食品除了會影響食慾外，還會攝入過量的食品添加劑，有關專家指出，很多小食品，屬於“五高一多”食品，即高碳水化合物、高脂肪、高熱量、高鹽、高糖、多味精。孩子經常吃這些東西，不願吃蔬菜、正餐而導致營養不良，還會誘發肥胖等病症。建議孩子吃東西儘量要全面，不要養成吃零食的習慣。

盲目滋補破壞營養平衡

“看着羽凡吃飯這麼香，真好，我家孩子怎麼就不行呢？”小高無奈的對記者說。很多家長看着孩子不好好吃飯，怕孩子營養不足，哪怕自己省吃儉用，也想辦法給孩子買補品。其實，這樣對孩子更不好。因爲，補品不能替代食品，各種營養成分吸收利用都有協同作用，盲目補充某些保健品，可能破壞營養素之間的平衡。

再說，補品中除了人體需要的營養素之外，可能還含有其他成分，這些成分有可能給身體帶來不利影響，如激素會造成兒童*早熟。天然、新鮮、營養均衡的食物，纔是兒童食品的最佳選擇。

莫把“飲品”當“乳品”

目前，在市場上，有些生產企業在商品名稱上玩“文字遊戲”，實際是價格較便宜的含乳飲料，卻在外包裝的顯著位置用突出字體標上“牛奶”、“純牛奶”、“*牛奶”字樣，而在不起眼的地方用很小的淡化字體標着“飲料”或“飲品”字樣，以影響消費者對產品的判斷，甚至使消費者受騙，把含乳飲料當成牛奶飲用。

建議消費者在選購乳製品時，首先要正規品牌的產品，像伊利、光明等；其次，一定要仔細查看食品標籤和配料表，分清是含乳飲料還是牛奶；再次，要辨清生產日期、保存條件及保質期。

告別兒童食品消費的四大誤區

兒童食品是塊大市場。目前的兒童食品存在不少誤區，值得引起關注。

誤區之一：高熱量爲主，營養成分單一。膨化食品，因其口味鮮美而受兒童喜愛。這些高熱量的食品，大多無法達到綜合*營養指標的要求，經常食用會影響兒童的正常食慾，引起平衡失調。

誤區之二：食品中的添加劑未引起重視。“三精”糖精、香精、食用*精在食品中的使用是有國家規定標準的，好多上櫃的兒童食品也確實符合有關標準。但食之過量，會引起不少副作用。

誤區之三：分不清食品的成份和功能。奶乳製品，不少家長在選購時往往分不清乳*飲料與乳*菌類飲料的區別，其實兩者的適用對象是不一樣的。選擇不當，反而會引起腸胃不適等症狀。

誤區之四：過分迷信洋食品。從日前有關部門的抽檢可以看出，進口的兒童食品也並非百分之百完美的。客觀地說，如今的國產兒童食品，從質量和包裝上來看，較前幾年已有天壤之別了，有不少已達出口標準，因而不能迷信於一個“洋”字。

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如何培養一個身心健康的孩子

1、建立正確的三觀

一個人存在怎樣的心理，過着怎樣的生活，完全取決於個人的三觀，要讓孩子心理健康地成長，家長很有必要及早幫助孩子建立正確的人生觀、價值觀與世界觀，清楚告訴他是非黑白與做人的道理，切勿讓孩子走上歪路。

2、提供良好的成長環境

孟母爲了讓孟子成才曾經三次遷家，可見成長環境對一個孩子成長的重要性。愛孩子，你就應爲他提供良好的成長環境，你們的家庭要和睦，家長要有好的修養，給予孩子最好的家庭教育。

3、學會調適孩子的情緒

家長應學會調適孩子的各種情緒，當孩子好動時，你要幫助孩子增強自控力；當孩子焦慮時，你要給予孩子安撫與心理調節；當孩子及內向時，你要幫助孩子走出個人世界，面向人羣；當孩子驕縱時，你要及時調整教育方式，矯正孩子不當的行爲習慣。

4、幫助孩子認識自我

人貴有自知之明，人生最寶貴的財富之一就是能夠正確地認識自己了。在此，小編建議家長們要幫助孩子認識自我，這樣就能及早杜絕孩子自卑或自負的心理，讓他正視自己的不足與優勢，從容面對生活。

5、多些陪伴

關注孩子的心理健康，你就給予他多些陪伴，少些責罰吧！孩子的童年時光只有一次，稍縱即逝，你怎能不多些陪伴孩子學習、玩耍、說話，好好促進你們的親子關係。