夏季如何坐月子才最科學
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夏季如何坐月子才最科學?女人在生完孩子之後身體是很虛弱的,在這時候就要做好月子,但是有些產婦在夏天坐月子就喜歡開空調,下面小編爲大家分享夏季如何坐月子才最科學?
1、不能吹風扇,更不能吹空調
夏季坐月子,最大的挑戰是高溫。傳統觀念是,坐月子不能吹風,因此很多產婦在月子期間閉門不開,與風扇和空調相隔絕,還要捂個被子。事實上,炎熱的夏天,普通人都不得不躲進空調房納涼,更不用說抵抗力更弱的母嬰了。如果固守這種老觀念,很可能導致母嬰中暑,造成“捂月子捂出人命”的慘劇。
月子期間,空調調至26-28攝氏度之間最合適。開空調時儘量調低風速,同時避免直吹。產婦應穿上棉質的長衣長褲,以避免出現關節痠痛不適。與此同時,還要不定時打開門窗通風,保持產婦房間清潔衛生,避免滋生過多細菌,對母嬰健康造成威脅。
2、不能洗頭、洗澡、刷牙
傳統觀念認爲,洗澡會使寒氣進入產婦體內,“月子病”影響終生。這些習慣在現代醫學觀念裏面,顯然是不科學的。
在生產形成的傷口癒合之後,產婦即可用熱水洗頭洗澡了。剖腹產產婦應該比順產產婦晚幾天洗澡,但傷口癒合之前,用溫水擦洗除傷口以外的地方都是可以的。產婦洗澡應以淋浴爲佳,因爲盆浴給細菌以可乘之機,產婦抵抗力較差,很容易細菌上行感染,引起盆腔炎症。
新媽媽產後一週內就可以洗頭了,只要及時擦乾頭髮或用電吹風吹乾頭髮,都不會影響健康。反倒是1個月不洗頭,頭髮異味和頭皮細菌會對寶寶的安全造成負面影響。
坐月子期間,爲了補充營養,產婦一般進食高蛋白並會增加進食次數,增加進食量,若不注意口腔衛生,極易滋生細菌,發生口腔疾病。所以早晚及飯後用溫水軟毛刷牙刷牙,有助於消除細菌,保持口腔衛生。
3、不能下牀運動
“坐月子”要靜養嗎?答案是否定的!由於女性產後血液處在高凝狀態,長期臥牀容易形成下肢靜脈血栓,甚至引發肺栓塞,導致猝死。產後靜脈血栓形成機率在產後6周風險增加60-80倍,而產後1周內則增加100倍。適度的運動,對產婦術後恢復有極大的幫助作用,既促進傷口癒合,也對骨關節和盆底的康復有益。
4、不能看電視、電腦
因爲不管是自然生產還是剖腹產,在分娩後一段時間內,產婦的視網膜會出現水腫的情況,此時看電視會讓視網膜受到刺激,極易疲勞和頭暈,對眼睛健康不利,一定要等約3-7天視網膜水腫消失了以後再看電視和電腦。
在月子後半期,適量的電視電腦可以幫助產婦心理狀態恢復,保持愉悅心情。但要注意別看太久,以免眼睛疲勞。每天最後不超過2-4小時,每次30-60分鐘後適當眼睛休息是必須的。
夏季坐月子的禁忌有哪些
一、室內溫度不能太高,要經常通風換氣
經常打開窗戶通風,保持室內空氣清新,無論是對新媽媽的康復還是對寶寶的健康成長,都是非常有利的。但是,不要窗戶對流,以免風吹到而受涼。最好的'方法是,新媽媽在一個房間,打開另一個房間的窗戶,這樣整個房間的空氣都清新。
二、天氣炎熱,可以適當開空調
夏天天氣炎熱,因爲不能對着風扇吹,可以開空調適當降室溫,室內溫度最好在26度左右。千萬要記住,空調吹出來的風不要對着新媽媽和寶寶。
三、用淋浴洗頭洗澡
夏天天氣炎熱,加上產生身體虛弱,出汗很多,一定要注意了外陰部的清潔,最好的方式是用淋浴,千萬不要用淋浴,那樣不清潔,老人們什麼都不讓幹,如果一個月不洗頭洗澡,不衛生不說,全身豈不餿了,無論是對自己還是對寶寶的健康都不利。
四、天氣炎熱,可用草蓆
因爲夏天非常炎熱,如果把褥子鋪在下面,簡直跟穿在身上差不多,很容易捂出痱子來。最好的方式是用草蓆,草蓆清涼但也很溫和,千萬不要用麻將席,太涼了,很容易受涼。
五、適當飲用紅糖水
紅糖中的鐵含量高,還有多種微量元素和礦物質,能夠促進產生惡露的排出。不過,喝得過多,會導致新媽出汗太多,體內鹽分流失。所以,喝紅糖水要適量,一般在產後一週內喝。
六、忌辛辣食物
產生容易便祕,辛辣的東西就更不要吃了。飲食要豐富,多吃些富含植物纖維的蔬菜和瓜果。產生便祕的痛苦俺深深體會過,好痛苦好痛苦,直到產後兩個月才恢復正常。
七、多喝白開水
由於產後身體虛弱,即使是寒冬臘月也會出許多的汗,更不說是夏天了,出的汗更多。爲了及時補充體內水分,一定要多喝開水,也更容易排毒。
八、忌大魚大肉
因爲剛生完孩子,腸胃功能還沒有恢復,最好吃些清涼的食物。如果吃魚吃肉,最好是燉成清湯來喝,這樣一來不肥膩,二來營養豐富,而且還促進催奶呢。
九、忌生冷食物
夏天天氣炎熱,如果能吃上一口冰激凌,真是太舒服了。即使是我們坐月子的人,吃上幾口涼東西,也特舒服。可是我們是腸胃功能太差,吸收不好,很容易引起腹瀉,因爲寶寶要喝母乳,千萬不要因爲貪嘴而影響到媽媽和孩子的健康發。
十、注意保暖,穿長衣長褲
雖然是夏天,我們也要穿上長衣長褲和襪子。因爲生孩子的各個關節都打開,很容易着涼。這是我坐月子最大的一個遺憾,沒有好好保暖。因爲那時天氣太熱,我經常捲起袖子和褲腿,就着涼了。更痛苦的,因爲給寶寶餵奶時沒有護好腰,過涼了,最後還是落下了腰疼的毛病。現在只要陰天下雨就腰疼,站起來彎不下腰,彎下腰站不起來,好痛好痛。所以,即使是夏天,也一樣需要保暖。
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