寶寶如何鍛鍊
本文已影響2.43W人
本文已影響2.43W人
寶寶如何鍛鍊,給寶寶做體操有益寶寶身心健康。那麼對於家長朋友來說,怎麼給寶寶做體操方法呢?倒立運動其實不建議寶寶去做,當然也不是不能做,但是一定要慎重的選擇才行,下面看寶寶如何鍛鍊。
多帶寶寶去戶外散步,可以選擇拍球、跳繩。讓寶寶從玩耍的中進行學習和鍛鍊,要選擇天氣晴朗。也可以選擇蹦牀,蹦牀是孩子最喜歡的運動器械,玩蹦牀有利於寶寶的腦前庭發育,這樣孩子長大以後不會出現暈車暈船等情況。鍛鍊不能盲目進行,過大的強度,會對寶寶的身體造成一定的傷害,運動前可以先熱一下身,家長可以和孩子一起做一些伸展運動,例如擴胸、活動關節、伸腿等等。
剛剛出生的孩子,肌膚鮮嫩,身體綿軟,像個討人喜歡的淡粉色小肉塊,好像小小手臂和腿連挺直的能量也沒有。提及新生嬰兒的運動,或許有些人會很驚訝地同:“那麼小的嬰兒難道說也必須做運動嗎?他的身體能可以嗎?是否會傷到孩子呢?”
嬰兒確實必須運動,但她們不容易自身做運動,必須媽媽來給他們做。但嬰兒的身體的確很敏感,一不小心就非常容易負傷。以前就會有媽媽爲新生兒孩子做運動時用勁過大,傷到了孩子的肌腱。因此 ,嬰兒的運動通常是在媽媽爲孩子做醫護和推拿的全過程中開展。
媽媽根據日常日常生活對孩子的醫護來做到讓孩子做運動的目地,從而塑造孩子開展各種各樣基本上姿勢的工作能力。例如,媽媽能夠融合冼澡、穿着打扮等日常生活階段爲他開展身體推拿、四肢屈伸等運動。
一些姿態是新生嬰兒獨有的,不管平臥還足側臥,他都是會將頭轉爲鍾愛的一面,並把四肢向身體彎折。要讓嬰兒採用更完善的姿態,媽媽可協助他做些柔和的腳部訓練,彎折並挺直他的腿。
嬰兒的腦殼相對性很大,貼近於體長的l/4,這對後背和頭頸的`全身肌肉承受力而言顯而易見太重。媽媽每日三次臉朝上懷着他,可加強他的頸肌。 在嬰兒換尿布的情況下,媽媽可輕輕地彎折孩子的膝關節,弄直他的腿,那樣有利於孩子提前學好恰當的姿態。
寶寶全身運動建議
7個月的寶寶能夠坐穩,8個月寶寶爬行自如,9個月寶寶扶着欄杆可站立。對7~9個月的寶寶進行運動時,應根據小兒運動發育的情況,寶寶能夠做的動作自己做,寶寶不能做的動作媽媽有意識地引導寶寶做節奏運動。
◆頭部左右運動,持續3—5分鐘。
◆擴胸伸展運動:寶寶仰臥在牀上,引導寶寶將兩臂向兩側平舉、交叉等,持續3—5分鐘。
◆腿部運動:家長協助寶寶伸直雙腳,腿屈曲至腹部,兩腿與腹部成直角體位等,持續3—5分鐘。
◆整體爬行運動;引導寶寶進行爬行運動。持續3—5分鐘。
爲了使運動發揮更大作用。建議運動訓練列入寶寶的一日生活日程表中,每天固定時間實施,更促進寶寶生活的規律性形成。
寶寶的戶外活動
(1)新生寶寶的戶外活動
未滿月的新生兒不必到戶外去呼吸新鮮空氣,可以打開窗戶放些新鮮空氣進來。不過新生兒天生就喜歡赤身裸體,如果讓他赤身裸體地在戶外曬曬太陽,他會高興得手舞足蹈,感到非常滿足,這對新生兒生長髮育很有益處。如果天氣非常暖和,可以將新生兒抱出去5-10分鐘左右。
戶外活動以春秋季爲最好,冬天要是無風或風很小的時候進行,夏天要在陽光不太強的樹蔭下活動。
(2)嬰兒的.戶外活動
一年四季均可以讓寶寶進行戶外活動,可增強寶寶對壞境環境變化的適應能力,提高機體抵抗力。讓寶寶在戶外接受日光照射,可以預防佝僂病的發生。
寶寶應儘早到人少、空氣新鮮的地方進行戶外活動。夏季每日1-2次,冬季隔日1次。
剛開始戶外活動的時間爲2-3分鐘,逐漸延長至1-2小時。體格鍛鍊應在寶寶精神飽滿時進行,如遇天氣驟變應暫停戶外活動。
夏季應躲讓寶寶進行日光浴,尤其適於1歲以上的小兒。將寶寶身體大不部分暴露在日光下,先曬背部,再曬胸腹部。
兒童運動鍛鍊項目
現代醫學證明,不少的成人疾病,如肥胖、高血壓、冠心病、糖尿病等,以及智力發育的好壞,都與新生兒以及嬰兒時期的活動鍛鍊有着直接的關係。
這段時間的孩子過的是那種吃了睡、睡了吃的搖籃“生活,由於自身活動不足,熱能消耗過低,體內的脂肪容易堆積。
研究發現,人體脂肪細胞的生長增值,在一歲以內處於最活躍的階段,此時,脂肪細胞數目的增多將遺留終身,是肥胖症和冠心病的禍根。
爲此,新生兒以及嬰兒時期的身體鍛鍊,作爲預防醫學已經越來越引起人們的關注。抱、逗、按、捏”是新生兒健身簡便易行的有效方法,對新生兒身心健康有良好的作用。
幼兒鍛鍊項目
2歲的寶寶可練習跳跑、拍球、雙腿跳,3歲的寶寶可參加跳繩、蹦牀、單腿跳等活動。另外,還可進行一些能夠調整運動能力的項目,如過獨木橋、舞蹈、結合遊戲所進行的跑跳等。
要鼓勵寶寶多走走、跑跑、跳跳,遊戲要多種多樣。只有讓寶寶活動起來,才能夠調動其身體內部器官的活動。肺臟和心臟活動加強了,新陳代謝才能加強,寶寶的體制也就增強了。
3-6歲寶寶鍛鍊項目
兒童期的年齡範圍差異較大,身體的發育水平明顯不同。另外,即使年齡相同,由於生長的壞境不同,生活習慣不同、營養狀況不同、運動經歷不同、其體質狀況、運動能力也有較大差異。因此,在制定兒童鍛鍊計劃時,必須考慮以上要素。
身體發育正常,沒有殘疾的兒童,鍛鍊時可根據自己的愛好、身體條件、家庭條件參加多種多樣的體育鍛煉,如跑、跳、投、游泳、球類、體操、武術等,而不必受到很多的限制。
兒童鍛鍊的重點有兩方面,一是培養兒童參加鍛鍊的興趣和習慣,二是全面提高兒童的身體素質,如力量、柔韌、協調、平衡、肌肉耐力、心肺機能等,而不是過早得發展某些專項技術。
興趣和習慣是終身堅持體育活動的基礎,全面的身體素質是進一步提高運動成績的保障。
兒童參加鍛鍊的種類越多,身體的發展就越全面,身體的協調性就越好,做運動是就越輕鬆自如,而且還有利於學習掌握新動作,新技能。
細心呵護健康成長。
寶寶倒立好嗎
1歲以下的小孩是可以倒立的,對孩子沒有影響的,這點您不必過於擔心,一般半歲以上的小孩子就可以倒立了。但是認爲還是小點的時候可以練練韌帶之類的,這樣等到五六歲再練倒立的話,受傷的機會,會減少些。
不正確的身體倒立靠牆,手臂要伸直,頭不能垂直於地面,應朝起來,看着在地面上,使血液在不急於到他的頭上了。有些孩子是很排斥頭被倒過來的,如果孩子出現這種情況的話建議帶孩子去做個感統測評,因爲孩子可能是感統失調了。
寶寶倒立注意事項
(1)第一次做的時候頭會發痛,最好在毯子或柔軟的布墊上做。
(2)精神要集中,全部意識要集中在頭頂正中“百會”穴。
(3)頭和手要始終固定在同一位置上。
(4)轉動身體時要收下頜,這樣才能保持平衡。
(5)飯後2小時內或喝水過多時不宜做。
(6)每天做一套完整動作。
(7)做完動作後不要馬上休息,最好稍事活動後再休息。經常讓小孩倒立是可以的,但要注意不要窩着孩子的脖子。每次時間不要超過3分鐘。
三個月寶寶需要鍛鍊什麼好
3—4歲寶寶怎樣鍛鍊身體
在家裏鍛鍊身體 在家裏如何鍛鍊身體如何在家裏鍛鍊家裏鍛鍊減肥家裏鍛鍊身體的方法
鍛鍊寶寶自己吃飯的方法
通過做遊戲來鍛鍊寶寶的小手指
鍛鍊脖子肌肉該如何鍛鍊
鍛鍊寶寶語言能力 哭笑吃玩都有用
寶寶獨立是怎麼鍛煉出來的
幾個月可以鍛鍊寶寶站立
鍛鍊寶寶語言發展的親子游戲
寶寶不鍛鍊會自己坐嗎
如何判斷寶寶中暑 寶寶中暑怎麼處理 三伏天如何預防寶寶中暑
幾項運動讓寶寶既鍛鍊又聰明
十個月寶寶怎麼鍛鍊自己坐起來
寶寶鍛鍊操教程
二歲起鍛鍊寶寶的記憶力
有效鍛鍊寶寶觸感的小遊戲
圍棋鍛鍊寶寶的非智力因素
幾個月可以開始鍛鍊寶寶自己坐
適合鍛鍊寶寶延長注意力的運動遊戲
處在手足運動關鍵時期的寶寶要如何訓煉
如何鍛鍊寶寶的記憶力 寶寶記憶力小遊戲介紹
及時鍛鍊寶寶的社交能力
1歲內寶寶遊戲推薦 鍛鍊身體又益智
鍛鍊寶寶小肌肉的益智遊戲
三個月的寶寶可以怎麼鍛鍊
怎麼鍛鍊寶寶自己大小便
怎麼鍛鍊寶寶用吸管杯 如何鍛鍊寶寶用吸管杯
三歲寶寶這樣鍛鍊大動作
鍛鍊寶寶身體協調能力的方法
0到1歲寶寶的運動與鍛鍊
懷上寶寶後鍛鍊的好處有哪些
寶寶二個月應該鍛鍊哪些技能