孕媽咪更需要調節心理
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孕媽咪更需要調節心理,孕媽在懷孕的期間很容易受體內激素的影響,加上身體上的變化,對胎兒成長髮育的擔心,情緒變化比較大,下面小編整理了有關孕媽咪更需要調節心理的知識,來了解一下吧。
孕媽咪更需要調節心理1
一、孕早期常見心理問題及解決方法
常見問題:
1、過分擔心
有些孕婦對懷孕沒有科學的認識,易產生既高興又擔心的矛盾心理。她們對自己的身體能否勝任孕育胎兒的任務、胎兒是否正常總是持懷疑態度,對任何藥物都會拒之千里。
2、早孕反應
嚴格說來,早孕反應(孕吐)是一種軀體和心理因素共同作用而產生的症狀。但醫學家發現,孕吐與心理因素有密切的關係。如孕婦厭惡懷孕,則絕大多數會孕吐並伴體重減輕,如果孕婦本身性格外露,心理和情緒變化大,還會發生劇烈孕吐和其他反應。
3、心理緊張
有些孕婦及親屬盼子心切,又對將來的生活茫然無知,因爲住房、收入、照料嬰兒等問題的擔心,導致心理上的高度緊張。
解決方法:
1、轉移情緒
心裏出現擔心、緊張、抑鬱或煩悶時,去做一件高興或喜歡的事,如澆花、聽音樂、欣賞畫冊、閱讀或去郊遊。自然美感引起的情感,會使孕婦對生活的興趣提高。洗溫水浴或適度做家務活,也會通過促進血液循環消除孕婦的不良情緒。
2、釋放煩惱
可把自己的煩惱向密友傾訴,或寫信、寫日記。這種做法,能非常有效地調整孕婦的情緒。必要時,可找心理醫生進行諮詢及疏導。
3、與好友交流
孕婦不應把自己封閉在家裏,而應結交情緒積極樂觀的朋友,充分享受與他們在一起的快樂,讓他們的良好情緒感染自己。
4、改變形象
換一個髮型,買一件新衣服,裝點一下房間,都會給孕婦帶來一種新鮮感,從而改變沮喪的心情。
5、減輕孕吐
1.早晨可先吃一些餅乾或點心,半小時後再起牀。
2.無論嘔吐輕重,都不要不吃東西。
3.多吃清淡可口的蔬菜水果,少吃油膩甜食,以少量多餐爲好。
4.可做深呼吸緩解嘔吐,嚴重時找醫生診治。
5.不要過多吃巧克力、甜食、肉和魚。它們可使血液中的.兒茶酚胺增多,同樣引起傷感,或加重煩燥不安、愛發脾氣及憂鬱等消極情緒。
二、孕中期常見心理問題及解決方法
常見問題:
1、認爲自己在這個時期很穩定,一般不會出什麼問題,可以鬆一口氣了。
2、認爲自己的身體狀態很穩定,不一定非去醫院檢查了。
3、爲了確保自己和胎寶寶的健康平安,認爲自己最好少活動,就連家務活都不敢插手了。
4、懷孕後日常生活被改變,如不能做任何運動、飲食方面要注意許多禁忌,很多事不能做,孕媽咪有被束縛感。
5、丈夫、家人和朋友一直過度呵護,孕媽咪的心理依賴性增強了。
6、雖然距分娩時間還有一段時間距離,但孕媽咪已開始感到有壓力了。
解決方法:
1、避免心理上過於放鬆
身體狀況的安定,可能會導致精神上的鬆懈,孕婦會大舒一口氣。但是,孕中期並不一定就平安無事。如由於懷孕造成各個系統的負擔,可能加重原有的心臟、腎臟、肝臟等病情;孕中期也可能會出現各種病理狀況,如妊娠高血壓綜合徵和貧血等,放鬆對身體狀況的注意,很可能會導致不良後果。所以,應定期到醫院接受檢查。
2、減輕對分娩的恐懼
雖然中期距分娩時間尚有一段距離,但畢竟使孕婦感受到一種壓力,有些孕婦會從這時開始感到惶恐不安。這是因爲她聽信了分娩如何痛苦的傳言,或受到影視傷口過分渲染分娩場面的原因。
其實,分娩無痛苦是不可能的,但過分恐懼並不是好辦法,孕婦應學習一些分娩的知識,對分娩是懷孕必然結局有所瞭解。另外,如果孕婦和家人一起爲未出世的孩子準備一些必需品,也許能使孕婦心情好轉。這樣做往往可以使孕婦從對分娩的恐懼變爲急切的盼望。
3、擺脫過分依賴心理
毫無疑問,孕中期婦女適當做一些工作,並參加一些平緩的運動沒有危害。但有些孕婦因體形顯露而不願活動,每天不幹任何事情,凡事都由丈夫包辦,以爲這樣纔會對胎兒有利。可這樣做卻易引起心理上的鬱悶、壓抑、孤獨,這對胎兒是不利的。
醫學界認爲,孕期適當的活動可以增強孕婦的肌肉力量,對分娩有一定幫助。所以,孕婦可以從事家務勞動,如果沒有異常情況,孕中期仍能正常上班,這樣對於改善心理狀態也大有益處。
三、孕晚期常見心理問題及解決方法
常見問題:
1、情緒不穩定
由於體型變化和運動不便,孕婦心理上產生了一些變化,有許多孕婦會產生一種興奮與緊張的矛盾心理,從而導致情緒不穩定、精神壓抑等心理問題,甚至會因心理作用而自感全身無力,即使一切情況正常,也不願活動。
2、分娩恐懼
由於臨近預產期,孕婦對分娩的恐懼、焦慮或不安會加重,對分娩“談虎色變”。有些孕婦對
臨產時如何應付,如有臨產先兆後會不會來不及到醫院等過於擔心,因而稍有“風吹草動”就趕到醫院,甚至在尚未臨產,無任何異常的情況下,纏住產科醫生要求提前住院。
解決方法:
1、瞭解分娩原理及有關科學知識
克服分娩恐懼,最好的辦法是讓孕婦自己瞭解分娩的全過程以及可能出現的情況,對孕婦進行分娩前的有關訓練,許多地方的醫院或有關機構均舉辦了“孕婦學校 ”,在懷孕的早、中、晚期對孕婦及其丈夫進行教育,專門講解有關的醫學知識,以及孕婦在分娩時的配合。這對有效地減輕心理壓力,解除思想負擔以及做好孕期保健,及時發現並診治各類異常情況等均大有幫助。
2、作好分娩準備
分娩的準備包括孕晚期的健康檢查、心理上的準備和物質上的準備。一切準備的目的都是希望母嬰平安,所以,準備的過程也是對孕婦的安慰。如果孕婦瞭解到家人及醫生爲自己做了大量的工作,並且對意外情況也有所考慮,那麼,她的心中就應該有底了。
孕晚期以後,特別是臨近預產期時,孕婦的丈夫應留在家中,使妻子心中有所依託。
孕媽咪更需要調節心理2
懷孕之後,由於體內激素的變化,孕婦的情緒容易有波動,而且生理反應在早期比較明顯,身體所帶來的不適會引起負面情緒,而且很多初次分娩的媽咪會很害怕疼痛。
如果孕婦長期處於緊張,焦慮的情緒,體內就會分泌出一種於身體有害的荷爾蒙,若這種有害的化學物質不斷增加,則會通過胎盤吸收傳遞給因而,不利於身體健康和寶寶的成長。
有相關的研究表明,長期抑鬱的孕婦所生下的寶寶情緒要比一些情緒積極的孕婦不穩定,同時前者的身體素質也會下降,常常會有傷風感冒等,故而在懷孕期間,準媽咪要注意調節好自己的情緒。
孕婦渴望得到更多的關懷,而這個心理需要細心的呵護,準爸爸們要時常陪着她們散散步,聽一聽孕婦的心聲,懷孕真的很辛苦,但這不能夠代勞,那麼只要從其他方面去支持孕媽咪了。
孕媽咪除了物質營養之外,更渴望獲得心靈上的體貼,而從外界獲得滿足感可以讓她們能夠更加積極的看待懷孕期,有心的準爸爸不妨可以給她們時不時準備些小禮物,這樣子還可以給她們小驚喜呢。
心理上獲得滿足感其實可以從方方面面尋找,例如飯後散步或是一次交心的聆聽等,孕媽咪所需要的不外乎是身邊人的重視和支持,那會讓她們對前路更有信心。
總結:孕媽咪自己也要積極的調整好情緒,可以多瞭解些相關的分娩知識,減少自己由於不瞭解而引起的恐懼,對待妊娠還是要有一個積極樂觀的態度,相信自己能夠給寶寶最好的照顧。
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