怎樣培養孩子自控力

怎樣培養孩子自控力，一般孩子的性格和思想受家庭的影響很大，培養寶寶的這種意識是要從小抓起的，解決問題、培養能力，是很多孩子的發展目標，讓孩子學會獨立自主，以下是怎樣培養孩子自控力方法。

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方法一，延遲滿足十分鐘，培養孩子自控力

孩子在幼兒期，延遲滿足更爲重要。比如，孩子想吃蛋糕，我們要讓孩子等十分鐘以後再吃，告訴他，十分鐘以後，你還想吃，我們再吃。

對於孩子來說，度過這十分鐘非常不容易。孩子要控制孩子的慾望，轉移注意力，還要抵抗誘惑。我們要幫助孩子，學會控制慾望。食物放進冰箱，讓孩子看不見，再陪他做點興趣濃厚的遊戲，讓他忘記美食。一旦孩子做到了，一定要給予相應的鼓勵，並兌現承諾。

有位戒菸的人士就有親身體會。每次吸菸時，都要告誡自己，延遲十分鐘再吸。在這十分鐘裏，他會想像自己戒菸以後的種種好處，身體健康，有更長的時間陪伴妻子等等。等了十分鐘，我們的慾望就不那麼強烈。吸菸的滿足感也會降低。當我們成功地延遲了十分鐘，就有信心延遲更長的時間。這位男士從一天兩包，到兩天一包，最後成功戒掉香菸。

培養自控力，是爲了以後的學習和生活中，能夠抵抗住遊戲和享受的誘惑。現代社會，誘惑越來越多。消耗了我們大量學習和工作的時間。怎麼樣把遊戲的時間變成讀書的時間？自控力起到關鍵性的作用。

方法二，轉移孩子的注意力

在“延遲滿足”的實驗裏，那些能控制住不吃棉花糖的孩子，都是努力轉移注意力。他們要麼退後不看棉花糖，要麼唱歌，要麼玩點別的。我們在生活中，也可以幫助孩子轉移注意力。比如，孩子一定要玩水龍頭。我們一再強調，“別玩兒水龍頭”會讓孩子更加關注“水龍頭”，我們說，“看看咱們家的'盆裏多長了一棵植物”或者說：“你的娃娃想你了，想你陪它一會兒。”孩子的注意力轉移，就不再關注想要的東西。針對孩子玩遊戲，也可以使用轉移注意力的方式。帶孩子出去玩滑梯，或者去超市逛逛。

方法三，信守承諾培養孩子的自控力

我記得小的時候，我媽要去市場上買菜。她每次答應我買水果，都不給我買。我越來越不信任她的承諾。我媽那時，很可能是真的忘了，也可能是節省。但是，新時代的媽媽，再不要犯同樣的錯。答應孩子的事，一定要做到。試想，一個是信守承諾的媽媽，一個是不守承諾的媽媽，兩個媽媽同時對自己的孩子說，“我給你一塊糖，你能十分鐘不吃，我就再給你一塊糖。”那麼，哪個孩子會相信媽媽的話，並忍住不吃糖呢？毫無疑問，不守承諾的媽媽，孩子不會信任他，也就別想培養孩子的自控力了。

你會發現，不守承諾，你將失去教育孩子的發言權。所以，千萬別做不誠信的媽媽。

方法四，自控力不是無限的，給孩子修復自控力的時間

孩子不可能每件事都有自控力，過度自控就會失控。無限的自控讓孩子筋疲力盡。孩子做了一件非常有自控力的事情以後，要給孩子放鬆的時間，補充一點能力，以便他恢復自控力。

我在孩子小的時候，就犯過嚴重的錯誤。我總是給孩子安排過多的卷子。孩子做完了一張，我不滿意，再要求孩子做下一張。孩子總也達不到我的滿意，卷子成爲他的惡夢。以後，他寫作業就拖拉，越來越不愛學習。我就是消耗了孩子的自控力。正確的做法，是孩子做完一張卷子，認真改錯後，就再也不要安排任務，還要獎勵孩子吃點愛吃的甜點，喝一點提神的奶茶。自控力會消耗大量的能量。每天逼着孩子做題，會讓孩子自控力到達極限。

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一、家庭規矩默化孩子的自控力

在一個基本不設置規矩，或是規矩總是持續不長的家庭裏，成長出來的孩子在生活上表現得比較隨意。有一位朋友幼時因爲其父母忙碌，家中基本不設置規矩。而當他進入大學後，吃飯與睡覺的時間則隨意，在學習方面的自控力也表現得較差。所以，建立好的家庭規矩，也是在默默地培養着孩子的自制力。

而一套能培養孩子自控力的家庭規矩，至少需要這兩點條件：

·規矩的創建者——父母需要遵守秩序。你跟孩子說要保持健康需要早睡早起。自己卻經常過了半夜才睡，會使規矩沒有說服力規矩要覆蓋整個家庭才讓孩子有動力去遵守。當然，父母們的規矩沒必要跟孩子一模一樣，可以根據不同的情況修改，只要有說服力即可。

·規矩的不要輕易地變更。父母們不能隨意憑藉自己的愛好去篡改規則，早上設定7點鐘起牀的規矩，時不時因爲各種情況而變動，或是隔兩三天就興致勃勃地修改規矩。每一次修改規矩，都要有充分的理由和與孩子的充分商量。

在規則意識下，孩子們會慢慢地去學下剋制自己的慾望，學會遵守秩序。

二、學會管理情緒幫助提升自控力

“情商”是這幾年大火的詞，情商高的人善於管理自己的情緒。孩子們身心不成熟，遇到小挫折、小壓力，經常會整個人陷入低落情緒中無法自拔，他的意志力也隨之變得格外脆弱。而家長如果懂得在孩子成長過程中，幫助他宣泄和調增情緒，他逐漸懂得在各種困境與壓力重保持自我，孩子們絕對能成爲一個情商高、懂得自我控制的孩子。那麼，家長們

要如何幫助孩子管理情緒呢?

受打擊時，記得提供情感的急救。當孩子受到情感創傷時，父母不要急於譴責他或者埋怨別人，給孩子一些非批評性的撫慰幫助他走出創傷，幫助他宣泄情緒，別讓他陷入自我譴責或懷疑別人的情緒之中，以免他沉浸在情緒中逃避問題。

不要攻擊孩子的感受和想法。當孩子惹麻煩時，嚴厲的批評或是尖酸的話會讓孩子把時間浪費在自我譴責中，失去自我控制。用同情的話語引導他解決問題，則幫助他正面地面對問題，逐漸意識到責任感，主動解決而非拖延問題。

培養他的獨立性。一個獨立、對自己負責的人通常都能夠更好地控制自己。給孩子多謝信任感，鼓勵他多試着學習管理自己的家事、零用錢、寵物這些事項，尊重孩子在這些事項作出的決定。

三、運動也是自控力的基礎

運動也是培養意志力的重要途徑，能讓寶貝擁有更持久的耐性、頑強的毅力。當然，這需要爸爸媽媽們抽出時間陪伴孩子養成運動的習慣，並有意地選擇能幫孩子培養自控力的運動：

慢跑是方便而簡易的培養孩子意志力的運動。很多家長經常帶着孩子去跑步。但是通常對孩子如何跑並沒有什麼特別的要求。事實上，認真記錄和鼓勵孩子堅持慢跑，讓他嘗試一次次突破自己，其實很能鍛鍊他的意志力。

令人身心平靜的運動幫助集中注意力。跟孩子一起做親子瑜伽、或是呼吸、或是冥想，有利於孩子放鬆身心，學會如何集中精神，提高專注力。

戶外拓展訓練是培養意志力的很好選擇。趁週末與孩子們參加親子定向越野、親子定向尋寶等集體運動，除了訓練體能，還可以提高孩子解決事情的耐性與堅持。