孕婦吃奇異果有什麼好處
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孕婦吃奇異果有什麼好處?奇異果是很多人都喜歡的水果,因爲它酸甜可口,果實鬆軟細嫩,營養價值和維生素都很高,很多孕婦也很喜歡吃。但是有很多東西孕婦是不能吃的,那麼孕婦吃奇異果可以嗎?有什麼好處呢?
孕婦吃奇異果有什麼好處1
1、含有豐富葉酸
奇異果含有豐富的葉酸,是細胞形成最關鍵的營養,對胎兒的發展和健康是不可或缺的。葉酸可以預防出生缺陷,防止流產,對想要懷孕的婦女也很有幫助。
2、豐富維生素C
奇異果是非常好的維生素C來源,它包含了140%的每日需求量水平,因此很適合懷孕的`媽媽。奇異果還幫助形成神經遞質,這對大腦功能很重要。奇異果對孕婦非常有益。
3、含有天然糖分
奇異果含有天然的糖分,可以控制你對甜食的渴望。奇異果擁有低血糖指數,不會導致胰島素上升,這對懷孕婦女防止妊娠糖尿病來說非常重要。
4、可以促進消化
在懷孕期間便祕和痔瘡是非常常見的,奇異果含有很好的益生元,也就是酶、膳食纖維和酚類化合物。這些營養會餵食腸道中的益生菌,防止便祕、腹瀉、胃炎。
5、增強免疫系統
奇異果是抗氧化劑,可以保護胎兒的RNA和DNA不受損害。它還可以對抗你身體的自由基,控制疾病和不適,並保護細胞免於氧化的壓力。
6、可平衡雌激素
懷孕期間荷爾蒙波動是很常見的,這會導致你情緒起伏很大。抑鬱、疲勞和壓力對你都不好,食用奇異果可以幫助你控制這些問題。
孕婦食用奇異果應注意事項
1、建議攝取數量
爲了確保你有一個健康、安全的懷孕,每天食用2~3顆奇異果。但是如果你有遺傳性過敏、胃炎,或其他消化問題的話,應避免食用。
2、務必仔細清洗
食用水果之前都必須仔細清洗水果,這樣可以消除存在上頭的病原體以及化學物質。清洗後的奇異果可以直接食用,或是打成果汁、冰沙都是很好的食用方式。
3、不要食用過量
由於奇異果是高度酸性的水果,因此千萬不要食用太多,否則會讓你嘴巴生瘡、舌頭生瘡,以及出疹子。
孕婦吃奇異果有什麼好處2
1、補充葉酸。
葉酸是一種水溶性B族維他命,對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起着重要的作用,是胎兒生長髮育不可缺少的營養素,孕婦缺乏葉酸有可能引起胎兒出生時出現低體重、脣齶裂、心臟缺陷等。而奇異果中含很多的葉酸,有“天然葉酸大戶”之美譽。
2、預防胎兒各類缺陷和先天性心臟病。
孕前或懷孕初期,如常吃奇異果,有助於防治胎兒各類缺陷和先天性心臟病。
3、讓孕婦不長黃褐斑。
奇異果含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。奇異果中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉化爲還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預防色素沉澱,保持皮膚白皙。
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