生完孩子腰疼如何調理
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生完孩子腰疼如何調理,很多年輕媽媽生完孩子後,可能會出現腰疼的症狀,腰疼起來對媽媽的身體和精神都有很大的`影響,那麼生完孩子腰疼如何調理。下面小編分享生完孩子腰疼如何調理方法。
生完孩子腰疼如何調理1
生完孩子腰疼如何調理
一般情況下,大部分女性在生產之後,無論是自然生產還是剖腹產,都會留下或多或少的後遺症,比如說腰疼,膝關節容易發冷等毛病。寶媽們腰疼的話需要家人幫助按摩或者藉助按摩器材按摩,對於腰疼緩解很有效。一般情況下,寶媽們腰疼是由於身體還沒有完全恢復。因此,寶媽們可以喝中藥調理身子。此外,在日常生活中,腰部要注意保暖。
腰疼吃什麼好
1、杜仲羊肉湯
做法:杜仲、當歸、生薑各20克,肉蓯蓉30克,枸杞和黨蔘各15克,羊肉200克,羊肉切塊,放到水中煮後撈出,羊肉和其他的材料同時放入砂鍋裏,加水燉到羊肉熟爛即可。
2、肉桂山藥栗子粥
做法:肉桂、乾薑各10克,白朮20克,甘草6克,茯苓15克,山藥30克,栗子和糯米各50克,先把前面四個中草藥加水泡透後煎30分鐘倒出藥汁,再加水煎20分鐘倒出藥汁,兩次藥汁合在一起,再放其他的材料,文火燉成粥。
生完孩子後,新媽媽們一定要多注意自己的身體狀況,勞逸結合,飲食方面要多樣化。家人要協助產婦恢復身子,坐月子期間多留意產婦的心理情緒,不要把全部關注點都放在小寶貝身上。母子連心,媽媽身心愉悅,小寶貝身心纔會發展更好。
生完孩子腰疼如何調理2
生完孩子腰疼是怎麼回事
分娩後內分泌系統尚未得到調整,骨盆韌帶還處於鬆弛狀態,腹部肌肉也由於分娩而變的較鬆弛。加上產後照料寶貝要經常彎腰,或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。因此,產後腰痛是很多媽媽經常遇見的麻煩。產後不要過早地穿高跟鞋,容易導致腰疼。
生完孩子腰疼該怎麼調理
1、按摩熱敷腰部
若腰痛症狀輕微者,可以腰部熱敷、按摩,促進血管擴張,加速血液循環,緩解疼痛。用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以,每天熱敷腰部半小時,結合腰部按摩推拿,可大大減輕腰疼不適。
2、倒走緩解腰痛
緩解腰疼可以試試倒走,倒走能夠鍛鍊腰背部肌肉,加強腰肌力量,緩解疼痛,對產後腰痛有康復的作用。倒走時注意穿平底鞋,小步子慢走,注意安全。也可以在家中鍛鍊:赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約爲20毫米的書上,堅持直立,時間越長越好,感覺一下腰痛有無減輕。
3、適當補鈣
妊娠和哺乳期會有大量鈣通過胎盤和乳房輸送給小寶寶,母親如果不能很充分地補鈣,會發生骨質疏鬆。這也是腰疼的原因之一。所以,妊娠及產後要補鈣,至少補到產後5個月。可通過喝奶、喝豆漿來補充,如果不習慣食用奶及奶製品,也可通過服用各種鈣片(成分中要含有維生素D,這樣鈣容易吸收)來補充。妊娠後期及哺乳期,每日需要鈣1500毫克,一般食物中可得到400~500毫克,如不足則可用鈣片。
4、調整姿勢
產後勞損,過於勞累及哺育嬰兒的姿勢有問題等均可誘發腰痛。孕婦可檢查一下自己的餵奶姿勢是否適合,坐姿、臥姿均可,但原則是媽媽要放鬆、舒服。
產後避免常彎腰或久站久蹲,生活中注意防護腰部,經常更換臥牀姿勢,避免提過重或舉過高的物體,不要過早跑步、走遠路;經常活動腰部,使腰肌得以舒展。堅持“能站,就別坐;能坐,就別躺”的原則。
腰疼的食療緩解方法
1、杜仲30克、紅棗12克,煎湯服。每日1劑。可以補充氣血,填精補髓,緩解產後腰疼。
2、芝麻50克、胡桃肉50克、豬肚1只,共煮食。補腎、強腰,適宜產後腰痛。
3、豬腰子2只、杜仲10克,共煮,食腰喝湯。可滋養肝腎,強壯筋骨,加速身子復原。用於產後腰痛。
4、羊腰1對,黑豆100克、生薑9克。共煮熟,吃腰子和豆,喝湯,可常食。用於產後寒溼腰疼。
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