生完孩子腰肌勞損怎麼辦
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生完孩子腰肌勞損怎麼辦?媽媽們經過十月懷胎生下孩子那一刻是偉大的,但是不少媽媽生完孩子後就會出現一些身體的小毛病,腰肌勞損還是有不少解決方法的。下面分享生完孩子腰肌勞損怎麼辦。
生完孩子腰肌勞損怎麼辦1
生完孩子腰肌勞損怎麼辦
腰肌勞損平時要注意鍛鍊,應該勞逸結合切不可再一個地方蹲坐的太久。
止痛西藥:只能止痛,不能治痛,長期服用易產生依賴性和毒副作用,不但無益而且刺激腸胃,損傷肝腎。
物理治療: 物理治療包括電療、紅外線照射、熱療等方法,所有做過理療的病人都知道,在做理療時會舒服一點,不做後又會和從前一樣。
推拿鍼灸:和物理治療目的`基本相同。就是以緩解病人的臨牀症狀爲主,而非根治手段。
手術治療:由於適應症要求非常嚴格,臨牀上適合做手術的人羣不足5%,加上費用高,創傷大,恢復期長,易復發等特點,所以根本無法全面推廣。藥物治療:如果用藥物調理,必須使用藥效滲透力比較強的藥物,如思華堂中藥性質的腰肌鎮痛膏,可針對病症起到鎮痛,以及逐步調理,使病症達到更有效的治療。
患了腰肌勞損的患者,平時多注意飲食,均衡飲食是調理身體最重要的一步,平時也要多注重鍛鍊,就算身體再有不適,也不能經常靜止不活動,那樣只會加重病情,就腰肌勞損吃什麼藥而言,這是一個很嚴謹的話題。不贊成吃口服藥,無論是中藥或在西藥都有或多或少的副作用,且會給治療帶來一定的困擾。
生完孩子腰肌勞損怎麼辦2
如何鍛鍊治療腰肌勞損呢
一、飛燕鍛鍊法。每天起牀後俯臥牀上,直腳伸手,胸和臉貼在牀上,慢慢的手、頭、胸、腳往上翹,形成翹翹船狀放定一會,再慢慢復原貼牀上。如此每天反覆10次,增強腰肌活力很有用。
二、拱橋鍛鍊法:仰臥牀上,雙手撐於耳旁,利用頭和雙手、腳同時用力,將腰部撐拱起橋狀,定住一會,再慢慢復原仰臥。該動作既可鍛鍊腰部,又可使脊椎每節均勻受力,長久鍛鍊能達到防、治脊椎病的效果。經過幾天的鍛鍊和貼藥治療,終於不發作了,或發作也是很輕微感覺。
三、轉胯運腰。兩腿分開,稍寬於肩,直立全身放鬆,雙手叉腰,調勻呼吸。胯先向左、再向前、向右、向後,圍繞腰的中軸,做水平轉圈動作。轉胯1圈爲1次,可酌情做15~30次,再反方向做同樣動作。其轉圈的幅度,可逐漸加大。上身要基本保持直立狀態,腰隨胯的旋轉而動,身體不能過分的前仰後合。
四、倒走法。選擇相對開闊、平坦、安全性好的場地進行倒走。雙手叉腰或左右擺動,挺胸收腹,行走時腳尖稍離或輕擦地面。
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