80後潮媽哺乳上班兩不誤妙招
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80後潮媽哺乳上班兩不誤妙招,對於現代女性來說上班和在哺乳期是有一定的衝突的,很難顧上兩方面的事情,那麼對於上班和哺乳期的衝突,下面介紹80後潮媽哺乳上班兩不誤妙招,一起了解一下吧。
80後潮媽哺乳上班兩不誤妙招1
一、一步一腳印,逐減喂次數
比如說本來1天8次餵養母乳的話,就慢慢減到一天6次、一天5次,寶寶其他的營養補充用輔食以及配方奶代替。如此一來,乳汁分泌量自然就會日益減少。媽媽大約要數天至1個星期左右,才能將奶完全退盡。
二、腫脹發紅勿停止,多吸熱敷可輕擠
如果乳房發生腫脹發紅的情況,不必要停止母乳,可以讓寶寶把部分母乳吸出,有利於緩解疼痛。若寶寶吃不盡,可以在熱敷、按摩乳房後,用雙手從乳房根部向乳尖順着擠壓,擠出一部分乳汁,以緩解疼痛。注意手勁要適量,不要過度用力。媽媽也可使用手動或電動吸奶器來輔助擠奶,吸出剩餘的母乳。
三、按摩疏通消水腫
在按摩的過程中如果發現乳房的某一部位脹痛特別明顯,可在該處稍稍用力擠壓,排出淤積的乳汁,以防此處乳腺管堵塞,導致乳腺炎。
四、冷敷減充血,熱敷助軟化
擠出多餘母乳後用冰水敷乳房可以減緩腫脹和發紅的情況。而在哺乳前,可以用溼熱的毛巾熱敷乳房幾分鐘,隨後配合輕柔的按摩和拍打動作,使乳房和乳暈軟化、減輕漲奶感,而且哺乳時應先喂感覺漲奶明顯的那側乳房。
五、寬棉內衣來承託,通暢乳腺減痛感
女性在斷乳期間要選擇寬鬆純棉內衣,這樣不僅能改善乳房的血液循環、促進淋巴迴流,還有助於保持乳腺管的通暢,從而減少乳汁的淤積,減輕乳房的脹痛感。
六、走魚走油走湯水,涼酸食物可回奶
魚肉、羊肉等富含蛋白質的湯水可以刺激乳汁分泌,斷乳期間要禁止飲用。花椒:花椒12克,加水500毫升,煮至剩250毫升,加30克紅糖,服用一次一般就可以緩解漲奶,兩次就可以回奶了。韭菜、苦瓜、綠茶、螃蟹、山楂等酸性、涼性食物也有回奶的'作用,可以適量多吃。
七、除了食療,還可以飲用中藥回奶
如炒麥芽120g,加水煎湯,分3次溫服;或食豆漿1碗,加少許白砂糖;或先將乳汁吸出,用皮硝50—60g,置於紗布袋中,外敷於乳房,潮解後需及時更換,每日3—4次。
八、打針斷奶最好不用
因爲藥物有可能傷害乳腺,讓乳腺萎縮,影響再生寶寶時的下奶。
九、紅腫熱痛爲典型乳腺炎的症狀,要注意及時就醫
嚴重的奶脹還會引發乳腺炎,影響母乳餵養,媽媽一定要引起足夠的重視。乳腺炎的典型表現就是乳房紅、腫、熱、痛;可以伴有體溫升高,白細胞升高。如果不幸發生乳腺炎,就要及時就醫。
80後潮媽哺乳上班兩不誤妙招2
哺乳期減肥小妙招有哪些
而且研究發現,一些在懷孕期間形成的新習慣會在產後持續下去,尤其是攝入的熱量加大、每天吃3次或更多次的點心、運動減少等。因此產後及時的減重非常重要,因爲如果不這麼做,將來超重或肥胖的可能性就會增加。關於哺乳期媽媽應該如何健康減肥,體重控制專家金山給出了他的建議。
1,減重的時間。開始減重前要徵求醫生的同意,這非常重要。通常建議哺乳期媽媽產後6到8周後纔開始減重,因爲產後身體需要一段時間進行恢復以及保證充足的奶水供應。
2,減重的速度。根據美國婦產科學院建議:母乳餵養期間,每週減重0.5kg較爲適宜,不會對嬰兒的發育產生不良影響。
3,減重的方法。聽說這個很有效,聽說那個很迅速,當面臨體重問題的時候,盲目選擇減重方法幾乎沒有成功案例,更加不提倡用藥物減肥。改變自己的飲食習慣,找到適合自己並可以長期堅持的運動方式,隨着攝入熱量和消耗熱量的變化,你的體重自然就會下降。
4,日常飲食。新媽媽需要適當的增加能量攝入,當你是完全處於母乳餵養時,你每天僅僅需要額外的500Kcal熱量來爲哺育提供營養,相當於3罐250ml的牛奶。一旦你的嬰兒開始進食固體食物時,或者你將母乳餵養與奶粉餵養相結合,那麼你每天僅需要額外的250Kcal。當你你不進行母乳餵養的時候,你無須增加額外的熱量。
上面就是對哺乳期減肥小妙招有哪些的介紹,通過了解之後希望對許多哺乳期的女性能夠帶來一定的幫助,女性想要擁有完美的身材固然重要,但是寶寶的健康也是更加的重要,所以在哺乳期的女性不要盲目的節食減肥,一定要注意飲食上營養的均衡,另外切記不能吃一些減肥藥,因爲媽媽們每天的飲食都會通過分泌成乳汁被寶寶所吸收,所以媽媽們也是要特別的注意。
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