孕期體重增加多少纔算合適
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孕期體重增加多少纔算合適,女性在懷孕期間體重增加是很正常的情況,在日常生活中,有些孕婦的體重增加過快,下面小編分享孕期體重增加多少纔算合適,一起來看下吧。
孕期體重增加多少纔算合適1
關於懷孕期間到底應該長多少斤的問題,有兩個相反的意見:一種說隨意吃,不必控制,因爲這是爲了寶寶的需要,寶寶長得大一些,雖然對母體是一種負累,生時也會痛苦一些,但體重比較理想的寶寶抵抗力強,先天足,這是體重不足的寶寶後天難以彌補的。有的媽媽孕期甚至長到60斤,生過寶寶之後又恢復到原來的體重,寶寶也非常健康。
還有一種說法是飲食要有節制,體重增加最好不超過30斤,媽媽有的同事就很好地將體重控制在了25斤左右,生出的寶寶也很健康。這種巧妙的控制體重的辦法,媽媽一直不知道如何操作,是節食,還是怎樣?
對於這兩種說法,媽媽覺得每個個體的情況是不同的,還是要按照自身的情況來。比如有的`媽媽本來體重較輕,所以孕期就應相應地增加更多的體重;而有的本來較胖,可能增重就應少一些。
對於媽媽自己來說,基本採取餓了就吃的態度,並沒有特別在意體重的增長情況。紅阿姨曾經給媽媽一個孕期體重監測表,讓媽媽自己比照着,不要超標了。但媽媽平時也懶得費心去標記。畢竟懷孕是一生中比較特殊的時期,就像書上說的:孕婦要多休息,休息過度總比休息不足要好。體重應該也是這樣吧,增重過多也比增重不足影響了寶寶的發育更好吧。
孕期體重增加多少纔算合適2
孕期體重增長過快的危害
1、胎兒缺氧 孕期營養過剩可能導致胎兒在子宮內出現缺氧、產傷如顱腦損傷、肩難產、肢體骨折等發病率增加的情況,在這些情況下很有可能會增加胎、嬰死的亡率。
2、胎兒畸形 很多孕婦在懷孕期間爲了能夠更好的補充營養,經常會大量進食一些肉類、魚類、蛋類和甜食等食物,這類食物雖然營養豐富,但如果長期大量攝取的話,會使體內兒茶酚胺水平增高。在這種情況下,很容易導致胎兒出現有脣裂、齶裂等畸形的情況。
3、增加孕婦心臟負擔 在懷孕期間如果營養過剩的話,會導致孕婦體重過度增加,長期體重超負荷的增加會加重心臟負擔。
4、妊娠高血壓綜合徵 懷孕期間如果體重增加過速,特別是在懷孕5個月之後,如每兩週體重增加超過一公斤時,容易發生合併妊娠高血壓綜合徵。妊娠高血壓綜合徵是一種血管的病變,懷孕媽媽會出現高血壓、水腫或是蛋白尿的臨牀病症,進而會影響到胎兒的成長與氧氣的獲得,常常會造成胎兒生長遲滯、胎盤早期剝落甚至胎死腹中等的嚴重情況。
5、妊娠糖尿病 對一些帶有糖尿病基因的媽媽或是特別愛吃甜食的懷孕媽媽而言,懷孕過程中身體的生理反應會導致血液中的血糖呈現鈍化的現象。因此稍不注意飲食,血液中的血糖值就會直線上升,使得妊娠糖尿病突然出現,從而導致巨嬰症、胎死腹中、新生兒血糖過低等嚴重合並症的發生。
6、難產 如果準媽媽不加節制地進食,胎兒容易長得壯碩。如果胎兒的體重經超聲波度量超過4000克時就是巨大兒了。巨大兒可能導致胎頭大小與骨盆大小不對稱的情況,不利產程進展中胎頭的下降和胎頭進入骨盆腔的角度,因此會延長產程進度,阻礙產程進展,甚至危害胎兒和母親的性命。當這些“大”寶寶經過產道時,也容易造成產道嚴重裂傷,導致產婦出血量過多。 7。產後肥胖 在正常生產過後,產婦的體重往往並不會立即恢復到產前的狀態,依舊會留下3~5公斤的重量在身上。如果在懷孕期間,媽媽體重的增加又是“超水準”的,那麼可想而知,媽媽很難再恢復到孕前的苗條身材了。
孕婦怎樣控制體重
大約15%~20%的熱量要從蛋白質中獲得,比如肉、魚、蛋和豆類。
大約25%~30%的熱量要從脂肪類食物中獲得,比如黃油和奶酪,以及油類和堅果(脂肪)。
大約55%~65%的熱量(最大的部分)來源於大米、麪條、麪包、土豆和其他穀物(碳水化合物)。
偶爾吃些巧克力也沒關係,但要記得,懷孕期間多餘的孕婦體重增長,在寶寶出生後會變得非常明顯;另外,做了媽媽後,在開始的幾個月要瘦身可不會那麼容易。
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