孕媽吃水果要注意什麼
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孕媽吃水果要注意什麼?在日常生活中,很多人都喜歡吃水果,其中不同的水果對人們的好處是不一樣的,但是孕媽吃水果是很有講究的。下面分享孕媽吃水果要注意什麼,一起來看下吧。
孕媽吃水果要注意什麼1
1、吃水果要定量,水果並不能當飯吃,孕媽並不是自己一個人,孕期不能怕胖就開始節食以吃水果爲主,要考慮到肚子裏的胎兒,胎兒發育需要吸收大量的營養,孕媽營養不足會導致胎兒發育緩慢。在孕期只要合理飲食,適當的做孕婦瑜伽等運動,產後瘦身很快的。
2、吃水果雖然沒有時間限制,但是有研究表明在飯後兩小時吃水果,這個時間段內是最好吸收的。而人們常說的飯後水果是不適宜孕婦的,在吃完飯後立即吃水果容易造成腹部脹氣和便祕的,孕媽要注意這一點,還有就是不要別躺着看電視邊吃水果。
3、水果中含有大量糖分,特別是西瓜,西瓜種含有大量的發酵糖類物質和水份,孕媽不適宜多吃。吃完水果後最好也去漱口一下,清楚嘴腔殘留的糖分,每次去醫院進行孕檢時,也建議孕媽檢測體內血糖是否正常,避免患上妊娠糖尿病。
4、飲食衛生尤爲重要,水果表皮大多會有農藥殘留,所以能去皮的水果一定要去皮,無法去皮的水果一定要洗乾淨,可以用鹽擦洗表面,確保無農藥的殘留。
孕媽吃水果要注意什麼禁忌?
1、專用水果刀,切水果用的刀要專用的,不要切完水果就拿去切肉食或者蔬菜,而且生肉中可能會有寄生蟲,切完生肉再去切水果會把寄生蟲帶到水果上面,這樣一點都不衛生。
2、新鮮水果要一次性吃完,有些孕媽吃個水果吃不完就放進冰箱,等過後又拿出來吃,這種行爲是禁止的。如蘋果已經切開吃了一半,然後放進冰箱和其它食物一起容易受到污染,而且水果長期放置容易腐壞。
3、嚴禁吃冰涼性水果,在夏天時天氣比較炎熱,很多家庭都會買西瓜等水果放在冰箱,等水果冷藏一段時間後再拿出來吃。孕媽是嚴禁吃冷藏的水果的,孕婦懷孕時體質是比較弱的,比較冰冷的水果吃進胃裏,很容易造成不舒服腹部疼痛的。
4、嚴禁吃易敏感水果,有一些水果因爲含有特定的一些蛋白酶物質,孕媽即使孕前吃沒問題,懷孕後也可能會導致過敏的。這些易敏感水果主要有:芒果、菠蘿、橘子、草莓等,孕媽吃這些水果時要注意。比較推薦孕媽吃西柚、橙子等,這些水果中葉酸含量比較高,有利於胎兒發育。
孕媽吃水果要注意什麼2
孕媽吃水果注意事項
1、生熟刀、菜板要分開:因爲菜板、菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜,會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。
2、吃完水果要漱口:有些水果含有多種發酵糖類物質,對牙齒有較強的'腐蝕性,吃完水果不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。所以坊間有“生個孩子壞一顆牙”的說法。
3、水果不能吃太多:把水果當飯吃,其實是不科學的。儘管水果營養豐富,但營養並不全面,尤其是蛋白質及脂肪相對較少,不能滿足胎寶寶生長髮育所需。
4、飯後不要馬上吃水果:飯後馬上吃水果,會造成脹氣和便祕。因此,當你的妻子飯後馬上就拿起水果時,注意“警告”她1~2個小時後再吃。
5、日常水果單中加上香蕉這一項,因爲香蕉中鉀的含量豐富,鉀有降壓、保護心臟與血管內皮的作用,這對孕媽媽是十分有利的。
孕期水果每天不要超過300克。一般來說,孕期每天攝取300克水果已經足夠。水果除了提供維生素、膳食纖維外,其他營養成分並不多,反而含糖量不少,多吃極易造成熱量積聚,導致肥胖等疾病。近年來,因準媽媽暴食水果而引發妊娠糖尿病的例子非常多。
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