吃水果也要多注意
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吃水果也要多注意,水果是非常美味的,富含多種營養物質,能夠給我們補充維生素,因此很多人都喜歡吃水果,但是吃水果也有很多講究和禁忌,下面一起來了解一下吃水果也要多注意的相關內容吧。
吃水果也要多注意1
蠟蘋果:
人們常說,蘋果醫生每天都離我很遠,可見蘋果的營養價值很高,在日常生活中,它也是一種很受歡迎的水果。常吃蘋果能加速腸胃蠕動,幫助排出毒素和垃圾,對身體有好處。但生活中,有些不合格的商家爲了使蘋果看起來更漂亮,往往會在蘋果表面塗上一層蠟。儘管蘋果看起來很亮,但是這些蠟對身體危害很大。
冰柿:
相信很多人在日常生活中都喜歡吃一些冰柿,冰柿不僅味道鮮美,而且營養價值很高。但是吃大量的冰凍柿子對身體很有害。由於冰凍柿子中含有一些有害物質,食用過多會使亞硝酸鹽進入體內,增加身體各器官負擔,對健康產生不利影響。因此,爲健康着想,還是不要說話,寧可不吃不喝。
楊桃:
說起楊桃,它也是一個很流行的水果,但是這種水果不能吃太多,吃多了會對身體造成一定的影響。特別是對腎臟的嚴重損害。如有異常排尿,更容易加重身體損傷,因爲楊桃中含有一定的毒素,會影響人體水分代謝,導致毒素堆積。因此,爲了健康,我們寧可不吃楊桃等食物,也不碰它。
熟香蕉:
我們常吃的香蕉是南方水果。金黃色的香蕉很受人們的喜愛,味道非常好。但爲了獲得更多的好處,一些黑心商人會縮短成熟的時間,在香蕉里加些催熟劑。其中大部分都含有一定量的甲醛。在日常生活中,如果香蕉吃得太多,就有可能危及健康。因此,希望你能夠認識到那些香蕉是及時成熟的,寧可不吃不碰。
檳榔:
檳榔也產自南方。很多亞熱帶地區的人喜歡吃檳榔。平時如果很累的話,可以嚼檳榔提神。檳榔就像香菸。在日常生活中,如果你經常吃檳榔,你就會有某種依賴的感覺。但檳榔的`質地是硬的。長期食用會損傷口腔粘膜,檳榔中的亞硝酸鹽含量也較高。過量進食會增加患口腔癌的風險。
吃水果也要多注意2
晚上不能吃哪些水果?
1、榴蓮
蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約爲42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴蓮仍需謹慎,最好能減飯量再吃榴蓮,以免攝入熱量超標,加重原有疾病。
2、智利車釐子
糖分多,富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,含鐵量在水果中名列前茅,是補鐵、益腦良品,糖尿病患者不宜貪嘴。
3、美國提子
提子皮和提子籽內含有抗氧化物質,對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高,十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量,糖尿病患者不宜多吃。
4、釋迦
每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素C爲265mg。由於釋迦口感偏甜,含糖量較高。糖尿病患者應慎食。
5、牛油果
因富含植物脂肪,有“森林奶油”之稱,是一種高能低糖水果。從保健功能來看,牛油果有健胃清腸的作用,並具有降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用,建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。
6、芒果
是常見的熱帶水果,生糖指數高,糖尿病患者不宜多吃。又屬於致敏食物,過敏體質的人僅僅接觸果皮,也有可能過敏,因此過敏體質者要慎食。芒果用鹽水浸漬後食用,並不能減少過敏發生機會,只能改善口感。
7、火龍果
富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素,並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維,可預防便祕、助通便,也被作爲“減肥水果”。但由於含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人,也應少吃。
8、山竹
富含羥基檸檬酸、山酮素等成分,羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入,其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。
晚上能吃的水果
1、菠蘿
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。
2、木瓜
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
3、獼猴桃、橘子、山楂等
他們富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。
4、桂圓
夜宵吃水果既不利於消化,又因爲水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。
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