哪幾種孕婦不適合運動

哪幾種孕婦不適合運動，我們都知道孕婦是一個特殊的羣體，不能夠做一些激烈的運動，但是可以做的運動還是具有很多的，可以選擇一些適合自己的來做一下。現在分享哪幾種孕婦不適合運動。

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什麼孕婦不適合運動？

1、有子宮頸無力症病史，或有早產、反覆流產史：

子宮頸無力症即子宮頸在子宮日益膨脹與胎兒的壓力下，不到成熟期便擴張開來，造成流產、早產。因該症不會自動痊癒，懷孕後流產、早產的現象會一次又一次地發生，所以在確診之後（妊娠4個月以後)，可運用各種手術方法將子宮頸縫合起來，至孕足月拆除縫線使胎兒自然分娩。有該病史的孕婦不宜運動，以避免流產、早產。

2、妊娠初期高血壓：

如果孕婦的血壓與基礎血壓（通常以第一次產前檢查爲準)相比，收縮壓高出3.99千帕，舒張壓高出1.995幹帕，就必須加以重視，注意休息，及時治療，避免運動，因爲運動可以使血壓升高。初期的妊娠高血壓如果不及時控制，很容易發展爲嚴重的妊娠高血壓綜合徵、先兆子癇甚至子癇，危及母子生命。

3、多胎妊娠：

這不僅因爲多胎妊娠的孕婦負擔重，而且多胎妊娠罹患高血壓、貧血等妊娠併發症的'風險比單胎妊娠更大，因而不宜參加運動。

4、確診心臟病：

這類孕婦更不宜參加運動，運動避免不了增加“帶病工作”的心臟負擔，容易出現心力衰竭。

5、先兆子癲：

既然出現子癇預兆，再盲目參加運動，勢必容易發展成子癇，進而威脅生命。

6、陰道出血：

在流產、早產症狀出現時，絕對臥牀是唯一明智的選擇。不適當的運動只能加重出血。

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孕婦不能做的運動有哪些

高風險運動。你要避免潛水和可能摔傷的活動，例如騎馬、滑雪、滑水等高風險的運動。就算平常你是一個這些運動的好手，也沒有必要在這個階段冒險。

自行車運動。如果你選擇自行車運動，也要多加小心，或者最好把這類運動推遲到孩子出生之後再進行。雖然自行車運動愛好者可能會不同意，但有些專家認爲，在懷孕中期和懷孕晚期騎自行車對孕婦有危險，因爲你這時的平衡感和平時有所差別，所以更容易摔倒。

跑步。孕期開始練習跑步也不是個好主意，但如果你在懷孕前就有跑步的習慣，懷孕後也不妨繼續堅持。

仰臥起坐。從懷孕初期開始，你就應該避免仰臥起坐等需要平躺才能完成的動作，因爲這會讓你感到頭暈，並減少子宮的血流量。

孕婦助產運動

1、運動催生

孕媽加強運動能促使胎兒入盆，同時還能鍛鍊盆底肌肉，增加產力。但是，出門運動的時候最好能找個伴，以防忽然發生“緊急情況”。

2、散步

散步可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，爲分娩做預備。散步時媽媽最好邊走動，邊按摩，邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早 中晚3次，每次20分鐘。散步最好選擇環境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路邊散步。

3、體操

產前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

4、小馬步

手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立爲止，重複數次。

5、劃腿運動

手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5—6次。