快樂健康過春節
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快樂健康過春節 。春節是我國的傳統節日,這一天家人團聚,共進美食,共飲好酒,電視機播放的春節晚會熱鬧非凡,煙花爆竹不時響徹天空,下面介紹快樂健康過春節 。
快樂健康過春節1
第一件:別讓寶寶守歲
所謂守歲,又稱照虛耗、熬年、熬夜,指在除夕夜一家人團聚,熬夜迎接農曆新年的到來,簡單地說就是一家人團聚聽到零點的鐘聲響起。雖然守歲有着良好的寓意,但是不建議讓寶寶守歲哦,小嬰兒可能還能照常睡覺,但是兩三歲大的孩子可能就會異常興奮,跟着大人一起守歲。
按說一年熬一次也似乎也沒什麼,但是孩子一旦守歲,第二天早晨就不能按時起牀,一天的日程也被打亂,該吃飯的時候不吃飯,該睡覺的時候不睡覺。如果春節期間也跟大人一樣作息錯亂,不僅容易健康出問題,而且還會養成不好的生活習慣。孩子生活規律的養成通常需要較長一段時間,然而一旦破壞了原先的規律之後(如除夕守歲)要重新建立並非易事。
第二件事:別大吃大喝
一到春節,尤其是除夕就是到了大吃大喝的日子,雞鴨魚肉擺滿一桌,各種飲料也不再禁止寶寶飲用,晚餐結束還有一大桌子的餅乾糖果巧克力水果乾果等着享用,寶寶非常容易一不小心就多吃。尤其一些家長認爲寶寶能吃是福,在除夕多吃點沒關係,殊不知暴飲暴食將引發諸多不適。
每到重大節日,醫院的兒科門診量一般會激增,其中一個非常重要的原因就是暴飲暴食導致,輕則食積、重則上吐下瀉發燒等。其中食積在節日期間發病率最高,是由於飲食不當引起的一種兒童常見的脾胃病症。患兒常會感覺腹脹,大便酸臭或有便祕。輕症食積兒童經過控制飲食,很快可以痊癒,重症食積的兒童須去醫院治療。
快樂健康過春節2
本市健身場館春節不打烊
本市現有的`健身場館大致可以分爲3類:綜合型商業健身中心、特色健身會所、大衆健身場館和五星級賓館內的大型健身房。據瞭解,春節期間,綜合型商業健身中心往往會有階段性的休假,而一些特色健身會館則維持營業,大衆健身場館和五星級賓館內的大型健身房基本維持開放狀態,不會影響市民健身。
據業內人士介紹,往年正月裏最受歡迎的是減脂類健身項目。很多人春節前應酬比較多,年後聚會又不斷,擔心脂肪突增,所以特別希望通過健身課程快速減脂瘦身。一些愛美的女性爲了防止春節期間體重反彈,也紛紛諮詢、訂購健身課程。
除了以減脂爲主要目的的健身人羣外,全家健身也是春節期間比較突出的特色之一。近幾年,健身卡成爲了親友互動、商務饋贈的重要禮品,健身因此成爲很多都市家庭生活的一部分。春節期間,全家人一起參與健身活動,在強健身體的同時還能感受到濃濃親情,可謂一舉兩得。
“量體健身”更有效
同日常的規律作息相比,春節期間的心理狀態、生活節奏、作息安排、飲食結構、人際交往等方面都或多或少會發生一些變化。如果你已經處於亞健康狀態,那麼一定要根據健身專家的提示,選擇適合自己的健身方式。
室內外健身均需注意保暖
據健身專家介紹,冬季氣溫偏低,氣候乾燥,人體生理機能處於比較遲緩的狀態,進行健身運動時要注意保暖,避免感冒。戶外鍛鍊時可戴上手套、帽子,室內健身則應穿着便於運動的保暖外衣和寬鬆吸汗的內衣。當身體開始微微出汗時,可以脫去外衣,但要在運動結束後及時穿上外衣。因此,室內健身的最佳地點是設施配置齊全的健身中心。
熱身運動可以提高體溫,使人體運動系統和內部器官順利進入運動狀態,因此在健身前應充分熱身,避免受傷。
專家還建議平時有晨練習慣的人在春節期間可以靈活安排時間,將晨練改在下午和傍晚,既符合冬季氣溫的特點,又能保持旺盛的精力。酒足飯飽後切忌馬上運動,以免加重消化系統和心血管系統的負擔,對人體產生消極影響。
節日往往會打破日常生活規律,人容易感到疲憊,因此健身運動量宜小不宜大,可根據自我感覺並通過減低強度、縮短時間、減少頻度或變換項目來控制運動量。春節期間,攝取高熱量的食物要比平時多,身體活動卻比平時少,突然終止鍛鍊容易產生“生理反彈”,應該合理安排,適量運動,消耗熱量,達到理想的健身與預防疾病效果。
家庭健身首選跳繩
春節健身應該和春節期間的生活結合起來,多到環境幽雅的戶外活動,享受陽光、綠地、空氣,少到人口聚集、空氣渾濁的公共場所,避免流行病的傳染。那有沒有普遍適用的健身方法呢?幾乎所有健身專家都一致推薦跳繩。
跳繩是一項中國傳統的民間遊戲,大衆跳繩有許多花樣,很多中老年人掌握的跳繩技藝比年輕人要豐富得多,非常適合在節日期間傳授給年輕人,讓全家人都能享受到跳繩帶來的保健功效。
據專家介紹,跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。對哺乳期和絕經期婦女來說,跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用,因而也有利於女性的心理健康。從運動量上來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,是一種耗時少、耗能多的有氧運動。跳繩還可增進青少年發育,強身健體,開發智力。
總而言之,跳繩是一項適合全家人的健身項目,長期堅持有利於健康,最適合全家人春節期間一起運動。
(責任編輯 陳奕璇)
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