天冷睡覺最暖和的妙招

天冷睡覺最暖和的妙招，冬天的時候，天氣比較寒冷，被窩裏面總是冷颼颼的，許多怕冷的朋友都擔心晚上睡覺睡不暖和，下面來詳細看看天冷睡覺最暖和的妙招。

天冷睡覺最暖和的妙招1

喝酒能禦寒？酒後會更冷

喝酒暖身有一定道理，但一定不能過量。喝酒後，人的身體的確會覺得暖暖的。這是因爲人在喝酒後，會使得心跳加快，血流循環加速，肌體的代謝加快，加速了熱量的散發，將體內的熱量快速運送到皮膚表面。人就會有一種全身熱乎乎的感覺，但這種溫暖是暫時的。

因爲喝酒時產生的溫暖感覺並非是酒產生了熱量。相反，體內的熱量被快速帶到身體表面後，會更快地通過皮膚表面散發出去，其實是消耗了體內更多的熱量。

當體內熱量產生速度不及散失的速度後，人就會感覺冷起來。若酗酒，不僅起不到禦寒的`作用，反而會出現酒後更冷的現象。

建議：少量飲酒可以，切記貪杯，喝完酒不要吹風。

吃火鍋保暖？因人而異

吃火鍋之所以會覺得暖和，主要是因爲火鍋裏含有大量辣椒。而辣椒的主要成分是辣椒素，能促進血液循環，可去除身上的寒氣，起到一定禦寒的效果，但辛辣食物對胃腸傷害很大。

應根據不同的體質來選擇海鮮、羊肉、菌類、麻辣等各種鍋底。如陽盛、體質強壯的人，不宜吃火鍋。那些四肢怕冷、畏寒的陽虛者比較適宜吃火鍋。相反，氣陰兩虛者，應少吃或不吃火鍋。

暖寶寶取暖？小心低溫燙傷

暖寶寶不能長時間貼着，小心低溫燙傷。眼下許多取暖貼由於含有鐵粉、活性炭、吸水性樹脂等原料，在揭開包裝遇到空氣後就開始發熱，能保持51℃～60℃約12小時。

因此天冷時，很多人喜歡把取暖貼貼在腹部、頸部、腿部，甚至有的人還喜歡貼在貼身的衣服中，殊不知這樣做會有低溫燙傷的危險。而低溫燙傷的危險是皮膚會出現過敏、瘙癢、紅腫、水泡、脫皮的現象。如處理不及時，還可能發生潰爛。

建議：取暖貼不可長時間貼在身上，最好3～4小時就更換一次，此外，皮膚熱敏感度低的人羣，如老人、糖尿病患者、兒童、孕婦都不宜使用。

電熱毯取暖？小心皮膚幹

通宵開電熱毯睡覺，這種取暖方式不可取。因爲長時間開着電熱毯加溫，會使皮膚水分的蒸發增加，導致皮膚更加乾燥，容易發生瘙癢甚至過敏等皮膚問題。

而且通宵使用電熱毯，也有低溫燙傷的危險。“特別是血液循環不好、感覺遲鈍的老年人，身體直接接觸電熱毯的部位出現皮膚問題的危險更大。”

建議：若一定要用電熱毯，記住不要開通宵，可在睡前加熱使被窩暖和後，就關掉電源；過敏體質者最好在電熱毯上墊一層純棉被褥，儘量避免直接接觸皮膚；使用電熱毯保暖，應注意多補充水分，並塗抹保溼潤膚霜。而老人和小孩、出汗較多人羣，最好不要用電熱毯。

戴口罩可擋寒氣？可能使免疫力降低

事實上,口罩的取暖效果不僅不好,還可以使人體的免疫力降低。

人的鼻粘膜內有着豐富的血管和海綿狀血管網絡,血液循環非常活躍,對吸入的冷空氣有天然的加溫作用。人體吸入冷空氣經過鼻腔管道進入肺部時,由於加溫作用,已經接近於人的體溫。

矇頭睡比較暖？小心缺氧

有些人習慣把頭蒙在被窩裏睡覺,感覺上暫時可能暖和些,但被窩裏的氧氣會越來越少,二氧化碳等不潔氣體卻越來越多,所以矇頭大睡以後,你經常會感到昏昏沉沉。

保暖小妙招幫你禦寒

1、暖氣溫度別太高。空調、暖氣溫度過高，室內外溫差過大，出門時小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。因此，室內溫度最好設爲18℃～20℃。

2、少攝入咖啡因。咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導致身體熱量損耗，讓人感覺更冷。

3、手別放進口袋裏。冬季走路不要將雙手插進口袋裏，可以戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。

4、多喝豆奶。與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和酸奶。

5、帽子要蓋上耳朵。頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因爲耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱。

6、起牀前活動腳趾。起牀前腳趾上下活動20次，然後用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放鬆10次。這樣可讓身體活動開，下牀不會感覺太冷。

天冷睡覺最暖和的妙招2

首先，在我們睡覺之前，我們把被子摺疊一下，把被子的兩側都往裏折，再把被子的尾部，同樣也往裏摺疊好，這樣摺疊起來之後，就可以保持被窩裏面的熱量，使熱量不容易散發出去。

第一個方法，我們拿來吹風機，把吹風機調到最大的熱風檔，掀起被頭處，對着被窩裏面吹上一會，大概持續吹個五分鐘就差不多了，這個過程當中，吹風機吹出來的熱風，會越來越多，這樣被窩裏面殘留的熱量也會比較高，可以使被窩裏面處在一個暖和的狀態。

五分鐘過後，我們直接鑽入被窩裏面，就會感覺非常暖和，在我們人體接觸到被窩的時候，體內也會散發出適當的熱量，而且被子的兩邊，被尾處，我們都折了起來，這樣被窩裏面的熱量就會一直存在，不容易散發掉，即使睡上一整夜，被窩裏面還是暖烘烘的。

第二個方法，很多家庭裏面都會備有充電暖水袋，我們把暖水袋提前充好電，睡覺的時候，把它放到被窩裏面，如果有些朋友睡覺的時候，腳比較冰涼，就可以把暖水袋放到被尾的地方，暖水袋散發出來的`熱量，一般可以持續好幾個小時，這樣我們同樣可以一覺睡到大天亮，被窩裏面還是非常暖和。

第三個方法，如果家裏沒有熱水袋的朋友，我們可以拿一個比較厚實的塑料瓶，在塑料瓶裏面裝入50度左右的溫水，水的溫度不要太高了，不然就容易把塑料瓶燙變形，裝好了之後，把蓋 子蓋緊，就可以直接拿來使用了。

現在，我們把它放在被窩裏面，我們也可以多裝放幾瓶溫水，用來暖被窩，這樣塑料瓶散發出來的熱量，會比較充足一些，等到瓶子裏面的水溫變涼了之後，再把塑料瓶給拿出來，這樣被窩裏面也會比較暖和。

冬天除了暖被窩這個問題，在我們每天起牀的時候，牀上的牀單很容易會滑動，有時候起來，還會發現，有一半的牀單，滑落到地板上了，這樣不但容易把牀單，被子弄髒了，而且在半夜的時候，還容易受涼。

平時，我們可以拿幾個燕尾夾過來，把它夾在牀單的邊緣處，把牀單的四周都固定起來，這樣就可以固定好牀單，即使半夜我們翻來覆去，牀單也不會滑落下去，早上起牀的時候，還不用費勁整理，牀單依舊還是非常整齊。

冬天睡覺的時候，如果你也遇到了這個問題，就可以用上面的這幾個方法來解決，簡單處理過後，就可以一覺睡到大天亮。

天冷睡覺最暖和的妙招3

曬被子：冬天來了，細菌繁衍也比較快，經常曬被子不僅可以取到殺菌的作用，而且還可以讓被子蓋起來更加暖和，還有陽光的味道，所以冬季晴天要經常多曬曬被子，它不僅讓你睡的更暖和，而且還更香。

泡熱水腳：有些朋友，一天到晚腳總是冰冷的，睡覺時，很長時間都是冰冰的，建議大家在睡覺之前，多泡泡熱水腳，最好在比較熱的溫水中泡個20分鐘左右再睡覺，它不僅可以去除疲勞，而且還讓你的'腳睡的更加暖和。

下面墊毛毯：有些老人家年紀大了，新陳代謝不是很旺盛，血液流動很慢，所以睡覺時比較怕冷，冬季時，建議給老人家在牀上墊一層毛毯，毛毯可以保持溫度，減少溫度的散熱性，有很好的取暖作用，可以讓怕冷的人睡的更舒服。

熱水袋：如果有些朋友實在怕冷，建議大家買個熱水袋，把熱水袋充滿電變熱時，放進被窩裏面，讓被窩不透風，熱水袋的溫度會傳遞到被窩裏面，這樣是取暖最快的方法。

喝熱湯：在睡覺之前，可以喝一些燉的雞湯之類的東西，要趁湯比較燙時喝，湯可以促進血液循環，產生摩擦而讓人體體溫上升，保持一定的溫度，來抗寒冷，所以建議怕冷的朋友、睡覺之前喝適量的熱湯來提高溫度。

不透風：怕冷的朋友，睡覺時，儘量把被子蓋的嚴嚴謹謹，腳部那邊用衣服之類的東西壓住，兩邊捲住被子，讓被子儘量不透風，保持被子裏面的溫度不散出去，有被子儘量多加一些被子。