天冷吃什麼食物比較暖和
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天冷吃什麼食物比較暖和,在冬天的時候,很多人都是會買了羊肉來吃的,這樣不僅可以補身體還可以驅寒的,除此之外還有很多食物是可以補身體的,小編和大家一起來看看天冷吃什麼食物比較暖和。
天冷吃什麼食物比較暖和1
1、牛羊肉、蔥姜韭蒜等溫熱食品
冬季天氣寒冷,多雨雪,爲了更好地維持體溫恆定,幫助人體適應寒冷的氣候,我們對飲食結構也要做出相應調整,應該多吃溫熱食品。
除了牛羊肉、蔥姜韭蒜之外,大棗、花生、核桃等也屬於溫熱性食品,可以適當多吃。
2、山藥、紅棗、香菇等補氣食品
冬季宜養心經,例如山藥、紅棗等食品具有補氣護體的功效,也是冬季飲食中不錯的選擇。
3、可適當補充動物肝臟、胡蘿蔔、龍眼等養血食品
在寒冷的冬季,血液循環幫助人體進行物質交換,供給組織細胞氧和各類營養物質,運走二氧化碳和代謝廢物。良好的血液循環能保證機體新陳代謝的進行,產生熱能,調節身體機能。
而冬季寒冷的氣候可能導致血液循環沒有那麼流暢,此時多吃一些養血的食品有助於幫助人體改善血液循環狀況,達到調理機體的作用。
4、多吃粥食
其實我國很多地區都有吃臘八粥的習俗,而且我們的粥食種類繁多,在冬季,山藥南瓜粥、香菇青菜粥、蘿蔔粥都是非常不錯的選擇。
在天寒地凍的時候喝上一碗暖暖的養生粥,不僅可以幫助我們去除寒冷,還有健脾胃的功效。
5、多吃黑色的素食
根據中醫的養生飲食,冬天適宜養腎,而黑色食物是最宜養腎的食物之一,而且這些食品大都性味平和、補而不膩,食而不燥,是冬季養生的不二之選。
6、多吃含無機鹽的根莖類食品
冬季很多人都怕冷,而有研究表明這可能與我們的飲食中缺乏無機鹽有很大的關係。因此,在冬季飲食中我們應當尤其注意無機鹽的攝入。
而根莖類食品如胡蘿蔔、紅薯、蓮藕等食物中富含無機鹽成分,因此多吃這類根莖類食物也是非常有必要的。在寒冷冬日來一個香甜軟糯的紅薯怎能不愜意呢?
飲食的養生原則在冬季最大的特點就是避寒,其次我們就要注意飲食自然的原則,要多吃當季、當地的新鮮食品。
當然需要提醒的是,雖然冬季進補很重要,但是過猶不及,不論這些冬季食物的食療效果如何,我們仍然要注意飲食的均衡,切忌一口吃成一個胖子。最重要的是讓養生成爲一種習慣。長久堅持下去的良好飲食纔是對我們身體最好的保護。
天冷吃什麼食物比較暖和2
第一回合 多吃禦寒食物
焦點:腰膝痠軟
對策:腰膝痠軟、氣血兩虧者大多畏寒,適當選用具有禦寒功效的食物進行溫補和調養,可改善這一狀況。多吃禦寒食物可以起到暖和全身組織、增強體質、促進新陳代謝、提高人體防寒的能力。
不傳祕方:羊肉粥
取鮮羊肉100克,粳米100克,鹽、蔥、姜適量。羊肉洗淨切片,蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗乾淨,同羊肉及調味品一同放入鍋內,加清水適量,先用大火煮沸,再用文火熬成粥。本粥具有益氣血、暖脾胃、添精補髓的作用,適於陽氣不足、氣血虧損、腰膝痠軟者服用。
第二回合 增加產熱營養素
焦點:身體瘦弱怕冷
對策:由於冬季氣候嚴寒,機體天天爲適應外界嚴寒環境,消耗能量相應增多,因而要增加產熱營養素(蛋白質、脂肪、碳水化合物)的攝入量,尤其是要相對增加一些脂肪的攝入量,如在吃葷菜時適量放入一點點肥肉。
不傳祕方:橄欖雪梨燉瘦肉
橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個。將瘦肉洗淨,沸水略煮後切塊,雪梨洗淨切片再與洗淨的橄欖、蜜棗放入燉盅內加清水250毫升,燉兩小時即可。此款菜品利咽生津,滋陰潤燥。
第三回合 補充蛋氨酸
焦點:手腳冰涼
對策:嚴寒的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代謝加快,而合成肌酸、脂酸及人體內氧化所釋放出的熱量都需要甲基。因此,在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。
不傳祕方:薑汁甜牛奶
取150-200毫升鮮牛奶,加入一調羹生薑汁和少許白糖,放入容器內隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅寒合胃之功效,天天飲用一杯,手腳寒氣便會漸失。
第四回合 維生素不能少
焦點:畏寒腹痛
對策:嚴寒氣候使人體氧化產熱加強,機體維生素代謝也發生明顯變化。增加維生素A,以增強人體的耐寒能力。增加對維生素C的`攝入量,以提高人體對嚴寒的適應能力,並對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等食物,維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜等食物。
不傳祕方:生煎豬肝
新鮮豬肝一斤,洗淨後,斜刀切成稍大塊點的薄片;用鹽、料酒、薑絲、胡椒粉、生抽、味精和少許生粉將豬肝醃一下(如喜歡五香味的可放些五香粉);煎鍋燒熱放少許油,將豬肝攤在鍋內煎黃一面後翻另一面;待兩面煎黃,放些蒜蓉、蔥絲、少許醬油後拌勻,即可出鍋裝盤。此菜富含維生素A,可緩解因畏寒而產生的腹痛症狀。
第五回合 適量攝入礦物質
焦點:體質偏弱,經常感冒
對策:人怕冷與機體攝入礦物質量也有一定關係。如鈣在人體內含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性,補充鈣可提高機體的禦寒能力。含鈣豐富的食物有牛奶、豆製品、海帶等。食鹽對人體禦寒也很重要,它可使人體產熱功能增強,因而在冬季調味以重味辛熱爲主,但也不能過鹹。
不傳祕方:海帶豆腐
海帶結半斤、北豆腐一盒,薑片、蔥絲、鹽、雞精適量。海帶結洗淨備用,豆腐切成3釐米見方的塊;加油適量,五成油溫時,放入薑片、蔥絲爆香;加入豆腐,放鹽;約1分鐘煎至微黃,翻炒;放入海帶,翻炒大約一分鐘;加水,漫過主料1釐米,加入雞精;繼續大火燒,大約8分鐘,剩少許湯,即可出鍋。此菜含鈣豐富,利於心肌。
天冷吃什麼食物比較暖和3
1、肉類
冬天要禦寒,一定要多吃肉,怕胖的小夥伴要少吃肥肉,多吃瘦肉,瘦肉不會變胖哦。肉類含豐富的蛋白質和脂肪,這些正好是產熱的,所以冬天要適當進食肉類,尤其是羊肉、狗肉,可可促進新陳代謝,加速血液循環,從而起到禦寒的作用。
2、根莖類
民間有句諺語說:“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。冬天正是類食物大量上市季節,如紅薯、蘿蔔、土豆、山藥、蓮藕等富含礦物質的根莖類蔬菜,能夠有效提高人體的抗寒能力,所以在冬天要多吃根莖類蔬菜,有助於人們安然過冬。
3、麪食類
餃子是麪食中的代表,在我們老家有句諺語:冬至不端餃子碗,凍掉耳朵每人管!在那缺衣少糧的時代,一年能吃到兩頓餃子,慢慢的幸福感!在現代人們生活富裕了,餃子成了不那麼稀罕的美食了。很多人過節吃大魚大肉就飽了,主食餃子卻很少再吃了。其實在冬天吃餃子禦寒是有原因的,因爲餃子一般用豬肉、羊肉、白菜、大蔥、韭菜、蘿蔔等做餡料,這些菜均偏溫熱性,對人體能起到一定的溫陽作用。
4、粥類
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