女性貧血是什麼食物補比較好

女性貧血是什麼食物補比較好，因爲女性每月都流失不少的血液，都有貧血的困擾，當女性貧血時，會出現皮膚暗淡，眼圈發黑，渾身無力，跟着朵朵女性一起來看看有關女性貧血是什麼食物補比較好。

女性貧血是什麼食物補比較好1

1、紅豆

女性多食紅豆，能幫助起到排毒養顏的效果，因爲其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。

2、動物肝臟

比如鴨肝、豬肝、雞肝等，它們富含血紅素鐵，吸收率高，尤其適合缺鐵性貧血或有貧血傾向的人補血。建議每週攝入1-2次，每次不要超過50g。

3、黑棗

黑棗非常爽口，營養豐富，是補血食物中的聖品，其中含鐵量極高，同時含有維生素C，可促進人體內鐵含量的吸收。

4、紅棗

紅棗中含有造成幹細胞，讓壞死的細胞迅速被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

5、紅肉

紅肉是指是在烹飪前呈現岀紅色的肉，豬牛羊兔的瘦肉都算紅肉。紅肉的含鐵量不低，而且動物性食物中的鐵都是“血紅素鐵”，人體對它的吸收利用率很高。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔的補血功能相當好，所以可將胡蘿蔔烹煮爲湯品，是很好的補血菜餚。

7、甘蔗

甘蔗一直有“補血之王”的美稱，對於需要補血的.人來說甘蔗無疑是一個很不錯的選擇，一般一斤甘蔗裏面的鐵的含量爲4.5毫克左右，所以具有很好的補血效果。

女性貧血是什麼食物補比較好2

1、女性貧血吃什麼好

（1)阿膠

呈長方形塊、方形塊或丁狀。黑褐色，有光澤。具有補血滋陰，潤燥，止血。用於血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽之效。

用於血虛經少，衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。

（2)龍眼乾

性味甘平，歸心脾經，補血益智，養血安神。用治思慮過度，心血不足，驚悸，怔忡，失眠，健忘等症。在南方一帶，生小孩坐月子的女人基本都要吃龍眼乾，甚至平常很多女人、老人也會用龍眼乾泡水喝。

用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。

（3)黑豆

黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。李時珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆，好顏色，變白不老。”所以說黑豆對女性養顏大有裨益，再者黑豆還可以調理月經，用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

（4)髮菜

髮菜性味甘、寒；具有清熱消滯、軟堅化痰、理腸除垢、解毒滋補、通便利尿、化溼去膩、散結和降血壓的功效。對於月經不調、貧血的女性也十分相宜。

（5)紅棗

紅棗含有豐富的維生素a、維生素c、維生素b2等多種維生素，稱得上百果之冠。紅棗最能滋養血脈，素被民間視爲補氣佳品，可醫治面容枯槁、肌肉失潤、氣血不正等症。紅棗亦能防治貧血、紫癜、婦女更年期情緒煩躁。

2、如何預防貧血

1)首先應強調對引起貧血的病因的防治，因慢性失血引起的貧血，應糾正出血的原因。

2)積極防治寄生蟲病尤其是鉤蟲病，對月經過多或經產婦以及妊娠期婦女應當使用鐵強化食品或補充鐵劑。

3)對嬰兒和早產兒應及時添加強化食品，合理餵養。

4)在接觸有害物質的生產工人中，應加強勞動保護

5)在日常生活中不濫用藥物，嚴格掌握適應症。