控制寶寶體重 沒收“有害”零食
本文已影響4.57K人
本文已影響4.57K人
暑期兒童過度吃零食:真麻煩
孩子零食吃多了,要麼是肥胖,要麼就營養失衡。
大多數肥胖兒童都喜歡吃油炸、快餐食品、餅乾等,喜歡喝含糖飲料,蔬菜水果吃得少。過度肥胖兒童容易患上孤獨自卑等心理疾病,還易性早熟。同時,肥胖兒童成年後還會是糖尿病、高血壓、冠心病等中老年疾病的“主力軍”。家長要科學餵養孩子,避免食用高能量、高脂肪食物,如巧克力、糖果、油炸食物和甜飲料等,多食含粗纖維的食品。
而部分抵抗力低、身體機能差的兒童是由於營養不均衡,這也與孩子不良的飲食習慣有關,貪吃零食忽略正餐,如今,薯片、雪餅、蝦條這些食品鬆脆香甜口味多樣,大多以麪粉、小米和土豆等食物爲原料,經過油炸、加熱或添加膨鬆劑加工而成。
這些膨化食品大多口味鮮美,包裝新穎,有的還在其中加有玩具、小畫冊來吸引兒童目光。香、脆、酥、甜的膨化食品吃刁了孩子的嘴,導致一些孩子不願吃沒有多少鮮味的蔬菜,不願好好吃正餐等,甚至把這些食品當作主食,養成不良飲食習慣。
吃零食要分時間和種類
零食在兒童時代是不可缺少的,在兒童的飲食結構中,零食也扮演着不可替代的角色,它能夠補充一些身體必需的營養素,尤其是礦物質、微量元素等。
吃零食其實很有講究,上午九十點鐘和下午三四點鐘,離正餐時間已有2個多小時。由於兒童代謝較成人快,此時,他們可能會出現輕微的飢餓感。如果能夠讓他們適量地吃些零食,就會起到防止飢餓和增加營養的作用,也不會出現影響正餐進食的情況。1~3歲孩子胃的容量在200毫升左右,一般零食的量應在幾十毫升內,否則會影響下一餐的進食。
選有營養的零食,可挑選有營養的季節性蔬菜、水果,牛奶、蛋、豆漿、花生等做成的零食。
愛心小貼士:這些零食少給小孩吃
果凍:吃果凍不僅不能補充營養,甚至會妨礙某些營養素的吸收。
薯片:營養低,容易導致肥胖。
爆米花:其中含有比較多的鉛。
棒棒糖:含有大量糖分、香精。
果脯:多半含有防腐劑。
快餐面:脂肪含量很高。
泡泡糖、口香糖:營養價值幾乎爲零。
膨化小食品:營養尚可,但含有大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑等食品添加劑,多吃不利於健康,並導致孩子挑食。
暑期兒童選零食要看“紅綠燈”
在暑期裏,每個孩子都喜歡吃零食,合理選擇和安排零食很重要。
選擇零食要看“紅綠燈”,儘量選擇能量密度低、營養素密度高的“綠燈食物”,選擇新鮮、天然、易消化、不加工或少量加工的食物,如牛(酸)奶、全麥麪包、鮮玉米、水果等;儘量避免高熱量而且不健康的“紅燈食物”,如炸薯條、冰激凌、巧克力、碳酸飲料、方便麪等;少吃醃製的蜜餞等零食和路邊小吃。
“綠燈食物”營養非常好,但如果超量,也會出現問題。在這方面,孩子要有自律性,家長也要對此進行監督。另外,要掌握吃零食的時間,不要在飯前、睡前吃零食。還有,不要把零食當正餐吃。
家長注意
一是要注意控制孩子過度吃零食,還應該像平時一樣保持規律進食及進食量。
二是儘量不給孩子提供熱量較高的垃圾零食。
三是家裏不要備太多零食以防小饞貓偷吃。
寶寶吃零食的注意事項
孕期如何有效控制體重
對身體無害的零食有哪些
控制寶寶體重 沒收“有害”零食
孕期控制體重的方法
暖寶寶是什麼 暖寶貼對身體有害嗎
兩歲寶寶吃什麼零食好
對身體有害的零食有哪些
孕期如何控制體重
奶粉過濃對寶寶身體有害
春節零食吃不完 8種零食別給寶寶吃
寶寶體重偏輕原因
寶寶輔食如何製作
女子誤食280顆水寶 糊塗爸媽竟把水寶當零食
一歲寶寶吃的零食推薦
寶寶體重測量方法
產後如何通過飲食控制體重
寶寶腺樣體肥大有什麼危害
孕婦要怎麼控制體重
零食吃多了對身體有害嗎
孕期控制體重的妙招
寶寶2個月沒長體重了怎麼回事
暖寶寶對身體有危害嗎 暖寶寶對宮寒有用嗎
寶寶能吃零食嗎?寶寶吃零食的危害
寶寶輔食怎麼製作
如何控制寶寶的哭泣嗎?
寶寶偏食導致有哪些危害
孕婦嗜睡嚴重對寶寶有沒有影響
寶寶輔食的製作
如何給寶寶選零食 7種食物慎選
怎樣科學控制體重
寶寶沒有食慾怎麼辦?寶寶沒有食慾應調理脾胃
寶寶零食,香蕉餅 無油製作寶寶零食