減肥期間吃黑芝麻湯圓可以嗎
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減肥期間吃黑芝麻湯圓可以嗎,湯圓是很多老百姓逢年過節必吃的食品,不僅甜糯可口,而且有美好的寓意,黑芝麻湯圓是生活中比較常見的餡料,那減肥期間吃黑芝麻湯圓可以嗎?
減肥期間吃黑芝麻湯圓可以嗎1
減肥期間儘量不吃。如果要吃的話也要少吃,控制一天的能量攝入總量。湯圓熱量高要少吃。湯圓一般由糯米粉、芝麻、油、糖組成,熱量一般不高,升糖指數也是屈指可數。
因此,在當今這個能量過剩的時代,湯圓註定不能多吃,要少吃,要淺嘗輒止纔不會胖。如果我們吃四碗湯圓,大概有400到500千卡的熱量。
與跑步所消耗的熱量相比、一名60公斤的成年男子要跑8公里,消耗約450千卡熱量。那麼吃完這四個湯圓後,你需要跑8公里才能不長胖。
黑芝麻湯圓營養信息如下、每100克黑芝麻湯圓的熱量爲311.00大卡,碳水化合物44.20克,脂肪13.80克,蛋白質4.40克,纖維素2.00克。
由此可見,黑芝麻湯圓的熱量相對來講還是很高的,對於想要減肥的人羣還是要適量的少吃爲宜。但是黑芝麻湯圓高碳水化合物的一種食物,同時有一定的纖維、脂肪和蛋白質,減肥時偶爾可被當作主食食用。
湯圓以精白水磨糯米粉爲皮,用豬油、白糖、黑芝麻粉爲餡,湯圓皮薄而滑,白如羊脂,油光發亮,滑潤味美。湯圓在製作中因加入不同的餡料,其營養含量也各不相同,但大多以糯米粉爲皮,不宜消化,不可多食。
糖尿病患者忌食;少兒、老年人、消化力弱者不宜多食。
減肥期間吃黑芝麻湯圓可以嗎2
一、芝麻湯圓的熱量是多少
芝麻湯圓的主要食材是糯米,芝麻和糖,所以芝麻湯圓的熱量還是比較高的,經過統計認定,芝麻湯圓的熱量以一百克來衡量的話大約在三百大卡上下,可以算的上是非常高熱量的食物了。這樣的熱量基本可以睥睨一碗主食的熱量了,所以芝麻湯圓並不是一種適合代餐的食物。
二、芝麻湯圓的功效有哪些
芝麻湯圓雖然看似不那麼健康,熱量很高,但是卻還是有很多營養價值的。糯米中富含大量的蛋白質和維生素,可以養胃健脾。而芝麻湯圓中的芝麻則可以促進肝臟健康,保護腎臟,解毒排毒。芝麻湯圓可以補血潤腸,是一種不錯的調氣滋養的甜品食物。
芝麻油護膚功效和作用
1、芝麻油能直接塗抹在人類皮膚表面,它能爲人類皮膚補充豐富不飽和脂肪酸和多種維生素,這些物質可促使皮膚細胞再生,而且能去除皮膚表面老化的角質,能起到特別好的滋養作用。
2、保溼也是芝麻油護膚功效的有效表現,人們把芝麻油塗抹在皮膚表面,可防止皮膚中水分流失,能讓人類皮膚保持水嫩細滑狀態,特別適合那些乾性皮膚的人使用,但把芝麻油塗抹在皮膚表面,以後十幾分鍾就要用清水把它洗掉。
3、抗輻射也是芝麻油重要的護膚作用,人們在裸露在外面的.皮膚表面塗抹適量的芝麻油,就能減少紫外線對皮膚的傷害,能防止皮膚被曬傷,並能防止皮膚被曬黑,另外他對人類皮膚還有特別好的撫慰作用,在需要的時候可以把芝麻油當按摩油來使用。
4、芝麻油很容易被人類皮膚吸收和利用,它能軟化皮膚表面的角質,而且能提高皮膚的彈性,除此以外,他還能修復受損的皮膚細胞,能放慢皮膚衰老速度,也能維持人類皮膚健康,這些都是芝麻油護膚功效的有力表現。
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孕婦可以吃黑芝麻湯圓嗎
孕婦是可以吃黑芝麻湯圓的,黑芝麻中有19.7的優質蛋白質和近10種重要的氨基酸,這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分,對於胎兒的大腦發育是非常好的,而且芝麻富含脂肪、蛋白質、糖、芝麻素、卵磷脂、鈣、鐵、硒、亞油酸等,還有抗衰美容之功效。此外芝麻中的鈣含量比蔬菜和豆類都要高,孕婦經常食用,對胎兒的發育有良好的促進作用。
孕婦吃湯圓的注意事項
專家認爲,孕婦可以吃湯圓,但是一定要注意不能多吃,要適量地吃。因爲湯圓是甜品,孕婦吃多了容易引發高血糖,進而引起尿糖,所以適可而止就好,不要多吃。
而且,爲求湯圓好吃潤口,湯圓中多半加入過多的糖分及油脂(豬油),所以熱量很高,對於孕期體重過重或有高脂血症、高血壓、糖尿病的孕婦,都不宜過量攝取。
另外,專家提醒,湯圓的外皮一般都是糯米粉爲食材。糯米含較多澱粉,粘性高,不易消化,對於腸胃功能不佳的孕婦,特別是一吃糯米就泛酸的孕婦,最好就不要吃了。
其實不光是孕婦朋友,一般人吃湯圓也要適度。特別是腸胃不太好的老年人和小孩,如果湯圓吃多了肯定會覺得很不舒服,因爲糯米制作的食物天生難以消化。有三高的人羣也要特別注意,因爲湯圓裏面的餡都很甜,不適合多吃。
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