飯後吃哪些水果有助於消化
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飯後吃哪些水果有助於消化?隨着生活質量的提高,現代人在飲食上越來越細緻,水果富含豐富的營養物質,是人們日常必備的食物之一。那麼飯後吃哪些水果有助於消化呢,請看小編總結。
飯後吃哪些水果有助於消化1
1、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科學家最新研究還發現,存在於木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
2、橘子
橘子和橙子都含有豐富的維生素C和葉黃素,有很好的抗氧化作用。和橘子一樣,芒果中的胡蘿蔔素含量也很高,雖然營養價值豐富,但短時間內不能吃得太多,否則血液中的胡蘿蔔素濃度過高,就會沉積在皮膚內,使皮膚髮黃,引發胡蘿蔔素血癥。
3、草莓
草莓是一種夏季的應急水果,草莓中富含膳食纖維,可促進胃腸道的蠕動,促進胃腸道內的食物消化。草莓還有鞏固齒齦、清新口氣、滋潤咽喉的功效。草莓肉甜汁美,又有一定的`抗癌作用。
4、蘋果
膳食纖維含量較高,能對腸胃功能起到雙向調節作用,腹瀉時吃能起到收斂作用,便祕時吃又能幫助緩解症狀。
5、梨子
飯後吃梨有益健康:梨是很多人喜愛的水果,它不但鮮嫩多汁,並且含有豐富的維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。經常吃梨,不僅能預防便祕,還能促進人體內致癌物質的排出。
飯後吃哪些水果有助於消化2
1、香蕉
香蕉口感糯軟,性溫,飯後食用不會給腸胃不好的人造成負擔,同時香蕉富含維生素和膳食纖維,能夠促進腸胃蠕動,助消化,同時加快人體新陳代謝,幫助排出體內毒素垃圾,改善便祕症狀。
2、檸檬
檸檬富含維生素C和各種營養成分,能夠幫助人體消化,同時又有生津止渴、美白養顏的功效。人們膚色暗沉、蠟黃,是因爲體內有黑色素沉積,而檸檬可以有效去除體內的黑色素,使人體皮膚變白,同時檸檬還具有降血脂、減肥等功效。檸檬富含有機酸、檸檬酸等成分,可以有效幫助人體肺部排毒,其抗氧化功能可以加強人體血液循環,幫助血液加速流通,從而促進人體排毒工作正常運轉。
3、梨
梨味甘微酸、性寒,有止咳潤肺、消炎降火、利尿排毒等功效,梨富含膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,幫助消化,特別是現代人們飲食比較油膩,易引發便祕等情況,而飯後吃梨,可以幫助人體內堆積的毒素排出體外,改善人體便祕的情況。同時梨含有充足的水分,可以幫助人體消化。需要注意的是,梨具有利尿的功效,夜間頻繁起夜小便的人羣要少吃。
4、山楂
山楂口感酸酸甜甜,富含檸檬酸、山楂酸等酸味成分,可以促進人體消化酶的分泌,具有開胃、助消化的功效,因此深受人們喜愛,同時山楂也是一種高纖維水果,富含維生素C和果酸成分,能夠很好地幫助人體排出體內的毒素垃圾。
5、蘋果
蘋果含有豐富的可溶性纖維素果膠,可以幫助人體排出腸胃、口腔內堆積的毒素垃圾,降低膽固醇,同時增強的飽腹欲能抑制人體攝取食物,從而達到減肥的效果。此外,蘋果含有蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、纖維素及多種礦物質成分,有利於人體吸收營養,潤腸利尿,消除人體疲憊感,防止細胞衰老功效。
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