經常頭痛不能吃什麼
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經常頭痛不能吃什麼,每個人都希望自己的身體健健康康的,吃嘛嘛香,但頭痛、腰痠等問題經常找上門,所以一定要管住自己的嘴,不能亂吃東西,那麼經常頭痛不能吃什麼,我們一起來看看。
經常頭痛不能吃什麼1
1、含酪胺酸成分食物
「酪氨酸」是一種非必要氨基酸,會造成血管痙攣,容易引發頭痛,在我們的日常食物中主要包含三類,也就是所謂「3C」食物,乳酪起司(cheese)、巧克力(chocolate)、柑橘類食物(citrous fruit)。其他還包括醃漬沙丁魚、雞肝、番茄、牛奶、乳酸飲料等。
2、加工或醃製食品
像臘肉、鹹魚、香腸、火腿、培根、熱狗等,因爲這些食物裏面含有「硝酸鹽」或「亞硝酸鹽」的成分,對消化道、心血管功能都有傷害,也容易誘發頭痛。
3、酒精
酒精會誘發神經的不穩定性,含有的乙醛成分也會讓血管擴張,加速發炎反應。容易頭痛體質的人要儘量避免紅酒,因爲紅葡萄皮含有很多的單寧,會在釀造成酒的過程中,發酵的`程序產生單位胺,容易導致疼痛發作。
4、味精或人工調味料
味精,就是穀氨酸鈉(monosodium glutamate)。穀氨酸是一種普遍的氨基酸,人體會自然產生,是身體內重要的神經傳導物質,而在很多天然的食物中也會存在。但若攝取過多時,很可能會使穀氨酸在神經突觸的濃度過量累積而引發頭痛。
5、刺激性食物
避免過辣或是過燙的東西,像麻辣鍋或是泡菜。一方面有辣椒調味,一方面又經過醃漬,有可能會比較容易誘發疼痛。
6、含糖量高的食物
糖類,也就是泛指所有的碳水化合物,研究已經證實糖類與疼痛有密切關聯,當身體的血糖不正常升高時會誘發身體釋放發炎的細胞激素,尤其是白糖(來源是蔗糖),其幾乎不含有任何的維生素或礦物質,不僅是讓疼痛發炎進入惡性循環,更是腸道內壞菌的食物,進而產生消化道症狀如胃炎、脹氣等。
7、代糖食物
代糖就是阿斯巴甜(aspartame)。研究發現,代糖「阿斯巴甜」(aspartame)可能會過度刺激或干擾神經末梢,增加肌肉緊張的神經毒物。包括一些無糖酸奶、低卡飲料(低糖可樂、低糖汽水)、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥都含有阿斯巴甜。所以對代糖過敏的人,只要啜飲一小口低糖汽水,可能就會引發頭痛。在產品包裝上的食品內容標示上,有時廠商會改列出阿斯巴甜的成分——amino acids aspartic acid 跟 phenylalanine。
經常頭痛不能吃什麼2
1、不吃香腸、熱狗類
如果你有頭痛的情況,或者是經常頭痛患者,像香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃燻肉類,你還是不吃爲妙,因爲這類食物含有亞硝酸鹽,以及含味精多,一旦食用都有可能會讓你的頭痛發作或者加劇,所以日常生活中最好儘量少吃些。
2、警惕代糖食品
代糖會過度刺激或干擾神經末梢、增加肌肉緊張,如低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋等等都含有阿斯巴甜,對代糖過敏的人一旦吃了,就會引發頭痛。
3、少喝紅酒
所有酒精類飲料都會引發頭痛,你可知道?別以紅酒對身體好爲理由。紅酒也含有誘發頭痛的化學物質,如果你特別想喝上兩杯,可以選擇白葡萄酒酒這類無色酒,但要注意用量。
4、止痛藥
也有人一覺得頭痛了,就認爲用藥物能快速地止痛,但這也可能是個誘人的陷阱。私自服用止痛藥,或許不但無法解疼,相反地會造成藥物引起的“反彈性頭痛”,如果你一星期吃超過2或3次止痛藥來緩解疼痛,那就你最好就是到醫院去做詳細檢查,聽取專業的建議。
以上飲食禁忌,都是可以使我們的頭痛更嚴重,爲了防止這些情況的發生,還是要好好地瞭解,這樣可以避免很多不必要的麻煩呢。
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