網友分享暴減84斤的祕訣 有圖爲證

【導讀】：近日，有網友分享了他在4個月內暴減84的瘦身祕訣，真實圖片爲你奉上，可以看到一步一步變瘦的過程。

4個半月，減肥84斤，我的減肥計劃完成～祝我生日快樂～

其實事情開始的非常簡單．2013年7月l日又是一個週一。看着鏡子裏240斤的自己忽然覺得好蠢、好惡心。好歹也是時尚中心的一員，真心說不過去。嗯，減肥吧！

這是我最胖的時候體重260斤，大家感受一下

既然決定減肥，首先要定個目標。減多少？十斤八斤根本沒效果，男人就要對自己狠一點，一步到位算了，乾脆減80斤。

卡爾拉格斐曾經在13個月裏減掉了80斤，我可忍不了那麼久。長痛不如短痛，我只給了自己5個月的時間 12月10日我要把成果作爲生日禮物送給自己。

今年五一減肥前攝於日本，體重240斤

當時這個決定不敢告訴任何人，畢竟目標太誇張大家只會對你天方夜譚的想法嗤之以鼻。所以在生日之前，我不會公佈任何一張個人照片，也不會對人主動提起我的減肥計劃。一切都在低調中進行。這是我當時的身體條件以及簡單粗暴的減肥計劃：

既然決定了，就立刻去做。

7月2日，減肥正式開始。

第一次上跑步機，速度8km/h.堅持了5公里，找到了要死的感覺。後來慢慢習慣，增加到8公里左右。從那時起周1-周5，每天中午在公司健身房你都能看到我的身影，風雨無阻。截止到今天，只缺席5回。

每天午餐大概這麼多，跑步結束享用。下午2點開始不吃任何東西，嚴格執行。爲此得罪了很多朋友領導。截止到今天，僅破例4次。

減肥第1個月，首先瘦的是肚子。這時候數據變化是最明顯的，經常有一天掉2斤的情況。

減肥第2個月，全身各處已經悄悄的在發生變化了。那時明顯感覺到衣服變寬鬆了，但不敢買衣服，買了最後一樣得扔。

減肥第3個月，外形上已經有了明顯的變化。這個時候同事和朋友已經注意到了變化。大家紛紛表示祝賀，但我知道這還沒有結束。

粗略估算，減肥期間奔跑超過700公里，未用任何減肥產品，醫療手段。在這期間，每一天都是煎熬。但數據一直給着我鼓勵。只要效果在，我就不能停。

於是很快就到了生日前最後一個週末：

12月7日，156斤。生日禮物宣佈完成。這是當天早上的體重記錄：

去掉出差與旅遊，正經減肥時間應該是4個月，共減掉84斤．這是和減肥前的對比照。之前的衣服已經全部不能穿了，爲了迎接新生活，我或捐或送，全部處理掉了。家人讓我留一些以防萬一。但我這次就是要狠，因爲我知道，這絕不可能了。

是時候和以前的自己說再見了。

不用問什麼祕方，也不用找什麼捷徑。上天對每一個減肥者都是公平的，當你迷茫、疲憊、哪怕是絕望的時候，請牢記兩個字，成功終將向你張開懷抱。這兩個字也是我減肥唯一的祕訣——堅持。

一個短期目標，總算告一段落。

感謝寶必：是你在我最痛苦的時候，一直支持着我；

感謝姥姥：每天早上爲我專門做一盤蔬菜，中午準備好水果；

感謝母親：對我關懷備至，擔心我的身體健康；

感謝父親：把你給坑了，美國給我買的大碼衣服都讓我送人了；

感謝姥爺：一直反對我減肥，堅定了我的意志；

感謝楠哥：每天中午帶領着我跑步，做我的模範與目標；

感謝領導：每次團建聚餐都寬容我的禮數不周；

感謝錢晶：雖然想損損你，但你確實給了我很大的鼓舞；

感謝所有人。

感謝我自己。

本站減肥溫馨提示：

上述董有良的減肥方法有一定的可取之處，但是其減肥速度太快，最健康的減肥速度是每週減0.5公斤，一個月減肥2-3公斤。速度太快容易反彈，也易傷身體，更難堅持。飲食方面，董有良吃得有點過少，建議還是要在保證營養均衡的基礎上加大運動。健康減肥，循序漸進纔是王道。