孕婦保養的重點有哪些
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孕婦保養的重點有哪些?懷孕是女性的一個特殊階段,這時候不但要注意飲食,還必須要遠離各種的有害物質。孕婦應該在平時做好相應的保養工作,才能夠讓自己更加的健康,下面分享孕婦保養的重點有哪些?
孕婦保養的重點有哪些1
1、不吃寒涼的食物
孕婦儘量不要吃寒涼的食物,到了孕晚期胃黏膜處於充血狀態,如果大量吃寒涼食物會讓胃黏膜受到刺激,從而引起急性胃炎及腹瀉,當受到刺激時就會引起宮縮,甚至早產。吃藥治療的話也會影響到胎兒正常的生長和發育,不能亂吃冰激凌以及西瓜等。
2、不吃火鍋
吃火鍋的話會習慣性把肉片直接在湯裏面燙一下吃,短暫的加熱並不能夠殺死肉片裏面的弓形蟲幼蟲,如果大量吃的話,幼蟲會直接穿過腸壁跟隨着血液循環擴散到全身。幼蟲也有可能會通過胎盤傳染給胎兒,嚴重的話會引起死胎、流產甚至會出現胎兒畸形。如果必須要吃火鍋的話,一定要把肉片徹底的`煮熟煮透,多吃蔬菜。
3、要多吃一些黃綠色的蔬菜和水果
對於孕婦來說葉酸是必不可少的,在綠葉蔬菜以及酸性水果裏面含有大量的葉酸,所以應該多吃一些黃綠色的蔬菜以及水果,比如柑橘類水果、小油菜、胡蘿蔔等,每天至少要攝入500克以上,這樣可以保證孕婦得到充足的葉酸。但是千萬不能吃一些大熱的食物,不然會引起身體上火,甚至會出現腹部疼痛等早產或者流產的症狀。
4、適當曬太陽
春季陽光是比較充足的,應該多曬曬太陽,這樣能夠降低骨質疏鬆的風險,同時也能夠防止佝僂病。多曬太陽能夠促進皮膚裏面的特殊物質轉變成維生素d3,保證胎兒牙胚以及骨骼正常的生長和發育,同時也可以增強抵抗力。在陽光裏面含有的紫外線具有殺死微生物的功效,同時也防止情緒的波動。
溫馨提示
對於孕婦來說一定要做好飲食上的護理,多吃新鮮的蔬菜和水果,避免有太多的心理負擔,不能一直躺在牀上,根據自己的能力選擇合適的運動,比如散步或者做孕婦體操等,不能挑食和偏食。要學會釋放自己的壓力,保證有充足的睡眠,遠離辛辣刺激性的食物,適當的曬曬太陽。
孕婦保養的重點有哪些2
孕期保養要注意什麼?
1、進補合理:女性懷孕時,必須要飲食均衡,攝入的食物應該多樣化,才能夠讓身體得到各類的營養。孕婦不能隨心所欲的吃喝,應該從健康角度來挑選食物,還需要降低對味道的要求。孕婦平時可以多吃些水果和蔬菜,也可以吃一些燕窩來進補。燕窩不但能夠滋補皮膚,並且還非常的有營養,特別是很孕婦食用。
2、適當運動:很多女性在孕期都不怎麼愛動,這種做法是不對的,孕婦應該在身體允許時,就進行適當的運動。否則長期缺乏鍛鍊的話,會使體質變差。不過,在運動的時候,也要選擇運動量偏小的,不能夠進行劇烈運動,以免對胎兒造成影響,孕婦應該是做一些諸如瑜伽或是散步等運動。
3、孕婦應該保持良好的心情,這纔可以讓寶寶發育的更好。如果感到心情壓抑的話,可以多做一些自己子喜歡的事,或是多和朋友聊聊天。
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