晚上喝茶有什麼影響
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晚上喝茶有什麼影響,中國人自古就十分的喜歡喝茶葉,老人喝茶養生保健身體,中年人喝茶提神接待好友,現在年輕人也喜歡喝茶養生,那麼,以下分享晚上喝茶有什麼影響。
晚上喝茶有什麼影響1
晚上喝茶是沒問題的,茶本來就有安神養心的作用,晚上喝茶也沒有壞處,但是晚上喝茶需要注意幾點:
1、不要飲濃茶,喝淡一點的。
2、晚上不宜多喝茶,少喝即可。
3、不是所有人都適合在晚上喝茶的,如情緒容易激動、有失眠症狀、腸胃功能差等人羣就不宜在晚上喝茶。
4、晚飯之後可以適當的飲點茶,如果您不吃晚飯,那麼儘量不要喝茶了,因爲空腹飲茶會傷身體,尤其對於不常飲茶的人來說,會抑制胃液分泌,妨礙消化,嚴重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現象。
5、因爲茶也利尿,儘量不要飲完茶接着就去睡覺,可以在睡前一兩個小時喝點茶。不然晚上頻繁的起牀上廁所也是比較煩的。
很多人都說,在晚上的時候一定不能喝茶,因爲會影響睡眠。實際上茶固然有提神的作用,同時也能安神。科學的調整飲茶方法不僅不會失眠,還會保證睡眠的質量。
茶之所以有提神的作用,主要因爲茶中有咖啡鹼的成分,一般在茶沖泡兩分鐘之後,最先溶解到水中的就是咖啡鹼,所以此時的茶會有很強的提神作用。在二分鐘之後,茶中的茶多酚開始析出,一定程度上抵消了咖啡鹼的刺激作用,對神經的刺激就不會那麼明顯。所以晚上喝茶是可以的,只要將頭遍沖泡兩分鐘的茶倒掉重新沖泡就可以。
另外建議晚上最好能喝紅茶,不要喝綠茶。綠茶屬不發酵的茶,咖啡鹼的含量比較高,刺激性很強,不利於睡眠。紅茶就不同。紅茶屬於全發酵的茶,茶多酚的成分少,經過熟化之後刺激性變弱,茶性十分溫和,如果腸胃比較弱的朋友,可以在紅茶中加一點奶,可以起到溫胃口的作用。
當然對於一些特殊的人來說,晚上還是不飲茶爲好,比如情緒容易激動,腸胃功能很差,或者睡眠情況一直不好的人,建議不要飲茶。晚上喝茶要注意不能喝過濃的,可以清淡一些。
晚上喝茶有什麼影響2
晚上喝茶睡不着覺的是什麼原因
1、喝得太多
喝茶時可喝入大量水分,茶葉中含有的咖啡鹼,具有強效利尿功效。喝茶後直接睡覺會頻繁起夜,再加上受到咖啡鹼刺激,所以會多次跑廁所。
2、受到咖啡鹼影響
茶葉中的咖啡鹼能興奮神經,具有提神醒腦功效。睡眠是因爲具有催眠功效的腺嘌呤核苷和對應神經激素結合後,減緩神經細胞活動,從而讓人們產生睏意,快速進入睡眠。茶葉中的咖啡鹼會打破此平衡,升高神經細胞活動,讓人們變得更加清醒,最終導致失眠。
喝茶睡不着覺怎麼辦?
1、睡覺前不能喝茶
引起失眠的主要因素是茶葉中的咖啡鹼,咖啡鹼帶來的刺激是持續性的。只要不是大量喝濃茶,大約3~4個小時內溫和劑量就被髮揮掉。儘量睡覺前3~4個小時不要喝茶。另外,也不能喝頭道茶,因爲咖啡鹼溶解對溫度具有很高的敏感性,高溫泡茶大部分咖啡鹼會在頭道茶中溶解。
2、可喝發酵茶
晚上喜歡喝茶的話可選擇發酵茶,因爲紅茶經過發酵後,茶葉中的茶多酚會形成茶紅素和茶黃素等多酚類氧化物,這些物質和咖啡鹼共同作用下產生乳酪狀物質,能減少喝茶時攝入咖啡鹼含量,防止失眠。
3、少喝茶
若夜晚喝茶的話要少喝一些,選擇淡茶。因爲咖啡鹼達到一定量時纔會發揮興奮中樞神經作用,再加上人體對咖啡鹼有一定的耐受度。少量喝茶和淡茶中析出咖啡鹼比較少,能減弱對睡眠的.影響。
溫馨提示
中老年人本身睡眠質量差,睡覺前三個小時儘量不要喝茶。保持規律的作息時間,晚上10點之前上牀入睡。睡覺前可以泡泡熱水澡,能讓肌肉得到放鬆。再加上泡熱水澡能提高基礎體溫,讓人們有睏倦感。另外,睡覺前也可以喝一杯溫熱牛奶,含有的鈣屬於鎮靜物質。多參加體育鍛煉,能提高夜間睡眠質量。睡覺前不能讓精神過度緊張,尋求有效的方法戰勝失眠。選擇合適高度枕頭,枕頭在15~20釐米左右,若是過高的話,會引起皺紋或者睡不安穩。
晚上喝茶有什麼影響3
在合適的時間、適量的濃度下,長期晚上喝茶沒什麼害處,茶葉雖然含有一定的咖啡鹼,但也含有鎮定情緒的氨基酸、芳香物質成分,可以弱化咖啡鹼的部分影響,因此睡前少量喝茶反而會舒緩心情,安定情緒,同時促進睡眠,但飲茶時間不要太晚。
晚上喝茶需要注意什麼
1、茶葉品種
晚上喝茶,可以喝一些甜度較高,或發酵程度較高的茶葉,如老白茶,紅茶,黑茶等,此類茶葉刺激性較弱,且內含物質充足,可以溫暖腸胃,放鬆情緒。
而對於普洱生茶、綠茶等不建議飲用,如身體接受能力較強的老茶客,則可以忽略。
2、注意時間
晚上喝茶一定要把握好時間,選擇在晚飯後,入睡前提前1~2個小時左右飲茶,能避免飲茶興奮帶來的失眠困擾。再加之,咖啡鹼對於人體,有利尿功能。飲入過多的茶水,同樣會影響睡眠質量。
3、喝淡一點的茶
晚上喝茶,清淡爲佳。喝淡茶更健康。淡茶是以在泡茶時投茶量比平時少,茶葉沖泡後浸泡時間不要太長,避免將茶悶泡出又苦又澀的滋味。
4、不宜過量飲茶
晚上喝茶,適可而止。爲了不影響睡眠,不宜過量飲茶。入睡前過量飲用任何東西,哪怕是過多的水,都會對睡眠造成影響,所以要注意飲茶量不宜過多。
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