水煮雞蛋的做法視頻圖片
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水煮雞蛋的做法視頻圖片,我們知道雞蛋現在有很多種吃法,煮雞蛋是日常雞蛋最常見的食用方法,而且煮起來簡單方便又有豐富的營養。以下分享水煮雞蛋的做法視頻圖片
水煮雞蛋的做法視頻圖片1
白水煮雞蛋的具體做法步驟
1、土雞蛋清水洗淨表面
2、放入鍋中加入適量水
3、蓋上鍋蓋,電磁爐中火煮12分鐘定時
4、水煮開後3分鐘轉中低火繼續煮
5、12分鐘後,關火,撈出即可
雞蛋的搭配禁忌
1、 未熟的雞蛋不能吃;煮熟的雞蛋用冷水浸後忌存放
2、 產婦在分娩過程中體力消耗大,消化吸收功能減弱,肝臟解毒功能降低,大量食用對身體不宜。一般情況下,產婦每天吃3個左右的雞蛋就足夠了
3、 雞蛋含人體所需的幾乎所有營養物質,每天吃一個雞蛋是不少長壽者延年益壽的經驗之一
4、 新鮮的雞蛋蛋殼完整,無光澤,表面有一層白色粉末,手摸蛋殼有粗糙感,輕搖雞蛋沒有聲音,對雞蛋哈一口熱氣,用鼻子湊近蛋殼可聞到淡淡的生石灰味,將雞蛋放入水中,蛋會下沉
5、 毛蛋、臭蛋、生蛋忌食,打蛋時須提防沾染到蛋殼上的細菌
6、 嬰幼兒、老人、病人吃雞蛋以煮、蒸爲好。
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煮雞蛋用熱水or冷水?
其實,煮雞蛋沒那麼多講究,熱水冷水皆可。只是,雞蛋熱水下鍋,蛋殼容易破,如果想吃到完整的雞蛋,最好還是冷水下鍋。
煮雞蛋的正確做法:將雞蛋洗淨後,放在盛水的鍋內浸泡一分鐘,用小火燒開。開後改用文火煮8分鐘即可。切忌燒煮時間過長,否則,蛋黃中的亞鐵離子會與硫離子產生化學反應,形成硫化亞鐵的褐色沉澱,妨礙人體對鐵的吸收。
煮雞蛋的最佳時間?
生活中不乏有喜歡吃溏心蛋的,但近年來,對溏心蛋的負面報導越來越多,因爲雞蛋很可能被雞糞中的沙門氏菌污染,而一旦蛋黃沒有熟透,這種病菌就會直接轉移到人的身上。所以,雞蛋一定要煮熟了再吃。
有研究人員曾經對煮蛋時間做了比較並記錄,當雞蛋煮6分鐘時,正好爲溏心蛋,這時雞蛋的抗營養物質(生物素結合蛋白、卵抑制劑)被破壞,營養素能最大程度地保留,只不過未必能充分將沙門氏菌殺滅,不建議胃腸功能比較脆弱的老人、小孩吃。
當煮雞蛋時間延長到8分鐘時,蛋清凝固,蛋黃微微凝固而沒有溏心,顏色金黃。這時的雞蛋口感好,營養完整,而且安全性高,是最好的選擇。
而當雞蛋煮到8分鐘以上時,蛋白質漸漸變性,口感持續下降,營養損失加重,甚至會產生對健康不利的硫化亞鐵黑膜。
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開水煮雞蛋幾分鐘熟
開水煮雞蛋3分鐘煮熟,冷水煮雞蛋差不多需要8分鐘。此外煮雞蛋時間超過10分鐘, 就會破壞雞蛋本身的營養。
開水煮雞蛋3分鐘可以煮熟。水開後將生雞蛋下入鍋中,此時水溫在100度的沸點下會迅速受熱雞蛋,讓其內部的蛋白瞬間凝固,之後只需保持沸騰狀態,繼續煮2分鐘,然後燜1分鐘,就能煮出一個黃嫩溏心的白煮蛋,非常好吃。
如果是冷水下鍋煮雞蛋的話,首先需等水慢慢燒開,雞蛋蛋白相對凝固較慢,一般水燒開的時間要5分鐘,然後繼續煮3分鐘,將雞蛋內部完全煮熟,這樣的雞蛋蛋黃會稍微乾粉些,但能保證雞蛋逐漸受熱,均勻熟透。
要注意到是雞蛋在沸水中煮的時間超過10分鐘的話,那麼內部就會發生一系列的化學變化,蛋白質的結構也會變得緊密,非常不容易和胃液中的蛋白質消化酶進行接觸,所以很難被消化,因此人吃了也不會有太多的營養。
相比於過熟的雞蛋,沒有煮熟的雞蛋對人體的危害更大。因爲生雞蛋菌污染的問題,還有抗酶蛋白和抗生素蛋白兩種有害物質,這樣的話導致人體生物素缺乏,從而就會產生精神疲倦,肌肉痠疼等症狀。
雞蛋吃法多種多樣,就營養的吸收和消化率來講,煮蛋爲100%,炒蛋爲97%,嫩炸爲98%,老炸爲81。 1%,開水、牛奶衝蛋爲92。 5%,生吃爲30%~50%。
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水煮雞蛋是最有營養的吃雞蛋的方法
1、健腦益智。雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素對神經系統和身體發育有很大的作用,可避免老年人的.智力衰退,並可改善各個年齡組的記憶力。
2、保護肝臟。雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生,還可提高人體血漿蛋白量,增強肌體的代謝功能和免疫功能。
3、防治動脈硬化。美國營養學家和醫學工作者用雞蛋來防治動脈粥樣硬化,獲得了出人意料的驚人效果。
4、預防。雞蛋中含有較多的維生素B2,可以分解和氧化人體內的致癌物質。雞蛋中的微量元素,如硒、鋅等也都具有防癌作用。
5、延緩衰老。雞蛋含有人體幾乎所有需要的營養物質,故被人們稱做“理想的營養庫”。營養學家稱之爲“完全蛋白質模式”,是不少長壽者的延年經驗之一。
剝蛋殼法則
蛋煮得好、剝蛋更簡單
在剝蛋之前,其實可以運用一些方法,讓剝蛋的工夫變得更簡單。煮蛋的過程中,我們可以加入“醋”與“鹽”,醋的作用在於讓蛋白凝固更快;而鹽則是讓蛋殼更加堅硬、不破裂。
另外,運用電飯鍋蒸蛋也是不錯的選擇,電飯鍋的高溫使得蛋變得更加緊實,容易將蛋殼剝落。
敲就對了
煮好蛋後,在剝蛋之前先把蛋敲一敲,若手邊有適當工具例如刀子等,沿着蛋的表面輕敲;如果沒有工具也沒關係,將蛋輕輕敲碎,接着在平滑桌面上來回滾動,接着剝蛋工夫就事半功倍了。
從圓的那頭開始剝
把蛋拿起來看會發現一頭尖、一頭圓,圓的那頭是蛋的氣室,也就是儲存氣體的地方。蛋殼之所以不好剝的原因在於,經過加熱後,蛋裏頭的二氧化碳會經過加熱膨脹,使蛋白與蛋殼間的空隙變小,甚至黏在一起。
因此,我們只要透過一些方法,例如煮之前在蛋的氣室以針戳洞、要剝殼時從圓頭開始剝,都可以使氣體快速排出,讓蛋白與蛋殼間出現空隙,更容易剝除。
別忘了泡冷水
熱漲冷縮的原理在剝蛋時同樣派得上用場,透過冷水使蛋殼裏物質緊縮,蛋殼容易剝落,泡在水中邊剝蛋,即使再難剝的蛋,在冷水中也自然古溜古溜得被剝下來啦!
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