甜玉米糯玉米哪個減肥
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甜玉米糯玉米哪個減肥?玉米是生活中比較常見的一種粗糧,這種食物很多人都喜歡吃的,但是玉米的種類是有很多的,有甜玉米也有糯玉米,下面小編分享甜玉米糯玉米哪個減肥?
甜玉米糯玉米哪個減肥1
一根玉米去芯大概多重
一根帶芯的玉米新鮮玉米大概是400多克,但是可使用的部分也僅僅只有200多克。不同地方生產的玉米也是不同的,有些品質不太好的玉米棒子可能佔了三分之二的種類,而真正的可以食用的部分卻很少。我們在購買玉米的時候要注意學會挑選好的玉米。
好的玉米吃起來水分多,口感好,挑選的時候,要挑選顆粒緊密的,如果顆粒稀疏,玉米粒就相對較少,其次要挑選顆粒透明飽滿的,這樣的`玉米水分充足,吃起來會很嫩,最後挑的時候還要看一下玉米芯,好的玉米前面尖尖那裏會呈現出白色或是綠色,不過有些商家也會將頭削去一些,這是一定要注意觀察一下。
甜玉米糯玉米哪個減肥
相比較來說,甜玉米的熱量是105千卡/100克,糯玉米的熱量大約142千卡/100克。另外,甜玉米中還有大量的粗纖維和鎂,可以促進腸胃的蠕動,所以減肥人士推薦食用甜玉米。
甜玉米和糯玉米的外形有很大的區別,甜玉米的玉米粒是黃色的,糯玉米的玉米粒是白色的,還有一種五彩玉米也是甜玉米。相對其他食物來說,玉米的熱量算是比較低的,大家可以根據自己的口味和需求來選擇。多說一點,糯玉米吃多了不利於消化哦,大家要注意適量。
甜玉米糯玉米哪個減肥2
吃玉米可以減肥嗎
吃玉米可以減肥。玉米的熱量不算太高,且含有大量的維生素、膳食纖維等營養成分,能起到潤腸排毒的功效,可以減少脂肪的吸收,具有一定的減肥效果。
吃玉米減肥的原因
1、玉米在煮熟膨化後的體積是比較大的,食用之後能最大程度的增強飽腹感,再加上玉米中含有大量澱粉,澱粉在胃中停留時間長,不容易使人產生飢餓感,對於控制對其他食物脂肪的攝入有幫助。
2、玉米中含有豐富的膳食纖維,能促進胃腸道蠕動,加速體內廢棄物和毒素的排出,能防治便祕,加快體內熱量和脂肪的消耗。
3、玉米中的鎂元素是可以促進體內毒素垃圾排出體外的,也是能促進減肥。
吃玉米減肥效果好嗎
吃玉米減肥的效果是有限的。單純只靠吃玉米來減肥,效果並不會很好,最好的減肥方式還是要控制飲食,限制熱量的攝入,再搭配合理的運動,長期堅持,那樣纔是最健康,而且不會發生反彈。
玉米怎麼吃減肥效果好
玉米代餐
將玉米代替正餐來食用,在午餐或是晚餐的時候拿煮玉米當做主食,再搭配一些新鮮的蔬菜或水果,既能補充身體所需營養物質,也能減少熱量攝入。
玉米鬚湯
在煮玉米的時候將玉米鬚也一起留下來煮水,玉米鬚有比較好的利尿功效,在玉米煮熟之後連湯帶玉米一起食用對於減肥是有好處的。
玉米茶
把玉米粒剝下來後放到鍋中炒幹,並用果汁機將其打成粉末,在快燒開的開水中倒入50-100克的炒玉米粉,再煮10分鐘左右即可飲用,注意不要加糖。
玉米一天吃多少能減肥
玉米一天吃1-2個爲宜。玉米其實不是吃的越多減肥效果越好的,反而因爲玉米含有一定熱量、脂肪、糖類,所以不能大量的食用,一天吃1-2根即可,以免發生熱量不能及時消耗造成發胖的情況發生。
而且不能一日三餐只吃玉米,那樣雖然減肥效果比較好,但是長期單吃玉米的人,會發生維生素PP缺乏症,出現皮膚粗糙、角化過度等表現,所以只在晚餐或午餐中選擇一餐把玉米當做主食就好。
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