女人養生無需“私人訂製” 2大養生方妥妥的
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【導讀】:女人就像一朵嬌豔的花,只有用心澆養才能開出美麗的花朵。不少女人也懂得一些養生之道,但是對於滿天飛的養生方法也會讓人亂了陣腳。其實對於女性養生有兩個最簡單有效的辦法,趕緊來看看吧!
經血丟失鐵,補鐵很重要
對於女性來說,雖然吃的重要性也許排在睡之後,但吃得好對養生養顏也大有裨益。補血是衆所周知的,但有一點要注意,就是月經期間不要補,月經過後補效果最好。補血養陰的食材、藥材有很多,如黃芪、人蔘、黨蔘、當歸、白芍、熟地、丹蔘、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等都是滋補佳品。
補鐵和維生素對於女人也非常重要,經血會導致鐵的丟失;而女性戶外活動時長總體沒有男性多,可能導致陽光合成的維生素不足。女性可多吃富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品,如豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。
睡眠“充電”氣血充盈
睡眠對女人來說其作用不亞於任何養生養顏佳品,夜間睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會,中醫提倡“靜養陰”,女性要靠睡覺來維持靜的狀態。另外女性養生還講究“以血爲用”,只要睡眠質量高,則會氣血充盈,體現於面部容光煥發,所以“睡美人”的說法非常有科學道理。
西醫也認爲睡眠對於女性尤爲重要,因爲女性受內分泌影響很大,一生中內分泌水平會出現多次大幅波動,如月經來潮時、懷孕期間、哺乳階段、絕經之後。如果內分泌發生紊亂,女性就會出現身體的種種不適,臉色也會不好。
睡眠是調整內分泌的最佳時段。睡眠質量高、時間夠,則意味着規律的休息得以保證,長此以往,內分泌水平會趨向恆定和規律,當然對女人養生養顏有很大好處。此外,女性在經期因爲失血過多,可適當地增加睡眠時間以抵抗疲勞。
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