拯救熬夜爆肝族!6種水果改善身體機能妥妥的
本文已影響3.08W人
本文已影響3.08W人
【導讀】:水果是日常生活最常見的食物,不同的水果有不同的營養功效。有這麼幾種水果對於經常熬夜的朋友來說,無疑是最佳的選擇。話不多說,趕緊給大家介紹這幾種上榜水果。
蘋果富含纖維質和蘋果酸:防止肥胖、改善便祕
熬夜使內分泌失調,容易導致便祕、肥胖、皮膚變差等情況。蘋果其實是個能多項兼顧的水果。大量的維生素和蘋果酸能分解囤積於體內的脂肪,阻止身體往肥胖之路邁進,而纖維質可以刺激腸道蠕動,促進排便,進而改善便祕的症狀。
檸檬富含維生素C、檸檬酸:祛斑、防止色素沉澱
檸檬含有豐富的維生素C,可以說是美白的最佳典範。而當中的檸檬酸也能達到去斑、防止色素沉澱的效果。國外的美容專家甚至稱檸檬爲美容水果,常吃不但可以幫助消化,也會讓皮膚更光滑細膩。
柳橙富含維生素C:保護皮膚,避免因燈光、電腦輻射而變黑
柳橙含豐富的維生素C,具有高效的抗氧化活性,可以保護皮膚避免受到燈光的侵害及電腦的輻射所導致的過氧化反應,進而抑制黑色素形成、減輕皮膚損害,而維生素C也可以保持皮膚白皙潤澤。
葡萄富含氨基酸和果酸:保護肝臟、健脾胃
葡萄的營養價值極高,所含的多酚類物質具有很強的抗氧化活性,可以有效調節肝臟細胞功能,抵禦外來傷害,具有保護肝臟的效果,對長期熬夜到快要爆肝的人說,是個不可多得的好東西。另外,葡萄也含有豐富的礦物質、維生素以及多種人體所需的氨基酸,多吃葡萄能健脾胃。
香蕉富含鉀和鎂:維持正常心跳和血壓、消除疲勞
營養專家表示,鉀是人體維持正常心跳和血壓的功臣之一。根據美國調查指出,長期熬夜導致睡眠不足,血壓升高,有罹患高血壓的危險,而適量攝取香蕉能夠獲得足夠的鉀,並有效避免血壓上升或肌肉痙攣。除了鉀之外,含量豐富的鎂也具有消除疲勞的效果。
楊桃富含多種果酸、充足水分:淡化黑斑、保溼肌膚
楊桃含有豐富的果酸,能夠抑制黑色素沉澱,達到去斑或淡化黑斑的目的,甚至還有意想不到的保溼作用,能夠避免臉部肌膚的水分流失,對於想改善乾性或油性肌膚的人而言,都有明顯的保溼功效,對於常熬夜的女性來說,則是個有益皮膚的好水果。
營養食物大清單 12類健康食物妥妥的上榜
吃什麼水果美容:拯救熬夜族的最佳美容水果
氣血不足影響顏值 3穴位+3動作補血養氣妥妥的
熬夜勞累會爆肝?肝指數異常怎麼辦
秋冬最火的格紋半裙搭配 有了這款裙子秋冬穿搭妥妥的!
有口臭還怎麼打啵?拿好中醫3偏方治口臭妥妥的
1天3分鐘按壓3部位 溫感按摩護子宮妥妥噠
女性怕冷吃什麼好?多吃紅色食物禦寒妥妥噠
長期熬夜必吃的六種水果 幾招拯救熬夜的你
養生“白加黑” 早晚做好9件事健康妥妥100分
女人養生無需“私人訂製” 2大養生方妥妥的
熬夜皮膚差如何補救 用這5個方法拯救黑眼圈乾燥肌!
經常熬夜吃什麼水果比較好?熬夜吃什麼對身體好
熬夜吃點什麼對身體好 這些水果能拯救千萬熬夜族
熬夜吃什麼水果好 熬夜吃什麼對身體好
妥善是什麼意思 詞語妥善什麼意思
妥善處理員工的問題
血管一堵百病滋生 7類食物幫你疏通血管妥妥的
電腦族如何拯救肩膀痛?學4穴道導引可改善
女人熬夜危害大 常吃5種水果餐補救
上班族熬夜必備 4類健康食物熬夜不傷身
像志玲姐姐一樣掃腮紅 年齡妥妥美成迷
熬夜後白天補覺有用嗎 熬夜對身體的影響