西瓜子仁的功效作用與副作用
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西瓜子仁的功效作用與副作用,西瓜子仁富含對人體有益的礦物質,恰當服用對於人體健康具有十分大的幫助。本文主要講述西瓜子仁的功效作用與副作用,希望對你有所幫助。
西瓜子仁的功效作用與副作用1
西瓜子仁的功效與作用
1、清肺化痰
西瓜子仁中含豐富植物蛋白和大量的維生素b還有一些維生素e和多種對人體有益的礦物質,它性質溫和,人們食用以後能清理身體內的病毒,能起到清化痰滋陰潤肺的重要作用,它對維持人類呼吸系統健康有很大好處,能防止肺炎氣管炎和肺結核等症出現。
2、健胃通便
西瓜子仁中含有大量的油脂,這些油脂被人體吸收不能潤滑腸道,而且能縮短人體排便時間,經常使用,能起到明顯的清腸排毒,潤腸通便作用,能有效預防腸道便祕出現,除此以外它還能修復受損的胃黏膜,能提高腸胃消化功能。
3、預防高血壓
人們多吃西瓜子仁還能預防高血壓,大還有大量不飽和脂肪酸能直接作用於人類的心血管,可再生能力,脂肪酸分泌和代謝等等,以免體內膽固醇的吸收,人們經常食用它能促進血液循環也能防止血壓血脂升高,能有效提高人類心血管的健康水平。
西瓜子仁的副作用
西瓜子仁無毒無副作用,但它在食用時不能過量,也不能長時間食用,不然會引發口乾舌燥或者導致口舌生瘡,會對身體健康造成一些不良影響,另外那些年齡較小的嬰幼兒還禁止食用西瓜子仁,以免被他們吸收氣管引發危險。
西瓜子仁的功效作用與副作用2
1、西瓜子含有豐富蛋白質、脂肪酸、B族維生素、鈣、鎂、鉀、鐵、硒等營養元素,有清肺化痰的作用,對咳嗽痰多和咯血等症有輔助療效;
2、西瓜子富含油脂,有健胃、通便的作用,沒有食慾或便祕時不妨食用一些西瓜子之類的種仁;
3、含有不飽和脂肪酸,有降低血壓的功效,並有助於預防動脈硬化,是適合高血壓病人的小吃。
100克西瓜子的熱量
每100克的西瓜子含有的熱量爲573大卡,一碟西瓜子可以食用的果仁部分大約爲4克,也就是含有大約25大卡的熱量,需要散步17分鐘才能將這些熱量消耗掉。
西瓜子吃多了會胖嗎
西瓜子小小的一顆,一碟吃下去也才4克,不怎麼管飽,所以很多人在追劇的時候一邊看劇一邊吃,不知不覺中就吃掉了一大袋西瓜子,所以100克的西瓜子很多人可能用不了一個小時就能嗑完。也就是說,在短短的一個小時內就攝入了573大卡的熱量,這個數值其實是非常驚人的。所以,如果吃西瓜子太多的`話,確實是能導致發胖的,減肥的人羣最好是少吃或者不吃西瓜子,西瓜子吃多了不僅會導致發胖,而且還會傷津,引起上火。
吃西瓜子的注意事項
吃西瓜子每次最好食用的量不要超過80克,如果一次吃太多的話,一則大量嗑西瓜子會耗費唾液,時間長了影響消化,二則攝入的熱量太高,有導致發胖的風險。三則西瓜子吃多了容易導致上火,出現口腔潰瘍等不適症狀。另外,在購買西瓜子的時候,最好買原味的西瓜子,不要買那些各種口味的西瓜子,因爲那些吃多了對身體也不太好。
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