超市綠葉菜怎麼保存不爛不黃
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超市綠葉菜怎麼保存不爛不黃,天氣越來越暖和,所以很多綠葉的蔬菜都已經悄然地上市了,這樣的蔬菜都需要好好地保存才行。下面爲大家分享超市綠葉菜怎麼保存不爛不黃。
超市綠葉菜怎麼保存不爛不黃1
1、綠葉菜可以放入冰箱的冷藏層中,這樣可以保存一個星期左右不爛不黃。保存期間可以放入一張紙巾,這樣紙巾可以吸收水氣,菜葉子就不會被溼漉漉的水分浸泡,也就不會腐爛。
2、購回的新鮮疏菜如果太髒,把蟲葉、爛葉、髒葉大致清理一下,然後放入保膜袋或食品袋中,封口不要封得太死,這樣可以讓它能夠呼吸。
3、“綠葉青菜”在冰箱裏面存放的位置非常重要,根部朝下放入冰箱冷藏室,可有效延長保存時間,留住新鮮。
4、保存蔬菜還可以將其用報紙包裹好,然後存放在乾燥陰涼的環境中,還可以存放在冰箱的冷藏層,這樣都可以很大程度上保存青菜。
5、青菜保存也有講究,買回菜以後要先檢查你買回來的綠葉菜的狀態,如果是從路邊的農戶買的,那可能上面會有很多的泥或者是爛葉,一定要將這些東西清理一下,需要注意,不吃的清除不能用水洗,不然很容易爛掉。如果買回來的菜表面水分比較多,可以用紙巾吸收一下。
超市綠葉菜怎麼保存不爛不黃2
保存綠葉菜的妙招
一、水培發。綠葉蔬菜最重要的就是含有的水分比較大,買回來之後如果不妥善保存就會使它縮水,水分少了之後葉子就會變幹變蔫,而且還會發黃,所以最好的方法就是水培法,拿回來之後放在一個盆子中,加入清水,把綠葉蔬菜的根部泡在水中,這樣能夠讓它充分的吸收水裏面的營養,補充水分,這樣就不會導致葉子很快的`蔫掉了,保持三天左右是沒有任何問題的。
二、吸水紙包裹。第二種方法就是用廚房的吸水紙把綠葉蔬菜包裹起來,然後外面再套上一層保鮮袋封緊口,這樣再放入冰箱的冷藏室,能夠保證綠葉蔬菜不會那麼快的失水,在冰箱裏的水分也不會浸入到蔬菜中,這樣避免污染,就不會產生細菌雜質,綠葉蔬菜也就不會腐爛了,用這個方法最多能夠保持四五天左右。
三、塑料桶保存好。另外一種方法就是用塑料桶來保存了,平時喝水的大桶不要扔掉,把它留起來,從中間割開,把買回來的綠葉蔬菜清洗好晾乾,可以放入這個塑料桶中。
然後再用透明膠帶封住,讓它在一個完全密閉的環境中,再放入冰箱冷藏,這樣去儲存的話就不會導致失水過快而腐爛變質了,葉子也不會發黃,會一直非常鮮綠,這個方法能夠保持3到5天,也是非常好用的。
有了這樣的儲存方法之後,就能夠三四天去一次菜市場,不用擔心了,隨時都能夠吃到新鮮綠油油的青菜。青菜裏面含有豐富的維生素,大人孩子都離不開。
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常吃綠葉菜的好處
1、富含維生素C
通常人們以爲水果中的維生素C高,其實,綠葉菜中維生素C的含量比普通水果高。
2、富含β-胡蘿蔔素
胡蘿蔔素可以消除自由基,延緩衰老,預防慢性病。它還能轉化爲維生素A,對視力、黏膜、生長髮育和免疫力有重要作用。
3、富含葉酸
葉酸不但對胎兒神經系統發育和造血系統有重要作用,還對防治“高同型半胱氨酸血癥”發揮重要作用,進而預防動脈粥樣硬化。
4、富含維生素B2
維生素B2是中國人最易缺乏的維生素之一,它對皮膚、粘膜和眼睛的健康有重要作用。
5、含較多維生素E
雖然就相對含量而言,綠葉菜所含維生素E不及油脂、堅果等食物多,但綠葉菜適合大量食用,仍能獲得較多的維生素E。
6、富含維生素K
維生素K不但與凝血功能有關,還對骨骼健康很重要。
7、富含鉀
綠葉菜是膳食鉀的重要來源。鉀可以對抗鈉(鹽)的升血壓作用,對防治高血壓有益。
8、含較多鈣
雖然就相對含量而言,綠葉菜所含鈣不及奶製品和豆製品,但它仍然是鈣的重要來源之一。
9、富含鎂
綠葉菜的葉綠素中富含鎂。攝入充足的鎂,對促進骨骼健康、預防心血管疾病、預防腎結石等都非常重要。
10、富含膳食纖維
膳食纖維能維持腸道健康,通便排毒;預防肥胖、高血脂和糖尿病;維持腸道菌羣的健康。
11、抗癌防病
除上述營養物質外,綠葉菜還富含葉綠素、類胡蘿蔔素、多酚等多種抗氧化物質。這些有益成分組合起來,就構成了綠葉菜抗癌防病的理論基礎。現有的研究表明,綠葉菜能預防癌症;預防心腦血管病(如高血壓、冠心病、中風等);預防骨質疏鬆;預防視網膜變性和白內障;延緩衰老;促進腸道健康;促進皮膚健康等。
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