吃什麼水果能對皮膚好
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吃什麼水果能對皮膚好,在我們日常生活中,有一個非常好的美容護膚的聖品,那就是水果,水果中的維生素能特別好的美白肌膚,還能有效的強身健體,那麼吃什麼水果能對皮膚好?
吃什麼水果能對皮膚好1
美容護膚的養肌水果
1、櫻桃
櫻桃中鐵含量很高,是特別適合女性吃的水果,有補虛養血的功效。美國研究人員還發現吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季乾燥,口中容易出現異味,擠出櫻桃汁,加水稀釋後涮口,就能幫你消除這個煩惱。
2、桔子
經常情緒激動會增加患心臟病、高血壓和中風的危險。哈佛醫學院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個,否則可能出現中醫所說的“上火”表現,如長口瘡等。
3、火龍果
營養豐富,功用獨特,對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質,對重金屬中毒具有解毒的功效。
4、柚子
柚子是保證人體健康,使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白,減輕動脈血管壁的損傷,維護血管功能,預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃8只柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。
5、葡萄
葡萄特別適合“懶惰”的人吃,因爲最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。
紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效,就是因爲它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現,葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc,進入人體後有85%被吸收利用。
6、香蕉
吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒,保持平和、快樂的心情。這主要是因爲它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質的含量。研究發現,抑鬱症患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。
7、蘋果
每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病,還讓人有飽腹感,不愧是水果中最務實的。美國癌症研究中心特別建議人們常吃蘋果來預防癌症,因爲其中含量豐富的phytochemical天然抗氧化劑能夠有效消除自由基,降低癌症發生率。
8、桃子
性溫,味甘酸,能消暑止渴、清熱潤肺,有“肺之果”之稱,適宜肺病患者食用。桃子果實營養豐富,尤其鐵的含量較豐富,是缺鐵貧血患者的理想食療佳果。此外,桃子含鉀多,含鈉少,適宜水腫患者食。炎夏食桃,可養陰生津,潤腸燥。
9、梨
梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘,能維持細胞組織的健康狀態,幫助器官排毒、淨化,還能軟化血管,促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢嚥才能較好的吸收。
10、草莓
吃草莓能培養耐心,因爲它屬於低矮草莖植物,生長過程中易受污染,因此,吃之前要經過耐心清洗:先摘掉葉子,在流水下衝洗,隨後用鹽水浸泡5~10分鐘,最後再用涼開水浸泡1~2分鐘。之後,你纔可以將這粒營養豐富的“活維生素丸”吃下。
以上就是關於吃什麼水果能對皮膚好的一些介紹,想知道更多可以查看水果美容的介紹。
吃什麼水果能對皮膚好2
女性怎樣吃水果對皮膚好呢?
1獼猴桃:獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,預防色素沉着、保持皮膚白皙,並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
2.草莓:1杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成,使皮膚光滑有彈性,維生素C越多,皺紋越少。反之,則會導致皮膚乾燥多皺紋。
3.蘋果:蘋果富含果膠,有助於腸道蠕動,加快排毒過程。其中所含的'大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助於美容。
蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害,進而防止皮膚癌的發生。專家建議,出門前除了抹防曬霜,最好吃個蘋果。
4。胡蘿蔔:含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋,刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
5.檸檬:檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果,具有防止和消除皮膚色素沉着,使肌膚白皙柔嫩的作用。
做飲料時,若在新鮮的檸檬汁裏兌些水,並加白糖、冰糖或蜂蜜,每天堅持飲用,便可使面容變得白嫩。另外,若將1個雞蛋清加半個檸檬的汁調勻搽在臉上大約15分鐘,有助於減輕肌膚的疲勞感。
6.西紅柿:西紅柿所含有機酸及纖維素有促進消化、預防便祕的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物,每天吃一個西紅柿,不僅可以抗衰老,還可使面色紅潤而富有光澤。
俗話說,藥補不如食補,肌膚也是這樣,想要一身白皙的皮膚,最好的辦法就是通過食物來解決。
水果的營養是非常豐富的,不僅含有維生素,還含有蛋白質等,這對於改善肌膚有着非常好的作用,因此想要皮膚好的女性朋友們可以多吃水果,女性怎樣吃水果對皮膚,看着上面的介紹相信大家應該知道怎麼去做了。
吃什麼水果能對皮膚好3
吃了對皮膚好的水果
1、草莓
草莓富含維生素C的蔬果。維生素C可以預防雀斑的產生,從而抑制黑色素的形成,保持肌膚美白。
相反,缺乏維生素C則容易皮膚粗糙枯乾,並且引發皮炎、脫皮等敏感症狀。尤其在夏季,多吃富含維生素C的水果蔬菜,有助於恢復皮膚彈性,防止過敏反應的發生。
2、柑橘
柑橘性溫、味甘,有開胃理氣、止咳潤肺之功效。不過,陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽乾喉痛等上火症狀。
清新的氣味具有鎮定、舒緩的功效,柑橘科中含有的維生素A和微量元素硒,能使肌膚保持溼潤,並抗氧化。
3、柚子
柚子不但營養價值高,而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效,對肌膚補水也有明顯作用。
4、石榴
具有生津液、止煩渴的作用。石榴搗成汁,或者煎湯飲,可以清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢、潤肌膚。
5、奇異果
維生素C和E的含量都極高,並蘊含氨基酸及天然肌醇等營養成分,對於皮膚的平滑及美白具有一定功效。
6、檸檬
深層清潔並調理分泌過旺的油脂,美白、去斑成分中尤爲多見。
7、葡萄
葡萄多酚具有極高的抗氧化功能,能抑制自由基,有效延緩衰老;而葡萄果核可軟化肌膚,使皮膚滋潤保溼。
8、櫻桃
櫻桃含鐵量是衆水果之首,同時含有豐富的礦物質,能補血理氣,使面色紅潤起來。
9、鮮棗
含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。
皮膚中黑色素細胞多,膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉着的色素斑減退或消失。
10、地瓜
含有一種類似雌性激素的物質及維生素E,常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效;同時含有大量的粘蛋白,有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素,能抑制糖類轉化成脂肪,是較理想的減肥食品。
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