女性常吃牛油果的好處

女性常吃牛油果的好處，牛油果是一種常見的食材類型，很多人都喜歡它的味道，有着一種特別的清香味道，對於女性來說有着驚人的保健功效和作用，下面分享女性常吃牛油果的好處。

女性常吃牛油果的好處1

1、抗衰老

不良的生活習慣及年齡的增大，無論是體內的臟器還是面容都會出現衰老的現象，這時女性會想盡一切方法抗衰老。想要抗衰老，可以嘗試食用牛油果。因爲它含有豐富的維生素C及維生素E，這些營養素對於美容護膚有好處，女性經常吃牛油果可以有抗衰的作用，對於美容抗衰有着一定的作用。

2、保護指甲及牙齒

指甲及牙齒的健康是女性較爲關注的，除了每天塗護甲油，和使用各種保護牙齒健康的牙貼之外，可以適量食用些牛油果，因爲它具有保護指甲及牙齒的作用。可以起到保護牙齒的作用，因爲它含有的維生素D是比較豐富的，牛油果是不錯的食物。

3、保護心臟

心臟是人體最重要的臟器，保護心臟健康的方法有很多，但對於女性而言，當然希望只要食用一種食物就可以達到多種功效，牛油果可以保護心臟，對於預防心臟疾病來說有一定的好處，還能預防心臟疾病。

女性常吃牛油果的好處2

1、可改善孕期膚質

因爲孕期體內激素水平的變化，懷孕後有些孕婦皮膚會變得細膩、光滑。但也有些孕婦皮膚變得非常敏感、粗糙，面部還會由於黑色素沉着出現明顯的妊娠斑。

可是，孕期又不宜過多用護膚或化妝品之類的。這時，可選擇適當吃天然的牛油果來護膚。牛油果的果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對紫外線有較強的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿蔔素等，因而具有良好的護膚、防曬與保健作用。

美、日等國已將其廣泛應用於護膚霜、洗面奶、面膜劑、洗髮香波、防曬霜等多種化妝品中。

2、緩解孕期便祕

懷孕期間，準媽媽們的身體裏的激素分泌會使胃腸蠕動減慢，到了中晚期會影響血液循環，很容易造成便祕的發生，再加上孕期本身活動少，可以說便祕很難避免。

牛油果纖維素含量高，孕婦吃一個牛油果，就可補充每天所需的34%的`纖維素。纖維素也分兩種，可溶性纖維素和不溶性纖維素。孕婦吃牛油果，所得的可溶性纖維素可以幫助降低膽固醇，而不可溶性纖維素則可預防和緩解孕期中產生的便祕。

3、可預防妊娠“三高”

懷孕期間很容易血壓、血脂身高。一是肚子漲大，身形血脈受到胞胎壓迫，血壓自然升高。還有一個更重要的原因，是負責兩個生命的供養，而血液裏的營養和能量又不夠，所以心臟自動調整，血壓上升，以求保胎。妊娠高血壓可是很危險的。

飽和脂肪容易造成高血壓、高血脂、高血壓，可是，牛油果則不同。牛油果含的是不飽和脂肪酸，卻可以降低孕婦膽固醇。所以，孕婦吃牛油果，不僅不用擔心染上“三高”，還具有很好的保健功效。

二、孕婦吃牛油果對胎兒的好處

孕婦吃牛油果可預防胎兒畸形

一般建議懷孕前的3個月就開始吃葉酸，然後懷孕後要再吃上三個月對孩子和孕婦比較好，可有效預防胎兒出現先天性的神經管缺陷。可是，相對於吃合成的葉酸片，牛油果中的天然葉酸不是更有吸引力嘛。

牛油果是葉酸的良好來源（一個鱷梨提供57微克葉酸，即每日攝取量的28%）。這種重要的維生素或能預防胎兒出現先天性神經管缺陷，還可減少成年人患癌症和心臟病的機率。豐富的葉酸還能幫助減少中風的危險。

孕婦吃牛油果的注意事項

1、牛油果必須新鮮開新鮮吃 否則很快氧化變黃。

切開的牛油果非常容易變黑，可以塗抹上一點檸檬汁，包裹在保鮮膜裏，放置其氧化。但還是要儘量快吃，放置過夜還是容易變黑。

2、有些由牛油果製作的食物對孕婦會產生一定的危害。

比如用牛油果製成的墨西哥白乾酪和清奶酪中可能包含一種會導致李斯特菌的細菌。這種細菌會對胎兒產生不良影響。所以，在吃牛油果做的食物前，要先確定會不會對自己和胎兒造成不良影響。

3、在吃牛油果前一定要清洗乾淨。

吃牛油果前清洗乾淨以儘量減少果實表皮上含有污染的農藥或者細菌的風險。孕婦在吃牛油果時，最好先諮詢醫生，助產士和營養師的建議和判斷。

4、牛油果對孕婦雖好但也不宜過量。

牛油果雖好，但牛油果畢竟屬於高能水果，孕婦吃牛油果也不要過量，一天吃半個足以。還有，最好不要晚上吃，以免孕期發胖。

過量食用可能會肥胖

1、牛油果營養價值雖然高，但也不可無節制多吃，寶寶一天最多吃一個。因爲牛油果是水果中能量最高的一種，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。

2、每100克牛油果約含160千卡能量，能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍，吃太多也不排除會肥胖。

寶寶吃牛油果的好處

1、能夠促進消化、潤滑通便

牛油果中含有大量的不可溶纖維，能夠加快人體消化，促進腸道蠕動，清除堆積在體內的殘留物，潤腸通便效果極佳，適合經常便祕的寶寶食用。

2、滋潤寶寶乾燥頭髮

牛油果中含有大約30%的油酸，油酸屬於珍貴的植物性油脂，能夠幫助寶寶改善乾枯毛躁的頭髮，讓小兒頭髮恢復潤澤健康狀態。特別適合頭髮乾枯寶寶食用。

3、促進寶寶生長髮育

牛油果含多種維生素(A、C、E及B族系列維生素等)、多種礦質元素(鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等)、食用植物纖維等，營養元素很豐富全面，能補益寶寶身體，促進寶寶生長髮育。

寶寶吃牛油果的注意事項

1、牛油果一定要新鮮開新鮮吃，不能久放，不然很快就會氧化變黃。

2、牛油果營養價值雖然高，但寶寶也不可無節制多吃，一天最多吃一個就可以了。