中醫養生:手腳冰涼必吃四種食物
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【導讀】:手足冰涼這個問題困擾着不少年輕女性,造成手腳冰涼的原因除了氣候因素外,人體的正氣不足,尤其是陽氣不足,也是一個重要原因。尤其到了晚上,怎麼捂都捂不暖。着實讓女性朋友頭疼。那麼手腳冰涼怎麼調理呢?
哪些人容易手腳冰涼
所謂手腳冰涼,是指每逢天氣變化、轉涼、受外界刺激時,人體出現的手足不溫、冰凍的現象。嚴重時手腳皮膚會變成青紫色,甚至感覺疼痛。嚴格來講,很多原因都會引起手腳冰涼,只要針對原因進行調理,情況很快會得到改善。
西醫認爲:手足冰冷是小動脈痙攣、收縮引起,屬於血管調節功能障礙。導致手足冰冷的原因通常有三種:一是精神緊張、疲累,這時人體代謝率降低,容易出現供血不足現象;二是低溫刺激,寒冷的空氣會引起血管收縮;三是內分泌改變,常發生在女性經期的前後,由於內分泌改變,血管平滑肌的敏感性也會相應起變化,出現血管調節功能障礙。
哪些人容易手腳冰涼
所謂手腳冰涼,是指每逢天氣變化、轉涼、受外界刺激時,人體出現的手足不溫、冰凍的現象。嚴重時手腳皮膚會變成青紫色,甚至感覺疼痛。嚴格來講,很多原因都會引起手腳冰涼,只要針對原因進行調理,情況很快會得到改善。
西醫認爲:手足冰冷是小動脈痙攣、收縮引起,屬於血管調節功能障礙。導致手足冰冷的原因通常有三種:一是精神緊張、疲累,這時人體代謝率降低,容易出現供血不足現象;二是低溫刺激,寒冷的空氣會引起血管收縮;三是內分泌改變,常發生在女性經期的前後,由於內分泌改變,血管平滑肌的敏感性也會相應起變化,出現血管調節功能障礙。
中醫食補調理方法
對策一:調節生活方式
根據西醫理論,容易出現手足冰涼的人應該調節好生活方式,保持精神和緩,調整心態平和,情緒不要太過緊張,這對緩解手足冰涼症狀很有幫助。到了秋冬季節更應注意保暖避寒,減少寒冷的直接刺激,平時多用熱水泡腳,既能使身體暖和,又能舒緩疲勞神經。
對策二:對症食療
在日常飲食中,適當食用一些促進血液循環的食物也可改善手足冰涼情況。例如芝麻、花生、洋蔥、辣椒等食物都可以幫助身體產生熱量,促進血液循環。另外,經常會手腳冰涼的人,即使在大熱天也不宜多吃生冷食物。能改善手足冰涼的食療方法有以下幾種:
西洋參燉湯:用西洋參燉湯,或者直接將西洋參泡水喝,西洋參能補氣,性平和,補而不燥。
羊肉、狗肉火鍋:在燉肉時,可適當放一些中藥當調料,如:肉桂、小茴香、丁香、乾薑、花椒、胡椒等,肉熟後吃肉喝湯。
藥粥:選用仙靈脾10克、桂枝3克、韭菜子10克,煎煮20分鐘,去渣留湯,選粳米50-100克,放入藥湯中,再加入適量的水煮粥。粥熟後,放入適量冰糖,即可趁熱食用。
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