維生素C服用禁忌
本文已影響3.02W人
本文已影響3.02W人
維生素C服用禁忌,女性朋友平時比較注重保健養生,而維生素c吃了會對我們的身體有好處,所以很多女性平時都會時不時的吃一些,下面爲大家分享維生素C服用禁忌。
維生素C服用禁忌1
1、忌盲目吃維生素C
維生素C對身體有重要的作用,卻不是補充越多越好。長期過多吃維生素C很容易造成草酸、尿酸結石,一般說來,每天補充維生素C100毫克左右即可。
2、忌和動物肝臟同吃
吃維生素C的時候忌與動物肝臟一起吃,維生素C容易氧化,動物肝臟中含有的銅離子會加速其氧化的速度,而降低維生素C的作用。
3、忌和藥物同吃
吃維生素C的時候忌與藥物同時服用,這樣很容易造成藥物在酸性環境中降低療效甚至是失去效果。另外也不能亂用藥物,以免加速體內維生素C的流失。
4、忌突然停止服用
吃維生素C的時候要注意,一段時間服用維生素C之後忌突然停止服用,這樣很容易引起藥物的戒斷反應,使症狀加重或者是復發。應該慢慢地逐漸減少攝入量直至停止服用。
5、腎功能差的人不宜多服
吃維生素C之前,要注意腎功能差的人不宜長期多服維生素C,以免引起胃酸過多,胃液反流,甚至導致泌尿系統結石。
6、含維生素C多的食物
含維生素C最豐富的食物:甜椒、柑橘、獼猴桃、西紅柿、西蘭花、土豆、紅薯、哈密瓜、芹菜、蘿蔔葉。
含維生素C比較豐富的食物:草莓、菠蘿、南瓜、檸檬、木瓜、西瓜、芒果、花菜、捲心菜、蘆筍、蘿蔔、大豆。
維生素C服用禁忌2
維生素c早晨還是晚上吃?
維生素c屬酸性的藥物,對於消化道有一些刺激性,一般最好飯後服用的,飯後服用,一是對於消化道刺激性小,二是吸收比較完全,所以維生素c片,可以飯後服用的,至於早飯後,還是晚飯後,根據說明書服用就可以了,當然,如果一日三次服用,可以都在三餐後服用。
維生素c的作用及功能有哪些?
1、增強抵抗力:維生素C本身具有中和細胞內毒素的好處,大劑量應用維生素C能抑制細菌繁殖,只是這種補充維生素C不適合普通健康人羣。所以維生素C不但能防治一般的感染性疾病,而且對中毒性休克等嚴重感染性疾病也有較好的治療作用。在患感染性疾病時服用維生素C是有益的.。
2、防衰老:維生素C還有很好的抗氧化功效,能夠幫助促進膠原蛋白產生。膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質,它的存在能使得皮膚保持彈性。口服一定濃度的維生素C的護膚品不僅可以用來淡斑,還可以撫平肌膚上的細紋。
3、美白:說起維生素C,它最出色的護膚作用就是美白了,維生素C能夠抑制黑色素細胞被氧化,雖然沒有光子的嫩膚那麼高效的美白效果,不過堅持幾個週期口服維生素C,一定程度上能防止色斑產生並且淡化斑點,提亮膚色。
在服用維生素c的話時候,建議要選擇合適的時間來服用,只有正確的時間服用維生素c才能讓其發揮作用。維生素c具有淡化斑點、改善皮膚色素沉着的作用,所以平時生活中適當的服用維生素c還是很不錯的,女性朋友們可以多吃一些。
維生素C服用禁忌3
揭祕維生素C的保護神
維生素C作爲人體需求量最大的營養素之一,具有抗氧化、增加人體免疫力等作用,還能改善鐵、鈣的利用。維生素C的主要來源有新鮮蔬菜、水果和薯類等,然而,想攝取足夠的維生素C,並非多吃果蔬那麼簡單。
維生素C的保護神有哪些?
香辛料。蔥、蒜、八角、花椒等香辛料能減少脂肪氧化和致癌物產生。這類香辛料有着共同的特點,那就是富含多酚和黃酮類物質,它們具有很強的抗氧化能力。在炒菜熗鍋的時候加入,不僅增添香味,更能夠減緩高溫下的油脂氧化,保護菜中的維生素C等營養成分。
澱粉。土豆、紅薯等薯類食物中富含維生素C,並且其在加熱過程中損失較小,研究顯示,土豆在蒸熟後維生素C損失極少,保留率在80%以上。這是因爲薯類食物還富含澱粉,對維生素C有一定的保護作用,烹調時勾芡也能起到類似的作用,但需要提醒的是,勾芡過的菜升糖指數較高,糖尿病患者儘量少吃,並控制攝入量。
酸。維生素C在酸性環境下穩定,烹調菜餚時適當加點醋,不但使菜脆嫩好吃,而且可以防止維生素C遭到破壞,如炒土豆絲和炒豆芽時最好加點醋。此外,水果中的檸檬酸等有機酸也能對維生素C起到保護作用,比如榨果蔬汁的時候加片檸檬,能在一定程度上減少維生素C的損失。
維生素C的搗蛋鬼有哪些?
鹽。有研究發現,烹飪時加入食鹽,會導致蔬菜中維生素C被部分破壞;且加鹽量越多,蔬菜中維生素C的損失越大。其原因可能是烹調時鹽形成的高滲溶液使細胞中的維生素C浸析出來,使其更容易和一些氧化酶接觸,更容易發生氧化。同時,加鹽的先後不同,影響也不一樣,先加鹽會使維生素C滲出量增多,損失更大。建議做菜時要少加鹽、後加鹽。
氧。維生素C接觸到氧氣後,會發生氧化反應,從而造成損失。許多蔬菜、水果一旦切開或切碎暴露在空氣中,維生素C就被氧化破壞。因此無論是蔬菜還是水果,切開後不能在空氣中久存。
鹼。與酸相反,維生素C遇到鹼特別不穩定,容易被破壞。烹調時不要加小蘇打,除此之外,我們烹調所用的自來水通常也是鹼性的,它們會影響到食物中的維生素C,因此烹調時可適當加點醋。
維生素b和維生素c可以一起吃
口服維生素C能去斑嗎
維c的功效與作用禁忌
維生素護膚:維C美白+維A抗乾燥
維生素片什麼時候吃最好 長期服用維生素片有什麼副作用
維生素c作用和功效
富含維C的食物 怎麼吃維生素C美白?
湯臣倍健葡萄籽維生素c加e片禁忌人羣、年輕人能吃嗎
維生素b6的功效與禁忌
服用珍珠粉的幾大禁忌!必知(圖)
湯臣倍健膠原蛋白維生素c維生素e粉的功效
維生素c的妙用
解析維生素C的作用
維生素C高的水果有哪些 維生素C水果含量排名前十
維生素b12功能與作用與禁忌
天然維生素c的適合人羣 維生素c的功效作用
維生素c的具體作用
養生堂天然維生素c適合什麼年齡 養生堂天然維生素c的作用
fancl維生素c怎麼吃?fancl維生素c服用方法
維生素c作用
常常服用維生素C對人體的好處和常見問題
湯臣倍健維生素C片的作用 湯臣倍健維生素C片怎麼吃
維生素b2服用有六忌大家小心
維生素c注射液塗臉危害 維生素c注射液有什麼作用
維生素b1片的禁忌
維生素c的作用
維生素c能抗癌嗎 有抗癌作用的維生素有哪些
維生素c有什麼作用
維生素c作用功效
爲了健康補充維生素c 服用維生素C片的作用及禁忌
養生堂天然維生素c多少錢一瓶 養生堂天然維生素c的功效
維生素e乳的功效與禁忌
維生素c的功效與禁忌 維生素c有什麼功效與禁忌