吃完飯適合學什麼

吃完飯適合學什麼，吃飯的時候本來就不適合進行腦力勞動，大腦在人吃飯的時候是很忙的，需要調動整個身體的消化系統活躍起來，這會學習的話效率極低，甚至會導致厭煩心裏理，所以很多人吃完飯會犯困，也是這個原因，下面來看看吃完飯適合學什麼。

吃完飯適合學什麼1

飯後這五個好習慣，讓你受用一生

1、飯後先漱漱口

飯後，人口腔內還存留有許多食物殘渣，而這些都是細菌的喜好食品，如果不漱口，將會導致口腔細菌繁殖過快，過多，引起口腔疾病的同時還不利於牙齒的健康。這個時候可以用鹽水漱口，保護牙齒的健康，減少細菌的感染。另外鹽水漱口還能刺激舌頭，增強人的味覺功能，有助於提升胃口，讓人的食慾大增，提高營養的吸收，對消化也有很大幫助。

2、飯後按摩肚子

飯後按摩肚子可以有利於促進胃腸道的蠕動，加快食物的消化速度，同時刺激大腦，調節神經系統的功能，有很好的健身防病功效。具體的做法將手放在腹部的'區域，適當用力以順時針和逆時針方向交替按摩，堅持五分鐘左右。

3、飯後來個慢走

飯後百步走，能夠活到九十九。儘管走路有益身心，但

是剛剛吃完飯，並不適合馬上走路，正確做法應該是休息半小時後，經過腹部按摩，胃部已經充分排空，這時纔是最正確的走路方式。促進腸胃的蠕動，減輕腸胃中的食物積累。同時也能夠促進腸胃消化液的分泌，更有助於吸收營養。

4、飯後聽聽舒緩的音樂

在吃完飯後可以放一些舒緩的音樂，比如柔和的鄉村音樂或者是民謠等等，都有利於緩解人體的壓力，促進腸胃的蠕動，讓腸胃更加輕鬆，從而增強人體的消化功能。另外吃完飯之後，聽音樂還能夠釋放人體的心情，讓人的不良情緒得到消解，也更容易提升食物的吸收效率。

5、飯後來上一杯水

吃完飯後，腸胃中還有大量的油膩食品，很容易影響胃口，對腸胃造成刺激，對消化系統很不利。大家可以在飯後喝一杯水，有助於清除腸胃的油膩，也能加快食物的消化，稀釋胃液分泌導致的酸性環境，更有助於保護腸胃。爲什麼不能換成飲料呢？因爲很多飲料進入人體後有碳酸氣體，不利於腸胃的消化。

吃燒烤後來根香蕉、吃火鍋後來杯酸奶、大魚大肉後來杯芹菜汁……吃得不健康，飯後還可以進行矯正，做好自己，學會方法，抓住健康其實很簡單。

吃完飯適合學什麼2

吃完飯最好做什麼運動啊?

根據吃完飯時間和運動強度，具體如下：

1、散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。

2、慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。

3、長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。

按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪爲主的`食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食爲主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。

擴展資料

飯後不宜立即運動的原因

飯後胃裏裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙 攣，因而發生腹痛。

運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現爲右上腹疼痛。

吃完飯適合學什麼3

吃飯可謂是每個人都喜歡做的一件事，許多人認爲吃飽飯就是賺錢的主要動力，由此可見吃飯這件事無論從精神還是身體上，都對我們格外重要。但是，吃飯不僅會給我們帶來幸福感，有時候也會爲人體造成負擔，特別是飲食的內容與飯後的舉動。衆所周知，高油高鹽的食物我們應當少吃，平時多吃些清淡的蔬果纔有助於養生。那麼，我們在飯後做些什麼纔有助身體健康呢？其實，我們在飯後無論如何都要少做3件事情，這樣纔有益於日常的健康與養生。

飯後不要立刻劇烈運動在我國自古就有“飯後百步走，活到九十九”的俗語，其實飯後適量運動不僅有助身體消化，還能夠促進腸胃吸收食物中的營養，是一種比較科學的養生方式。但是，這句話也是由一定的前提的，我們在吃過飯之後不要立即出去運動，尤其是劇烈運動，這不僅會導致人體出現噁心、反胃等不適現象，更會導致胃腸下墜等現象發生，嚴重影響人體健康。所以飯後運動是要基於半小時以後的基礎之上，並且運動量也不要太大，如此纔有助於養生。

飯後不要立刻吸菸對於許多人來講，飯後吸菸是一件十分舒服的活動，其實吸菸這件事對於健康就有一定的營養，飯後吸菸則會使其“更上一層樓”。這是由於人在吃飯之後，身體中的各個器官都處於正常運作狀態，並且運作的效率會逐漸上升，這時候我們吸菸，則會加速身體吸收掉香菸中的有害物質。所以，廣大 菸民們飯後還是要少吸菸，若十分想吸菸，可以在吃過飯一小時之後再吸，當然能夠戒掉香菸，更有助身體健康。

飯後不要立刻洗澡許多人在晚上都有吃夜宵的'習慣，吃過夜宵之後會洗個熱水澡，然後美美的睡上一覺，這個習慣雖然十分舒適，但卻不利於人體養生。我們都知道空腹血糖較低，泡澡會導致頭暈胸悶的現象出現，其實飽腹洗澡也不利身體健康，這是由於我們吃過飯之後，血液會大量集中在胃部，從而促進腸胃蠕動，加速食物的消化與吸收。但是，若此刻立即洗澡的話，身體血液循環則會加速，這時血液則不會專注的聚集在胃部，消化也會隨之變得困難。所以想要養生，第一要少吃宵夜，第二吃完宵夜過後不要立刻洗澡。