飯後多久吃水果最合適

飯後多久吃水果最合適，很多人都是比較喜歡吃水果的，而且水果對人體是有益的，它富含各種維生素以及纖維素，還有一些礦物質。下面看看飯後多久吃水果最合適及相關資料。

飯後多久吃水果最合適1

飯後一個小時以後吃水果比較好。因爲進食後經過一小時以後，胃中的食物大部分已經消化吸收，這時候吃水果，水果能很快胃消化，能補充營養，還能夠促進腸道蠕動，幫助胃腸道消化吸收。

如果在飯後立即吃水果，這時會由於攝入食物過多，胃體被撐得過大，會增加胃腸道的負擔，而且水果當中的酸性物質容易與食物發生反應而影響消化，特別是飯後立即食用水果會導致血糖過高，對於高血糖的患者是不宜食用的。

因此，飯後一小時後吃水果的時間是最好的。

在正常的人羣當中，健康均衡的飲食對於保持健康的身體具有非常重要的意義，一般情況下，在飯後可以適當的吃水果，但是最好不要吃得太多，而且也需要注意間隔時間。一般在飯後半個小時以上，可以考慮吃點水果，對身體是有一定好處的。

但如果水果吃得過多，有可能會加重胃腸負擔；間隔的時間太近，有可能會刺激胃腸，導致出現不舒服的情況。如果剛剛吃了主食之後，最好間隔的時間長一些，避免間隔的時間太近，而導致出現不舒服的情況，出現消化不良的表現。但是吃了之後沒有明顯的不舒服的情況，一般也不太要緊。

吃完飯後通常需要在兩個小時左右的時間纔可以吃水果。吃晚飯兩個小時左右的時間食物基本已經消化，這時候吃水果不會引起肚脹。在平時生活當中儘量要注意合理控制飲食，不能吃完飯之後馬上吃水果，否則在過飽的狀態下有可能會引起肚脹，也會對消化產生不利影響。

一般需要在飯後1-2個小時再吃水果比較好，不過需要結合每個人的腸胃功能決定。飯後適量吃水果，對身體有一定的好處。飯後1-2個小時後，在個人腸胃功能良好的情況下，胃內的食物會被人體快速消化。

如果腸胃功能虛弱的情況下，食物的消化速度會減慢，這時需要推遲吃水果的時間，可以在2個小時後再吃。如果過早進食水果，可能會導致水果和食物在胃內堆積，誘發胃脹、腹脹等不良症狀。這樣會影響到營養物質的吸收，也會導致自身產生不適感覺。

水果當中含有多種維生素，通常包括維生素A、維生素C等，而且還含有多種微量元素和礦物質，可以補充部分人體所需的營養物質。水果中含有膳食纖維，在飯後1-2個小時吃水果，不僅可以補充人體所需的營養物質，還可以幫助腸胃蠕動，加快營養物質的吸收。

水果一般在飯後2-3小時之間吃，主要是由於餐後立即吃水果會導致出現脹氣、泛酸等情況，不利於消化，2-3小時後，食物基本消化差不多了，此時吃水果可以促進胃酸分泌，加強胃腸活動，加快代謝。

飯後一個小時以後吃水果最好。因爲進食後經過一小時以後，胃中的食物大部分已經消化吸收，這時候吃水果，水果能很快被胃消化，補充營養，還能夠促進腸道蠕動，幫助胃腸道消化吸收。

如果在飯後立即吃水果，這時由於攝入食物過多，胃體被撐得過大，會增加胃腸道的負擔，而且水果當中的酸性物質容易與食物發生反應而影響消化，特別是飯後立即食用水果會導致血糖過高，對於高血糖的患者是不宜食用的。

因此，飯後一小時後吃水果的時間是最好的。

飯後多久吃水果最合適2

飯後一般不建議立即吃水果，最好在飯後1-2小時後吃，更有利於健康。

剛吃完飯後，胃出現容受性舒張，此時立即吃水果會加重胃的負擔，影響食物的消化吸收，長時間可導致腹脹、腹瀉等症狀。在飯後1-2小時後，食物經過初期的胃酸消化，胃內的食物殘渣逐漸變少，適當的吃水果可以補充水分。

提供豐富的維生素。如果平時胃消化正常，建議吃一些酸性水果，如山楂、柚子、菠蘿等，可刺激胃酸分泌，加快對剩餘食物的吸收消化。如果有胃炎或者胃潰瘍等胃部疾病，建議食用適量鹼性的水果，如蘋果、木瓜等，避免加重胃酸分泌。

水果是生活中必不可少的食物，建議選擇健康的飲食方式。其次，日常飲食需注意葷素搭配，營養均衡。

飯後多久吃水果最合適3

1、人們一般習慣在飯後食用一些水果，不論是宴會的上菜程序，還是大多數人的日常飲食均是如此。人們普遍認爲吃水果爽口，有清潔口腔、清理胃腸的作用。然而事實證明這樣是不科學的。人吃飽飯後食物進入胃內需要經過1~2小時的消化過程，才能緩慢從胃中排出，飯後如果立即吃進很多水果，即會被食物阻滯在胃內，在胃內如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀，天長日久，將導致消化功能紊亂。

2、營養專家認爲，飯後吃水果實際上是一種飲食誤區，這種習慣實際上對健康不利，易導致體重超重和肥胖現象的'發生。專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2小時。

3、飯前一小時吃水果最爲有益，因爲水果屬生食，吃生食後再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利於保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力。如果飯後吃水果，則等到兩小時後最爲適宜。

4、水果中含有較多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、澱粉等，飯後立即進食水果，無疑會增加腸胃的消化吸收負擔和胰腺的負擔，尤其是不太熟的水果，其中澱粉的含量很高，並且不太容易消化。水果中含有豐富的纖維素、半纖維素、果膠等成分，它們均有較強的吸水性，吸水後膨脹，能增加飯後飽脹感，使人覺得不舒服。另外，纖堆素量較大時。

它們在腸道中能捕捉和吸着電解質、微量元素和有機酸，延緩和減少對某些營養素、維生素的吸收，如鐵、鋅、銅、胡蘿蔔素、尼克酸等。而且在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸，它同樣可以與食物中的微量元素，如鐵、鈣等結合，形成難溶物質而阻礙人體的吸收利用。

5、因此飯後兩小時吃水果最適宜，這時候，既有利於對水果中營養成分的吸收，也不會產生其他的身體負擔。所以一定要注意吃水果的時間。