飯後多久吃水果最好
本文已影響1.53W人
本文已影響1.53W人
飯後多久吃水果最好,很多人都是比較喜歡吃水果的,而且水果對人體是有益的,它富含各種維生素以及纖維素,還有一些礦物質。下面看看飯後多久吃水果最好及相關資料。
飯後一般不建議立即吃水果,最好在飯後1-2小時後吃,更有利於健康。
剛吃完飯後,胃出現容受性舒張,此時立即吃水果會加重胃的負擔,影響食物的消化吸收,長時間可導致腹脹、腹瀉等症狀。在飯後1-2小時後,食物經過初期的胃酸消化,胃內的食物殘渣逐漸變少,適當的吃水果可以補充水分。
提供豐富的維生素。如果平時胃消化正常,建議吃一些酸性水果,如山楂、柚子、菠蘿等,可刺激胃酸分泌,加快對剩餘食物的吸收消化。如果有胃炎或者胃潰瘍等胃部疾病,建議食用適量鹼性的水果,如蘋果、木瓜等,避免加重胃酸分泌。
水果是生活中必不可少的食物,建議選擇健康的飲食方式。其次,日常飲食需注意葷素搭配,營養均衡。
飯後吃水果,建議間隔2-3個小時爲宜。因爲水果中含有的有機酸很容易與食物中的礦物質結合,從而影響身體的消化吸收。水果中含有的果膠成分,容易吸收大量水分,會增加胃腸內食物的溼潤程度,進而增加胃的負擔,所以飯後不能立即進食水果。提倡飯前一小時吃水果。
水果中含有的很多有利成分都是水溶性,飯前進食有利於營養的吸收。水果含有的能量較低,可以減少飯熱量攝入,從而達到控制體重的目的,還需注意睡前不宜進食水果,容易導致胃部出現飽脹感,影響到睡眠。所以正確的攝入水果,纔有利於身體的健康。
飯後一個小時以後吃水果最好。因爲進食後經過一小時以後,胃中的食物大部分已經消化吸收,這時候吃水果,水果能很快被胃消化,補充營養,還能夠促進腸道蠕動,幫助胃腸道消化吸收。
如果在飯後立即吃水果,這時由於攝入食物過多,胃體被撐得過大,會增加胃腸道的負擔,而且水果當中的酸性物質容易與食物發生反應而影響消化,特別是飯後立即食用水果會導致血糖過高,對於高血糖的患者是不宜食用的。
因此,飯後一小時後吃水果的時間是最好的。
一般需要在飯後1-2個小時再吃水果比較好,不過需要結合每個人的腸胃功能決定。飯後適量吃水果,對身體有一定的好處。飯後1-2個小時後,在個人腸胃功能良好的情況下,胃內的食物會被人體快速消化。
如果腸胃功能虛弱的情況下,食物的消化速度會減慢,這時需要推遲吃水果的時間,可以在2個小時後再吃。如果過早進食水果,可能會導致水果和食物在胃內堆積,誘發胃脹、腹脹等不良症狀。這樣會影響到營養物質的吸收,也會導致自身產生不適感覺。
水果當中含有多種維生素,通常包括維生素A、維生素C等,而且還含有多種微量元素和礦物質,可以補充部分人體所需的營養物質。水果中含有膳食纖維,在飯後1-2個小時吃水果,不僅可以補充人體所需的營養物質,還可以幫助腸胃蠕動,加快營養物質的吸收。
水果非常好吃,口感又好,營養又豐富,所以人們經常把水果當作是生活當中必不可少的食物。像一些荔枝,蘋果,橘子,柚子,草莓,香蕉的都是廣大消費者平常願意去選購的水果。一些家庭常常把水果當做主食來吃,也不管不顧,只要想吃就拿起來吃。其實水果雖然好吃,但是我們要選擇有利的時段來吃,這樣才能將水果的營養成分更有效的吸收,同時不會增加對身體的一些負擔。
1、蘋果
蘋果含有豐富的果酸、纖維素、多種礦物質元素和微量元素,其營養價值成分是非常高的,所以我們每天可以吃一些蘋果。但是建議吃蘋果一般是在飯後兩個小時食用,因爲蘋果中含果酸的成分還是比較高的,所以如果空腹吃蘋果的話。
有可能會對胃腸造成一定的負擔,引起胃酸。而剛吃完飯的時候,其澱粉含量還保留在體內,如果立即吃蘋果的話,也會造成胃的反酸,所以一般建議兩個小時之後胃部消化一些主食之後,然後吃一些蘋果幫助消化和腸胃的蠕動,更有效的去排除體內的一些多餘的脂肪和毒素。
2、榴蓮
榴蓮稱作爲水果之王,其含有大量的脂肪,是一種高熱量的食物。所以吃榴蓮的話,一般建議首先一定要在飯後吃,其次就是在飯後三到四小時之後再吃,因爲榴蓮的熱量非常的高,如果吃完飯立即去的話會給身體造成脂肪過高,熱量過高的一個負擔,所以必須等體內的主食完全消化之後,榴蓮殼作爲一個加餐來食用。
3、梨子
梨子有生津止渴,健脾消食的作用,經常吃梨子的話,對人體也是非常有好處的,那麼一般也是建議在飯後兩小時之後食用梨子,因爲梨子是有滑腸的一個反應的,所以如果空腹吃梨子的話。
會引起拉肚子或者是一些體寒的特徵,所以在飯後兩小時之後吃,體內的一些營養物質能夠吸附在腸道壁上面,這樣吃梨子的時候,其本身一些對於腸道刺激性的元素就不會來影響腸胃,而且能更好地吸收梨子當中的營養成分。
通過以上的分析講解,知道了原來不同的'水果都有不同的時間段來吃,而且發現了一個共同點,就是都適合在餐後吃水果。爲什麼要在餐後吃呢?因爲任何水果都是會有一些果酸的成分。
而果酸會對胃造成一定的刺激,如果空腹吃的話,那麼對胃的刺激就更大,所以需要有一些食物來保護我們的胃,這樣在食用的時候就不會給胃增加負擔了,而且選擇在飯後吃的話,也是可以更有效地去促進一個營養的吸收,你瞭解了嗎?
在正常的人羣當中,健康均衡的飲食對於保持健康的身體具有非常重要的意義,一般情況下,在飯後可以適當的吃水果,但是最好不要吃得太多,而且也需要注意間隔時間。一般在飯後半個小時以上,可以考慮吃點水果,對身體是有一定好處的。
但如果水果吃得過多,有可能會加重胃腸負擔;間隔的時間太近,有可能會刺激胃腸,導致出現不舒服的情況。如果剛剛吃了主食之後,最好間隔的時間長一些,避免間隔的時間太近,而導致出現不舒服的情況,出現消化不良的表現。但是吃了之後沒有明顯的不舒服的情況,一般也不太要緊。
水果一般在飯後2-3小時之間吃,主要是由於餐後立即吃水果會導致出現脹氣、泛酸等情況,不利於消化,2-3小時後,食物基本消化差不多了,此時吃水果可以促進胃酸分泌,加強胃腸活動,加快代謝。
飯後1~2個小時後。
原因:
當食物進入胃部後,需要消化1~2個小時才能緩緩排除,飯後馬上吃水果,水果會被之前吃進的食物阻擋,而不能正常地消化。
擴展資料
吃水果的最佳時間:
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因爲水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。
產後多久吃水果不用熱
小產後多久可以吃水果
飯前吃水果好還是飯後吃水果好?飯後吃水果好嗎?
不吃晚飯能減肥嗎多久見效 不吃晚飯吃水果能減肥嗎
飯後散步多久比較合適 晚上飯後散步有什麼好處
飯後吃水果好不好的
醋泡水果多久可以吃 醋泡水果的保質期多久
吃飯時間多久最好 飯後刷牙好嗎先喝湯還是先吃飯好細嚼慢嚥能減肥嗎一日三餐怎麼減肥
飯後吃水果對身體好嗎
飯後吃水果有什麼不好
飯後吃水果對身體有好處嗎
水果沙拉是飯前吃還是飯後吃好 水果沙拉是用沙拉醬還是酸奶
中午飯後吃水果好嗎
健身定製飯後多久運動最好
飯後多久可以運動 飯後吃水果好嗎
只吃水果不吃飯能減肥嗎 只吃水果不吃飯有什麼危險
飯前飯後水果應該怎麼吃
飯後吃水果最佳時間是幾點
葡萄籽是飯前吃還是飯後吃 葡萄籽怎麼吃效果最好
飯後多久吃水果 飯後要多久能吃水果
減肥藥是飯前吃好還是飯後吃好 減肥藥怎麼吃效果最好
飯後吃水果好不好呢
減肥藥是飯前吃好還是飯後吃好 減肥藥什麼時候吃效果最好
飯後吃水果的最佳時間
運動後多久纔可以吃水果
飯後40分鐘吃水果好嗎
飯後多久可以運動:飯後30-40分鐘後適當運動最好
每頓飯吃多長時間好 一頓飯吃太久會怎麼樣
飯後吃水果好不好
拔牙後多久可喝水吃飯刷牙
飯後吃水果對身體不好
吃了緊急避孕藥後多久可以吃飯
運動後多久可以吃飯