飯後吃水果好不好呢
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飯後吃水果好不好呢?水果對我們身體的好處有很多,水果也是一種健康的食物,但是吃水果的時機是需要我們自己去把控的。下面一起來看看飯後吃水果好不好呢及相關內容。
飯後吃水果好不好呢1
飯後吃水果易腹脹腹瀉
飯後吃水果容易出現腹脹或腹瀉。 因爲食物必須進入體內大約兩小時才能被吸收和排出,進食後立即吃水果會阻止食物的消化和排出,經常在進食後。 水果會導致腹脹或腹瀉。
飯後吃水果易消化不良
大多數水果含有大量的糖,如葡萄糖,果糖和澱粉。 人們在飯後立即吃水果,這會增加胃中這些物質的含量,增加胃和胰腺的負擔,消化人體的器官。 難以一次消化和吸收所有這些,胃腸功能較弱的人特別容易消化不良。
飯後吃水果會影響營養的吸收
飯後吃水果會導致身體吸收過量的纖維素。 這些物質在進入人體腸道後會吸收一些電解質和有機酸。 在這種情況下,身體吸收鐵,銅和胡蘿蔔素等微量元素的能力會降低。 當時間很長時,會缺少微量元素,這會吸引許多疾病。 通過上面的介紹,我們可以理解飯後立即吃水果是不好的。 進食的正確時間應在飯後2-3小時。
飯後吃水果好不好呢2
飯後吃水果不好。在吃完飯後這段時間,大家的胃腸通常都飽和了,需要較長時間來消化吸收,而水果最好是食用之後儘快消化爲宜,在飯後吃水果就會導致水果在胃內堆積發酵,容易出現腹脹、打嗝、反酸等不適反應,還有很多其他的壞處。
飯後吃水果有什麼壞處
1、低食物營養價值
水果中或多或少的都含有一些植物酸,而在平時的正餐中蛋白質的含量有很高,在飯後直接吃水果,容易出現蛋白質和植物酸反應,導致蛋白質變性,不容易消化吸收,降低食物的營養價值,長期如此還容易營養不良。
2、消化不良
人在進食之後一般需要2小時的時間來消化吸收,這段時間裏不適合吃水果,避免水果在胃腸內發酵,大量產氣,容易出現腹脹、打嗝、反酸等消化不良症狀。
飯後多長時間吃水果
飯前一小時吃水果最爲有益,因爲水果屬生食,吃生食後再進熟食,體內就不會產生白細胞增高等反應,有利於保護人體免疫系統,從而增強防病抗癌能力。如果飯後吃水果,則等到兩小時後最爲適宜。
飯後兩小時吃水果最適宜,這時候,既有利於對水果中營養成分的吸收,也不會產生其他的身體負擔。所以一定要注意吃水果的時間。
飯後吃水果好不好呢3
飯後吃水果,在百度知道有86%的網友認爲不好。大多數人都有這樣一個飲食習慣,那就是飯後吃水果。營養專家認爲,飯後吃水果實際上是一種飲食誤區,這種習慣實際上對健康不利,易導致體重超重和肥胖現象的發生。營養學家建議,從水果本身的'成分和身體消化吸收的特性分析,建議成年人最好在每頓飯前吃水果,但有些水果是不能空腹吃的,詳情查看《哪些水果不能空腹吃》
當兒童處於長身體時期,還有部分婦女屬於中醫講的“脾胃虛寒”體質,也不宜或不適應飯前吃水果。這部分人羣可在兩頓飯之間加食一次水果,而不要在飯後立即吃水果。 其實,從醫學保健的角度分析,這也是不可取的。水果的主要成分是果糖,無需通過胃來消化,直接進入小腸被吸收。米飯、麪食、肉食等澱粉及含蛋白質成分的食物,則需要在胃裏停留一兩個小時,甚至更長的時間。
如果進餐時先吃飯菜、再吃水果,消化慢的澱粉、蛋白質會阻礙消化快的水果,所有的食物一起攪和在胃裏。水果在體內36℃~37℃的溫度下,容易腐爛產生毒素,這是導致身體病痛的原因之一。
飯後馬上吃甜點或水果,最大害處是會中斷、阻礙體內的消化過程。胃內食物容易腐爛,被細菌分解產生胃氣,導致腸胃疾病,所以說飯後不宜吃水果,最好在一兩個小時之後。
拓展:吃飯吃太飽的危害
吃飯吃太飽是不行的,以前人沒飯吃所以沒辦法吃飽,現在人生活改善了,就經常暴飲暴食,這樣會對身體傷害很大的。首先吃太飽會加重胃的負擔,引發腸胃疾病的發生,過渡飲食導致不消化,胃痛,經常性的胃痛就會導致胃炎,甚至癌症的病發。吃太飽導致營養過甚,最終的結果就是轉化爲脂肪存儲起來,引起肥胖,肥胖導致人體更容易生病,引發肥胖相關的病,對身體很不好。
溫馨提示:很多人在吃水果的時間上,存在一個極大的誤區,把水果當成飯後甜品,這是不對的,水果中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合,影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物溼潤程度的作用,因此飯後吃水果會加重胃的負擔。
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