飯後爲什麼不宜吃水果
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飯後爲什麼不宜吃水果,吃水果在日常生活中是很常見的,因爲水果富含營養物質,所以每個人喜歡吃的水果都是不一樣的,但是吃水果是很講究時間的,下面小編分享飯後爲什麼不宜吃水果,一起來了解一下吧。
飯後爲什麼不宜吃水果1
在我們日常的食物中,主要成分是脂肪、糖和蛋白質等,而這些食物在胃裏的滯留時間大致爲:糖類爲1小時左右,蛋白質爲2-3小時,脂肪爲5-6小時。
當你在餐後馬上進食水果時,消化慢的澱粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果,這些東西要在胃部停留一兩小時或更長時間,跟消化液產生化學作用,分解後才進入小腸吸收,水果被阻礙前進停滯胃內,在華氏104度高溫之下腐敗。
水果的主要成份是果糖,在胃內的'高溫下產生髮酵反應甚至腐敗變化,會生成酒精及毒素,出現脹氣、便祕等症狀,給消化道帶來不良影響。引起種種疾病,包括胃灼熱、消化不良、肚痛等。
水果中還含有類黃銅化合物,如果沒能及時地進入小腸消化吸收,被食物阻隔在胃內後,經胃內的細菌作用轉化爲二羥苯甲酸,而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽,在這兩種化學物質作用下,干擾甲狀腺功能,可導致非碘性甲狀腺腫。
吃水果四點注意事項:
1、水果中許多成分均是水溶性的,飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。
2、水果是低熱量食物,其平均熱量僅爲同等重量麪食的1/4,同等豬肉等肉食的約1/10。先吃低熱量食物,比較容易把握一頓飯裏總的熱量攝入。
3、許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短它在胃中的停留時間,降低其氧化、腐敗程度,減少可能對身體造成的不利影響。
4、而兒童正處於長身體時期,部分婦女屬於中醫講的“脾胃虛寒”體質,不宜或不適應飯前吃水果。這部分人羣可兩頓飯之間加食一次水果。
飯後爲什麼不宜吃水果2
飯後吃水果好嗎
飯後吃水果易腹脹腹瀉
飯後吃水果容易出現腹脹或腹瀉。 因爲食物必須進入體內大約兩小時才能被吸收和排出,進食後立即吃水果會阻止食物的消化和排出,經常在進食後。 水果會導致腹脹或腹瀉。
飯後吃水果易消化不良
大多數水果含有大量的糖,如葡萄糖,果糖和澱粉。 人們在飯後立即吃水果,這會增加胃中這些物質的含量,增加胃和胰腺的負擔,消化人體 器官。 難以一次消化和吸收所有這些,胃腸功能較弱的人特別容易消化不良。
飯後吃水果會影響營養的吸收
飯後吃水果會導致身體吸收過量的纖維素。 這些物質在進入人體腸道後會吸收一些電解質和有機酸。 在這種情況下,身體吸收鐵,銅和胡蘿蔔素等微量元素的能力會降低。 當時間很長時,會缺少微量元素,這會吸引許多疾病。 通過上面的介紹,我們可以理解飯後立即吃水果是不好的。 進食的正確時間應在飯後2-3小時。
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