飯後立即吃水果會怎樣

飯後立即吃水果會怎樣，水果是我們每天的必備品，但是水果的飲食時間·一般會選擇在飯前，可以幫助我們控制飲食量，有利於減肥。不過也有人喜歡飯後吃，今天我們就來了解飯後立即吃水果會怎樣。

飯後立即吃水果會怎樣1

一、給胃部造成很大的負擔

當我們剛剛吃完飯後，食物還未完全消化，它會堆積在我們的胃部。這個時候吃入水果，水果就會和還未消化的食物一起滯留在胃部，給胃部造成很大的負擔。

二、增加腸胃和胰腺器官的負擔

水果中含量較多的是糖類物質，比方說葡萄糖、果糖等等。吃完飯後立即吃水果會把這些糖分帶到胃中，增加腸胃和胰腺器官的負擔，對於食物消化沒有一點幫助，反而延長了它們規律消化的時間。

三、影響身體維生素和微量元素的吸收

水果中除了含有補充身體所需的糖分外，它的纖維素羣也是非常豐富的。如果是在日常空腹的時候吃水果，這些物質能很快的被身體吸收，但是在飯後未消化的情況下，就很容易造成吸水後膨脹，導致胃部膨脹，同時還會影響身體吸收維生素和微量元素。

總而言之，飯後立即吃水果是不利於身體健康的，這種飲食習慣也不科學，應該加以改正。建議水果飯前吃或者等飯後一兩個小時再吃，這樣才能取得最好的效果。

飯後立即吃水果會怎樣2

一、使腸胃出現不適感

蘋果、山楂、草莓這類水果由於口感比較酸又含有大量的.酶，因此能夠刺激胃酸的分泌，幫助食物消化。但同時這些水果中也含有大量的纖維和糖分，飽腹之後立刻就攝入難免會給身體帶來不適的感覺，增添了腸胃的負擔，使身體產生不適的感覺。

二、容易導致身材發胖

對於飯後吃水果很多人都有一個誤區，認爲水果可以幫助消化，吃飽了飯之後再吃一個水果可以幫助食物快速消化。但很多人不知道，水果裏的營養物質和糖分也是減肥的天敵，飽腹之後立刻吃水果無疑是在給身體增加營養，因此更容易發胖。

三、容易產生倦怠感

人們在吃飯之後血糖本來就已經升高，如果此時再攝入水果只會讓體內的糖分更高，因此產生倦怠感，出現容易疲勞，嗜睡的感覺。如果是職場上班族，不建議飯後立刻吃水果，否則會影響到接下來的工作。

什麼時間段吃水果比較好

看來飯後立刻吃水果對人體確實有影響，但也不至於到影響壽命這麼誇張。那麼，飯後間隔多久吃水果對人體纔有好處呢？什麼時候吃水果比較好？

一般情況下建議人們在飯後半個小時到一個小時之後吃水果是比較好的，此時腸胃中的食物已經消化的差不多，這時候攝入少量水果既不會給腸胃增添負擔，還會促進腸道蠕動，刺激胃酸分泌，幫助食物更好的消化。

不過飯後吃水果也要因人而異，若是本身就有腸胃病或者消化能力比較差的人， 間隔的時間可以更長一些。

從專業的角度說，飯前吃水果是比較好的，由於餐前吃水果能夠促進胃液分泌，在吃正餐之後能夠讓血糖升得慢一些，幫助更好的消化吸收，人體也不容易產生疲倦的感覺。而且餐前吃水果會有一定的飽腹效果，在吃正餐的時候攝入的食物量將變少，對於減肥人士來說這是不錯的方法。

水果本是生活中很常見的食物，但因爲個人的體質不同，導致在食用的時候也有很多禁忌。除了在什麼時候吃之外，不同人羣適合吃什麼水果，應該如何吃，也都大有講究，希望大家在生活中能夠根據自身的情況做出選擇。