經期不宜吃什麼水果
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經期不宜吃什麼水果,女性在月經期間有很多要注意的事項,其中飲食就是一大類,吃的對對身體有好處,吃的不對則是危害無窮。那麼今天我來給給大家說說經期不宜吃什麼水果,大家一起來學習吧。
經期不宜吃什麼水果1
1、梨
梨子屬於寒性的食物,最好是不要在月經期間食用,因爲寒性的東西會導致子宮內的淤血不易排出,導致痛經或者是造成痛經的情況更加嚴重。
2、芒果
芒果屬於寒性類的水果。一般體質涼的人或者是體質較寒的人不易多吃,尤其是女性如果在來例假的時候,也不能碰的食物之一。
3、山楂
山楂同樣富含鞣酸,過量服用會導致身體缺鐵,加重經期不適。除了血瘀型痛經的人羣外,其它女性在經期服用山楂會導致經血過多。
4、藍莓
在月經期間過量食用藍莓的話,其含有的咖啡鞣酸同樣會讓你經期“痛苦”加倍。
5、椰子
椰子可能許多人沒有吃過,只喝過椰子汁,而且是那種成型加工好的。但是,即使是加工好了的,也要記得,體寒的人不易多飲用,因爲椰子也是寒性水果。
6、柿子
柿子味道比較的甜美,有時候也會有點澀,性質屬於寒性水果,月經期間是女性特殊的生理期,這個時候女性身體的免疫功能出現了下降,特別需要注意保暖措施,由於柿子的性質屬於寒性的,所以女性月經期間最好是不要吃柿子,特別是那些有痛經症狀的女性更是需要多加以注意,不要在月經期間吃柿子,如果喜歡吃可以選擇在不來月經的時候吃一些。
經期不宜吃什麼水果2
經期吃什麼能補血和防病
桂圓
說到桂圓,我想大家應該都很熟悉,桂圓不僅味道可口美味,而且還是極好的養生補血滋補極品。
在桂圓中含有豐富的鐵、維生素、蔗糖等營養素,這些物質在爲身體進行養分補充的同時,其中的鐵質被人體吸收之後能快速的被人體所吸收,從而起到一定的補血效果。
且有相關的研究顯示,桂圓對子宮方面具有極好的保護作用,所以能有效的抑制子宮方面疾病的產生,所以在經期中適量吃點桂圓則能有效補益。
另外,在桂圓中還含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素等營養素,這些物質能快速的爲人體補充能量,從而爲身體進行體力的補充,起到極好的滋養效果。
但是,吃桂圓也是有一定禁忌的.,每次不要食用過多,否則會加重身體內熱情況出現。正所謂物極必反。
南瓜
在南瓜中含有豐富的植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、氨基酸等營養素,其中鈣、鋅、鐵、鈷鐵磷也包含在內,這些都是人體所需的重要微量元素。
其中鈷這種物質能有效的幫助血液中的紅血球進行運作,對於血液的生成有良好的輔助作用,而鐵元素同樣也是補血的重要成分,所以說經期中吃點南瓜是極好的補血食物。
同時,在南瓜中還含有豐富的果膠,這種物質進入腸道之後能在腸道黏膜中形成一層保護膜。
從而免受辛辣等食物的刺激,這也是保護胃部健康,防止胃部潰瘍的重要方法,對於一些患有胃病的人而言是很重要的。
此外,果膠成分還具有一定的粘附性,所以能對腸道中的有毒物質進行吸附,從而起到不錯的解毒效果。
紅豆
紅豆可謂是女性最佳的養生滋補品,其中在經期中吃點紅豆更能達到養生保健的目的。
在紅豆中含有豐富的鐵元素,並且還含有能夠促進鐵元素產生的維生素,所以說對於女性而言,多吃點紅豆是極好的補血選擇。
另外,在紅豆中還含有豐富的鉀元素,這種物質能對腎臟進行有效的滋養,所以對於一些腎臟功能不是很好的女性,多吃點紅豆也能對其進行有效調節,並能夠對由於腎臟衰退所造成的身體水腫發揮極好的緩解效果。
同時,很多女性在經期中會有情緒低落等不適的症狀,而吃點紅豆能有效調節。因爲紅豆中含有豐富的維生素B6、鹽酸等物質。
這些物質能促進神經遞質的合成,因此對於穩定不良情緒發揮了極其重要的作用,尤爲適合女性食用。
經期如何保健
1、保證穩定的情緒
經期前後,由於生理性發生改變,很多女性的情緒便會變得莫名的暴躁起來。在中醫中認爲, 如果長時間保持一個壓抑、暴躁的情緒中,很容易對肝臟造成不良的損傷,使得肝氣淤積,血液也在發生損耗。
所以說,要想有效的保護自己的氣血,維護身心健康,在經期中一定要保持一個穩定的情緒,心情愉快的面對,這樣是極好的緩解痛經的有效形式。
同時還能增強身體的免疫能力,從而能更好的促進身體中造血功能的協調,使得面色更加紅潤且富有光澤。
2、防止寒氣侵襲
很多女性比較注重外在,所以常會選擇穿一些露肚臍的衣服,但是,在經期中如果長期將肚臍裸露在外面,很容易受到寒氣的侵襲,從而易使得氣滯血瘀,使得腹腔內產生不良的收縮,從而加重痛經的程度。
所以說,在經期中一定要注重身體的防寒保暖,其中,尤其是腹部,否則後果是很嚴重的。
3、多休息
經期中身體比較虛弱,所以說一定不能過度勞累,以免加重身體不適的症狀,並且還易使得盆腔產生充血癥狀,從而加重痛經的程度。
因此在經期間需要多休息,保證充足的睡眠,能有效的調節身體不適的感覺,同時也是積存體力的重要方式。
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