減肥期間不宜食的水果
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減肥期間不宜食的水果,有人說吃水果可以減肥,保持好身材,有人卻覺得越吃水果越胖,想要更好的減肥,選擇合適的水果很重要,那麼什麼水果減肥期不能吃,跟着朵朵女性一起來看看有關減肥期間不宜食的水果
減肥期間不宜食的水果1
1、西紅柿:含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分,容易與胃酸發生反應,凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞,使胃裏的壓力升高,造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。
2、柿子:空腹時胃中含有大量胃酸,它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石症,引起心口痛、噁心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍 ,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
3、香蕉:含有大量的鎂元素,若空腹時大量吃香蕉,會使血液中含鎂量驟然升高,造成人體血液內鎂、鈣的比例失調,對心血管產生抑制作用,不利健康。
4、桔子:含有大量糖分和有機酸,空腹時吃桔子,會刺激胃粘膜,導致胃酸增加,使脾胃滿悶、泛酸。
5、黑棗:含有大量果膠和鞣酸,易和人體內胃酸結合,出現胃內硬塊。特別不能在睡前過多食用,患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。
6、甘蔗:含糖量很高,不宜空腹食用,否則刺激胃黏膜,使得胃痛、脾胃脹滿。而且空腹時吃甘蔗或鮮荔枝過量,會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。
7、山楂:味酸,具有行氣消食作用,但若在空腹時食用,不僅耗氣,而且會增強飢餓感並加重胃病。記住了嗎-想要健康減肥,這樣水果一定要戒掉哦!
減肥期間不宜食的水果2
減肥期間吃什麼水果
1、香蕉
香蕉是一種低熱量水果,所以對於健身減肥的朋友來說,吃香蕉是很好的。且香蕉中含有豐富的維生素以及膳食纖維,對我們的.腸胃也有很大的保護作用。
2、番石榴
番石榴中含有人體所需的各種氨基酸、維生素等營養物質,是減肥時必不可少的水果,每100克番石榴的熱量只有41大卡,而且番石榴也富含豐富的膳食纖維,可以起到很好的代餐作用。而且番石榴還含有鈣、鐵等微量元素,可以很好的補充因爲減肥所流失的微量元素。
3、蘋果
蘋果是我們日常非常熟悉的水果,其富含維生素,對我們的身體有很大幫助,在減肥期間,我們吃一些蘋果也是對我們減肥有更大成效的。蘋果熱量低,其富含的果糖也是我們人體容易吸收的,不會對身體造成負擔。
4、葡萄
葡萄含有豐富的營養物質,在減肥的時候多吃葡萄可以補充人體所需的各種營養物質,不會因爲節食而導致營養不了,而且葡萄的熱量也很低,每100克葡萄的熱量之後43大卡,同時葡萄中還含有豐富的黃酮類物質,這些物質可以很好的清除血液中的雜質,減少血栓的形成。
5、菠蘿
菠蘿中含有非常豐富的果酸,能幫助我們身體更快恢復到一個正常狀態,能夠有效緩解我們因爲健身後而導致的肌肉疲勞。而在菠蘿中還含有菠蘿內特有的菠蘿朊酶的物質,也可以消除我們因爲健身而引發的炎症或水腫現象,對於我們減肥也有很大幫助。
6、柚子
柚子含有豐富的維生素C和纖維素,減肥的時候多吃一些柚子可以增加飽腹感,同時柚子的熱量也非常的低,每100克柚子所含的熱量只有38大卡,同時柚子所含的果酸可以減少營養物質的吸收,抑制食慾,可以起到非常好的減肥效果。
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