12點睡8點起算熬夜嗎
本文已影響1.68W人
本文已影響1.68W人
12點睡8點起算熬夜嗎,熬夜是指睡眠不規律,如到了睡覺時間而不睡,導致睡眠不足使身心感到疲倦的一種情況,下面來看看12點睡8點起算熬夜嗎。
晚上12點睡覺8點起牀對於成年人、兒童、老年人來說算熬夜,但對於嬰兒,因大腦發育未成熟,與其他人羣區別很大,不以具體的時間段計算是否熬夜。
晚上11點到凌晨1點爲肝臟排毒的時間,經常熬夜的人可能會影響肝臟排毒,身體內毒素不能排泄,進而在體內不斷累積。如果長時間熬夜,有可能會引起皮膚黯淡無光,或者黑眼圈增加的現象。還可能會引起精神狀態不佳,或者工作沒有精神的現象,甚至出現身體免疫力下降。
因此,平時如果有熬夜習慣的人,需要養成良好的睡眠習慣,即早睡早起,儘量避免熬夜。建議正常人每天保持8小時的睡眠,並且在11點之前入睡。如果入睡困難,可以睡前喝杯溫牛奶或者白天進行運動,如跑步、瑜伽。而且不建議晚上晚睡,白天補覺,因爲臟腑修復能力不佳,無法彌補損失的精力。
熬夜是指睡眠不規律,如到了睡覺時間而不睡,導致睡眠不足使身心感到疲倦的一種情況。12點睡7點起,是否算是熬夜,需要根據患者的年齡段進行分析。如果患者是未成年人,通常算是熬夜;如果患者是成年人,可以不算熬夜。
1、未成年人:通常情況下,青少年需要保證8-10小時的睡眠時間,而學齡兒童、學齡前兒童及嬰幼兒所需的睡眠時間更長,因此晚上12點睡覺7點起牀,無法滿足睡眠需求,算是熬夜。在日常生活中,未成年人最好保證每晚的充足睡眠,才能正常發育,並擁有充沛精力;
2、成年人:如果患者年齡在18歲以上,12點睡7點起通常不算熬夜。成年人一般需要保證7-8小時睡眠,而老年人的睡眠時間更短,通常在6-8個小時,此種作息時間對於睡眠時間就已經足夠,因而不算熬夜。
綜上所述,12點睡7點起是否算熬夜,需要根據具體情況進行分析。對於成年人來說,即便12點睡不算熬夜,但也算是睡得較晚,一般人會在晚上11點到凌晨2點鐘左右,進入一個深睡眠的狀態,以便充分緩解疲勞,保證自身組織、細胞的修復。因此建議養成良好的睡眠時間,更有利於身體和植物神經功能的健康。
中國傳統醫學說,人應該在晚上22點就上牀,23點前要睡覺,23:00-1:00膽經最旺,要平躺在牀上睡覺;1:00--3:00肝經最旺,要在熟睡的.狀態下;3:00-5:00肺經最旺,熟睡狀態才能補肺氣養肺;5:00-7:00大腸經最旺,要起牀排便。
所以,有的人認爲晚上超過11點不睡就叫熬夜,有的人則認爲超過2點不睡叫熬夜,還有人認爲一晚上通宵不睡叫熬夜……
由於每個人的個體差異,對於幾點睡覺纔算熬夜並沒有一個統一的定義,有的人習慣晚睡,每天在2點左右睡覺,能睡7-8個小時;有的人習慣早睡,每天晚上10點睡清晨5點起,這些都不叫熬夜。
所謂的熬夜,是指睡眠時間不規律,睡眠週期紊亂。無論你幾點睡覺,只要保持固定的睡眠週期,相對穩定的睡眠時長,都不叫熬夜。如果你一直習慣每天晚上10點入睡,偶爾有一天晚上超過12點才入睡,那麼這可以算是你熬夜了。
中醫關於睡覺的說法,其實是希望每個人都夠有規律的睡眠。但從醫學上來說,人的身體是有適應性的,如果你長期保持半夜甚至凌晨才睡,但每天都能有8個小時左右的良好睡眠,那麼你的身體是能夠增適應你的這個作息的,因此不算是睡眠不規律。
而真正對身體傷害大的熬夜,就是不規律睡眠了,你的睡覺時間隨時在變,有早有晚、有長有短,有時候甚至不睡覺,身體的適應節奏沒那麼快,甚至一賭氣乾脆罷個工,當然影響的就是你的健康了。熬夜有什麼壞處?
我們知道,熬夜有非常多的壞處:
身體抵抗力下降:如果經常熬夜,長期感覺疲倦、精神不振,身體的免疫力會下降,就容易患上感冒、過敏、胃腸不適等的疾病症狀。
短期記憶力衰退:一般來說人的交感神經是習慣白天工作夜間休息的,而熬夜的人因爲晚上也要工作,交感神經白天、晚上都興奮,沒有時間休息,這樣就容易導致交感神經的疲倦,而造成頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。
內分泌失調:經常熬夜會導致新陳代謝失調,進一步導致內分泌失調,對女性的身體健康影響尤其巨大。
增加患心血管疾病的風險:人的生物鐘是受自然規律的影響,而不是受人造因素如燈光、鬧鐘等的影響,因此我們的身體器官習慣晚上休息的時候卻不能休息,白天雖然人在休息但器官都還是在準備着工作,長期下去,很容易患上心腦血管疾病。規律睡眠再晚都行嗎?
但是,雖然說有規律的睡眠不叫熬夜,但並不是說長期晚睡對身體就沒有影響。我們的身體對外界的光線、溫度、溼度等都是有感應的,身體內有一個控制生物節奏的褪黑素,由松果體分泌,影響着我們身體的生物鐘和晝夜節律。
當外部光線越來越強,溫度越來越高的時候,我們哪怕是在睡眠狀態,身體也是能夠感知到的,如果半夜才睡,到早上的時候,身體明明已經感知到光線和溫度了,但你纔剛剛睡,身體會因爲睡眠時間太短而產生困惑,長期這樣就會造成褪黑素分泌紊亂,從而打亂身體的生物鐘和晝夜節律,長此以往,身體健康也就沒有保障了。
所以,我們說,要保障有規律的睡眠,但還是應該按自然規律,晚上睡,早上起。如果工作需要偶爾熬夜,自己要注意日常調理,如果你的工作讓你長期經常熬夜,那麼考慮換個工作吧。
經常熬夜的七大危害
1、皮膚危害
乾燥、皺紋、暗瘡、色斑。晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,如果身體在安睡,皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果正在熬夜,皮膚也在張大毛孔,外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓人激素水平失調,誘發粉刺和暗瘡等狀況。
2、眼睛危害
視力下降、視力模糊。熬夜時最勞累的器官是眼睛,因爲眼肌長時間疲勞會導致暫時性的'視力下降。如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之後,出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
3、腸胃危害
胃疼、胃酸,甚至引發胃潰瘍。胃是身體中對時刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時,他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的.刺激。
4、大腦危害
記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失得越來越多,導致記憶力下降。熬夜時,意味着人體負責工作的神經在加班,神經系統疲勞的後果就是消極怠工,讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍,甚至頭痛、失眠。
5、免疫力
身體抵抗力低,經常生病。夜間是人體生產新細胞的高峯時間,熬夜讓身體持續處於消耗狀態,免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查,成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠,免疫系統就可能降低60%的功效。
6、肥胖危害
那些每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。睡眠不足可能使人體分泌更多的“飢餓荷爾蒙”,讓人過食導致肥胖。
7、抑鬱危害
睡眠不足的人更容易得抑鬱症,精神疾病以及濫用酒精。
午夜12點,704在敲門
幾點算熬夜 幾點睡覺是熬夜
學生2點睡6點起會死嗎
生物鐘顛倒了算熬夜嗎
規律上夜班的人算是熬夜嗎
凌晨睡但是睡眠充足算熬夜嗎
9點多睡3點喝的斷夜奶嗎
日夜顛倒形成規律算熬夜嗎
經常熬夜但是睡夠8小時
長期5點起牀比熬夜更可怕
10點半睡5點半起牀睡眠夠嗎
孕期經常熬夜到兩三點
長期上夜班算熬夜嗎
半夜12點照鏡子有鬼嗎
時辰幾點算起
在美國生活算不算熬夜
熬夜吃點什麼對身體好
十二點睡六點起會猝死嗎
每天熬夜到2點會猝死
熬夜但是睡夠8小時
睡得晚居然並不算熬夜
晚上閉着眼大腦卻不進入睡眠算熬夜嗎
熬夜的人更容易得癌 那幾點睡覺纔算熬夜解讀(圖)
只要睡夠了就不算熬夜
熬夜敷面膜有用嗎?教你熬夜的人怎麼保養
白天睡夠了晚上睡不着算熬夜嗎
四點起牀和熬夜哪個比較嚴重
熬夜但能保持8小時睡眠健康嗎
4~6點算不算夜奶
晚上幾點睡覺算熬夜 長期熬夜對身體的危害大
經常熬夜會變胖嗎 減肥期間幾點睡覺最好
熬夜睡懶覺會長胖嗎
12點睡覺算熬夜嗎 12點睡到8點算熬夜嗎