心臟不好應該多吃什麼
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心臟不好應該多吃什麼,心臟病,顧名思義是指因多方面因素導致心臟出現異常的心腦血管疾病。心臟病類型多樣,包括先天性心臟病、竇性心律不齊、心動過速以及心肌梗塞等病症。下面就來給大家分享心臟不好應該多吃什麼。
1、黑芝麻、黑芝麻所含有的維生素E有利於保持血管壁彈性,黑芝麻所含有的α-亞麻酸成分又可以降血壓和預防血栓。要想黑芝麻營養物質徹底吸收,應打磨黑芝麻爲粉沖水喝較好。
2、燕麥、燕麥中含有豐富的亞油酸和維生素B族等營養物質,都能預防動脈粥樣硬化病徵形成。同時,燕麥也擁有豐富的纖維素等成分,既可以降膽固醇,又能預防高血壓和心腦血管疾病等等。
3、海鮮、多吃含有ω-3脂肪酸含量高的海鮮,尤其是深海魚ω-3脂肪酸含量豐富。可以產生身體所需的膽固醇,又能降低中風出現的概率。爲了不破壞ω-3脂肪酸,深海魚類吃法應以清蒸爲主。
4、豆製品、豆製品中含有豐富的氨基酸和不飽和脂肪酸等成分,都利於新陳代謝。多吃豆製品可以對心腦血管有保養作用,不過豆製品吃多了會腹脹。所以,應控制豆製品數量。
5、芹菜、芹菜含有豐富的.芹菜鹼、維生素C、纖維素等成分,因此多吃芹菜和芹菜葉都對心臟以及血管起到保護作用,自然能夠預防心臟病等病症形成。
6、馬鈴薯、馬鈴薯含有豐富的鉀元素,多吃馬鈴薯可以補充鉀元素。適量的鉀元素有利於預防心臟病,再加上馬鈴薯中含有大量的維生素C,對於心臟病等類型的病症預防有顯著作用。
7、海帶、海帶中含有豐富的纖維成分,利於促進消化和大腸吸收等等。多吃海帶可以促進血液循環,預防血栓形成。同樣的,也可預防心肌梗塞、動脈粥樣硬化等類型的心臟病出現。
心臟不好怎麼調理
第一、鼻子
我們知道、鼻子是人臉門戶、上面有很多信息。一個人的鼻頭如果老是腫、其實暗示着你的心臟很可能也是腫的。我們經常看到有人常年酒糟鼻、紅鼻子之類的.、他很可能心臟不好、要重視起來。
臉上還有一個器官、能看出心臟不好、就是耳朵。當然、這個只能自己感受到、就是耳鳴。一般心臟功能不好的時候、有時候內耳的微細血管就會異常、就會出現耳鳴。所以、如果家裏老人和你說耳鳴、千萬別大意認爲是歲數大了、而是要認真對待。
第二、臉色
我們經常看到有的人是灰而發紫、這是心臟病重病的徵兆。如同鹿鼎記裏面的海公公一般。還有一種、如果臉色暗紅色、有可能是心臟腫大、或者正在病變、你要趕緊去檢查。
第三、呼吸
平靜時都容易呼吸急促、有時還有咳嗽、這個時候要注意、不是感冒、也可能不是咽喉炎、而是要關注你的心臟了。
第四、皮膚
其實這和臉色一個道理。心臟不好的人、泵血能力差、血液含氧差、皮膚作爲最外層的組織、自然最容易表現出來。心臟不好之人、皮膚一般爲青紫色、或者暗紫色、或者深褐色。
另外、肩膀也是一個信號傳遞器、有些人、明明沒有陰天下雨、但他卻老喊手臂痠痛、尤其是左手臂內側一陣陣痛、這可能是冠心病的先兆。
最後、四肢在心臟不好的時候也會出現報警。一個是四肢末端明顯粗大、比如說手指端、腳趾端、指甲上還有鼓包。另外、一些老年人下肢腫、這其實是因爲心臟功能不好、靜脈回血不好造成的。子女要有這個意識、不要麻痹大意。
心臟心臟不好怎麼治療
1、杏仁
含有豐富油脂的堅果,如花生、杏仁等,在美國被視爲每日必須食用、有益心血管的食物之一。堅果中含對心臟有益的必需氨基酸和不飽和脂肪酸。即使每週只吃一次堅果,也能減少四分之一罹患心血管疾病的風險,其中特別推薦杏仁。杏仁不但富含蛋白質,還有維生素E和精氨酸,其功能是打通血管,防止血小板凝結,降低心臟病風險。
2、黑芝麻
含有強力抗氧化成分的黑芝麻,不僅可減緩衰老,使頭髮烏黑,也能讓血管變得更有彈性。黑芝麻中的不飽和脂肪酸和卵磷脂,可以維持血管彈性,預防動脈粥樣硬化,是優質的脂肪來源。鐵質及維生素含量豐富的黑芝麻,也是中醫認爲可以補血及滋補五臟的食品。
3、菠菜
菠菜富含葉酸,葉酸對於心血管疾病的預防作用,早就有據可查,而且葉酸和維生素B12比維生素E、大蒜和其他營養補充劑更能有效預防心臟病。服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風險。比外,菠菜中的鐵類及微量元素,可以達到補血作用。
4、木耳
木耳的高纖成分,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外。此外,黑木耳中含抗血小板凝結物質,對動脈硬化、冠心病及阻塞性中風有不錯的保健效果。但因木耳具有軟便作用,因此容易腹瀉者不宜食用。特別提醒木耳前端蒂頭硬硬的部份應該摘掉丟棄,因爲,食用木耳蒂頭部分會造成三酸甘油酯升高。
心臟不好怎麼鍛鍊
1、慢跑
慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定,不必強求。
2、散步
散步可以使心肌收縮力增強,外周血管擴張,具有增強心功能,降低血壓,預防冠心病的.效果。對於參加運動時會引起心絞痛的人來說,可以改善病情。每次散步可堅持20分鐘至1小時,每日1~2次,或每日走800~2000米。身體狀況允許者可適當提高步行速度。
3、太極拳
對於高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言,體力較好的患者可練老式太極拳,體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的,可以打半套,體弱和記憶力差的可以只練個別動作,分節練習,不必連貫進行。
心臟不好 鍛鍊前必須熱身
70歲張大媽是一位心梗患者,最近參加了一個老年舞蹈隊,一天早上由於去晚了,沒做準備活動便開始跳了起來。由於過急過猛,突發心臟不適,急忙被送到醫院,所幸搶救及時才轉危爲安。
張大媽這種現象在門診經常會遇到,這對心梗患者是個很必要的警示。雖然體育鍛煉能夠促進身體各器官的新陳代謝,改善全身血液循環,使心臟逐步適應運動狀態。但心梗患者的體育鍛煉不同於正常人,既要讓心臟受到一定鍛鍊,又不能讓其負擔過重,否則適得其反。
因此,心梗患者每次鍛鍊之前,一定要做一下準備活動,活動一下身體,舒展一下筋骨,如舉舉臂、伸伸腿、扭扭腰都可以,時間在10分鐘左右即可。
如果不做準備活動,直接開始運動,會使心率迅速加快。特別是一些年齡較大且心肺功能都不正常的老年人,嚴重時會導致血壓急劇上升,出現急性心梗發作或發生心力衰竭。需要注意的是,在做準備活動時,要放鬆心情,張開嘴儘量多呼吸一些新鮮空氣,舉臂、伸腿、扭腰時,動作幅度不能太大,要慢慢地使身體得到全面放鬆,使心臟處於最佳狀態,再慢慢投入到體育鍛煉中。
建議心梗患者,每週至少要進行3次體育鍛煉,每次不低於20分鐘,鍛鍊項目有散步、打太極、騎自行車、做廣播體操、打乒乓等,根據個人興趣愛好和環境條件自行確定。
鍛鍊結束後,如果感到十分疲勞或出現關節痛、小腿疼痛等,這說明活動量過大了,下次應適當減少運動量。鍛鍊快要結束時不要立即停止,接着做10分鐘左右的還原活動,可進行一般速度的步行或彎腰伸臂等。之後靜止休息15分鐘後纔可以進餐或洗澡,尤其不要馬上臥牀休息,這樣對心臟不利。
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