保持心理健康怎麼做
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保持心理健康怎麼做,心理健康意味着擁有幸福感,在日常生活中得心應手,並且在面對挑戰時有自信心。心理健康跟身體健康是同等重要的一件事,下面分享保持心理健康怎麼做。
1、認識自己,接納自己,善待自己
生活是不完美的,過分追求完美只會傷害你自己。很多心理出現問題的人,往往都是極熱愛生活的人,但是愛得過度,變成苛求完美,明顯超越自身的條件或社會常識,那就是病態,各種煩擾與不良情緒,都會因此而生,包括焦慮情緒,這個時間對自己在這個世界的定位,總是感到無所適從,沒有信心,沒有勇氣,沒有智慧,遇事不知道如何決斷。
自卑是心理出現問題最根本的原因,人沒有自信,就會沒有安全感,就會感到焦慮和恐懼。當然自傲也要不得,過度自傲的實質內心還是自卑,因爲他無法坦然面對生活的喜怒哀樂。自卑自憐者、自傲自負者往往也都瞭解自己,但是以一種歪曲形式對待自己,不接受自己,自己折磨自己,最終毀了自己。
一個人沒有信心成爲自己,沒有興趣接受自己,只懂得看周圍人的臉色行事,靈魂出殼一般,一個現實的自己與想象中的自己,成了分裂狀態,整天活在別人的世界裏,讓別人左右,那就會迷失自我,找不到生活樂趣。即便天下所有人拋棄你,你都不要拋棄自己,只有自己不放棄,那纔會有希望。要學會愛自己,你連自己都不愛,那沒有任何人會愛你。
2、面對現實,敢於接受,適應環境
黑格爾說過:凡是現實的',都是存在的,凡是存在的,都是合理的。我們仔細想想,生活還真是這樣,存在即是合理,我們要學會欣賞、享受你能看到能感受到的物質世界,不要花太多精力去精神世界自找苦吃。能不能面對現實是一個人成不成熟的標誌,當我們處在一個惡劣環境時只能儘自己最大努力去改變它,
適應它,如果逃避它,怨天尤人,那隻會傷害自己。苦難是一塊石頭,可以砸倒一個人,也可以成爲一個人往上攀的墊腳石。很多優秀的健康的人,他們很明白世間的陰暗面,但他們有更多理由,把目光投向光明的地方,收穫恬靜與喜悅。心理健康的人,他們是不是生來就比別人更聰明更堅強呢?
我覺得也不全是,誰的心靈都會經歷磨難與挫折,只不過他們有一個好的心態,沒有把災難誇大,也沒有視而不見,而是恰如其分,儘量把壞事變成了好事。生活中,你遇到了災難,只有去接受它,纔不會那麼痛苦,只有接受了,你纔有心思改變它,盲目的後悔和抱怨只會讓問題越來越複雜,你受的傷害越來越大。
3、擁有知己,善於發泄,與人爲善
負面情緒就是和電腦病毒一樣,要及時發泄清理。在現實中,你可以朋友很少,但最少要有一個,在一起彼此信任,無話不談,他可以分享你的快樂,分擔你的痛苦,當你苦惱時,可以找他,將心中的憂悶及時發泄出來,以免積壓成疾。善於排除不好的情緒,遇到煩心事時,不要悶在心裏,要把煩惱與人訴說,
也可以通過長跑、爬山等體育鍛煉進行發泄,以此消除負面情緒,然後保持愉快的心情。養成良好的生活習慣,助人爲樂,讓自己處在一個良好的心境中,多替別人着想,多做好事,可使你心安理得,心滿意足。多參加集體活動,集體活動給人創造了融洽、親切的氣氛,它能給人以溫暖,
以精神力量,多參加集體活動可以使人更開朗、活潑,有益心理的健康發展。多一點感恩的心,人生這麼短暫,相逢一笑泯恩仇,不要把所有的精力花費在仇恨上面,那很不值得,很多傷害想明白了就不會那麼鑽心,每個人總會受到一些誤解與傷害,輕視與欺騙的,只要不是特別過分,就不必太計較
因爲氣憤、憂慮、恐慌之類的負面情緒,如果不及時發泄化解,對人的傷害是很大的。有些人一邊治療,一邊生氣,一邊尋求化解,一邊自尋煩惱,這是一個惡性循環。
1、保持樂觀的情緒
要熱愛生活,熱愛自己的工作。善於在生活中尋找樂趣,即便是幹些家務也不應視爲負擔,而是帶着情趣去幹,比如做飯,不斷嘗試新花樣,享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創造,在進取中實現自己的人生價值,不斷感受成功的樂趣。
2、善於排除不良情緒
遇到不順心的事,別悶在心裏,要善於把心中的煩惱或困惑及時講出來,使消極情緒得以釋放,從而保持愉悅心情總伴你左右。
3、經常幫助別人
助人爲樂,是一種高尚美德,其作用不僅使被幫助者感受人間真情,解決一時之難,也使助人者感到助人後的快慰。經常幫助別人,就是使自己常處在一種良好心境中。
4、善待別人,心胸大度
以諒解、寬容、信任、友愛等積極態度與人相處,會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的`時候,要亮出高姿態,待對方曉知真相後更會佩服你,這樣寬容,關心別人也有利於營造好心境。
5、要有廣泛的愛好
比如收藏、體育、旅遊、音樂等,全身心地投入其中,享受其間的樂趣,既能增長知識,又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時,這種興趣活動也能起到化解作用。
6、保持一顆童心
人到了而立之年以後,隨年歲的增長,有人便產生了“看破紅塵“的感覺,對什麼都不感興趣了,這樣不利於心理健康。如果仍保持一顆童心,對任何事物都有一種好奇,不論對知識更新,還是對身心健康都有好處。
7、培養生活中的幽默感
除了嚴肅、正式的場合外,在同事、朋友乃至家人中,說話時適當地採用幽默語言,對活躍氣氛、融洽關係都非常有益,在一陣會心的笑聲中,大家心情特別好。
8、學會諧調自己與社會的關係
隨着社會的發展,我們要經常調整自己的意識和行爲,適應社會的規範,並不斷學習,提高自己的適應力,從而減少因此而帶來的困惑和壓力,保持心理健康。
上班族如何保持心理健康
1、 練習專注
每天集中精力幾分鐘,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。這爲後面怎樣才能心理健康做了很好的心境鋪墊。 ——
2、保持微笑
不要太嚴肅,笑不僅能減輕緊張感,還能增進人體的'免疫力。上班族怎樣才能心理健康,完全可以從笑中尋找。
3、 拒絕否定
否定是一種負面情緒,總會讓人心理不舒服。不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。這是學習怎樣才能心理健康的重要一步。
4、學會放手
人的潛力無限,不過精力有限。怎樣才能心理健康,要學着一次只擔心一件事情,因爲你根本沒必要爲其他的事情分心?
5、 身體鍛鍊
有研究證明,中午鍛鍊能讓人保持良好的心情,大大提高工作效率。因此想要知道怎樣才能心理健康,那不管你有多忙碌,開始鍛鍊身體吧。
6、放鬆
節假日適當取消所有節目,看看書、下下棋,或者乾脆坐在窗前發呆。讓內心充分迴歸寧靜,從而使平時倍感壓力的精神得到徹底的放鬆。
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