青少年如何保持心理健康

青少年如何保持心理健康，青少年的心理健康是非常重要的，可以幫助我們情緒的轉化，心理不健康的人情緒是非常低落的，下面就和小編一起看一看青少年如何保持心理健康的相關知識吧。

青少年如何保持心理健康1

一、心理特徵與年齡相符合

青少年的認識、情感、意志等心理過程，以及個性特徵，要符合年齡增長的規律。既不能像童年時的心理那樣簡單、幼稚，也不同於成年人那樣成熟，而是表現出青少年所應有的特點，這是心理健康的基本條件。

二、保持樂觀而穩定的情緒

要熱愛生活，善於在生活中尋找樂趣，即便是幹些家務也不應視爲負擔，而是帶着情趣去幹，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛等等。在學習上要不斷進步，在進取中實現自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。樂觀而穩定的情緒有助於提高學習效率。在困難和逆境中，保持樂觀的情緒會增強自信心。樂觀而穩定的.情緒是心理健康的重要標誌。

三、熱愛學習，培養多種興趣

學習是青少年時期的主導活動，是爲步入成年進入社會打基礎的。明確學習目的，培養對學習的興趣，就會把學習看作是一種樂趣而主動進行學習，這樣，學習就不會成爲負擔。不僅不會因此增加心理的壓力，而且有益於心理健康。人到了而立之年以後，隨年歲的增長，有人便產生了“看破紅塵”的感覺，對什麼都不感興趣了，這樣不利於心理健康。如果仍保持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不論對知識更新，還是對身心健康都有好處。

四、建立良好的人際關係

在家庭、學校及各種環境中，要與父母、老師、同學保持融洽的關係。與人交往中，要平等待人，尊重和理解他人，樂於助人。要和同學建立正當的友誼，尋找自己的知心朋友。在家庭、學校和各種場合中，努力做一個受大家歡迎的人。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的時候，要亮出高姿態，待對方曉知真相後更會佩服你，這樣寬容、關心別人也有利於營造好心境。助人爲樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人後的快慰。經常幫助別人，就會使自己常處在一種良好心境中。

五、自我調節，適應環境

對自己所處的環境不滿意或遇到不幸、挫折時，一些人往往會產生憂鬱、悲痛、焦慮等不良的情緒，失去心理平衡。這時應採取積極的態度，疏導情緒，調整自己對現實的期待，使自己能夠面對現實，以最適當的態度適應環境和處理問題，增長自己的耐受力。遇到不順心的事，別悶在心裏，要善於把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

六、培養生活中的幽默感

除了嚴肅、正式的場合外，在同學、朋友乃至家人中，說話時適當地採用幽默語言，對活躍氣氛、融洽關係都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情都會特別好。

健康的心理狀態是學習的重要條件，有健康的心態纔會有自信的狀態；有健康的心態，纔會在前進的路上不卑不亢，勇往直前。健康甚至會決定人生的發展方向和最終結果。健康，毫無疑問的是一種不可交易的財富。

青少年如何保持心理健康2

第一，正確地看待得失成敗

人生本來就是有得有失的，有些可能因爲一些成長環境和成長過程的各種原因，會有對某些事物比較強烈的執念。這種人的心理就是不健康的，人們要能夠正確客觀的看待某些事物的得失成敗，如此才能更好的保持心理健康。

第二，多看一些勵志書籍

人生在很多時候，其心理會出現各種各樣的問題，出現迷茫迷失。這種情況下就可以看一些勵志的書籍，汲取心靈上的營養。

第三，多交朋友，多與朋友傾訴

現代人的生活工作壓力都是比較大的，很多人都是因爲壓力得不到及時的發泄而造成更加嚴重的後果。及時的將積蓄的內心壓力適當出去，將一些煩惱的事情傾訴出去，可以有效的保持心理健康。

第四，注意飲食

人在不開心或者有煩心事的時候，可以選擇吃一些比較甜的食品。科學研究證明，甜的食物可以使人的大腦分泌一種多巴胺物質，這種物質可以有效刺激人的.大腦產生快樂的情緒。人會因此更容易開心，更容易從某些煩心事中走出來。

第五，培養自己的愛好

現代人的工作很多都不是自己真正想要做的事情，長時期的堅持不喜歡做的事情就會容易導致人的心理壓抑，從而出現一系列的心理不健康問題。因此，人們在業餘時間裏要能夠主動去做一些自己真正喜歡的事情，以緩解自己內心的負能量。

青少年如何保持心理健康3

1、人際交往

與周圍能支持和豐富你人生的人建立並保持良好的人際交往。個人關係的質量對幸福感有很大影響。拿出時間並付出努力建立強大的人際關係能帶給你許多好處。

2、拿出時間享受生活

給活動，興趣愛好和喜歡的事情留出時間。玩填字遊戲，到附近的公園散步，讀一本書，縫一牀被子，給孩子畫一幅畫，與寵物玩耍，這些都能給你帶來想象力和創造力。

3、參與並分享興趣

參加一個能與你一起分享興趣的俱樂部或社團。與有共同愛好的人在一起對你的心理健康有好處。如樂隊，晚間步行，跳舞班，以及讀書會等。

4、爲社區做貢獻

拿出時間做志願者。幫助鄰居，爲朋友做點好事等。有許多貢獻方式能帶給你良好感覺。在改善其他人的生活同時也能促進你的生活品質。

5、照顧好自己

適當運動並吃好，這能幫助你保持身體健康。生理和心理健康緊密相關，身體好也會讓心理感覺好。不一定去健身房鍛鍊，做園藝，打掃房間，跳舞和徒步都是很好的健身運動。身體鍛鍊結合均衡飲食能滋養身心，讓你從裏到外都保持良好感覺。

6、挑戰自我

學習新技能或挑戰一個目標。如制定健身目標或學習烹飪等。在實現目標，掌握新技能，獲得自信和成就感的同時，學會如何改善心理健康。

7、應對壓力

瞭解誘發壓力的原因並掌握應對方法。可以避免一些誘發源，並學會控制其它因素。壓力是生活的組成部分，並會以不同方式影響我們。只有在它讓你感覺不舒服或痛苦時纔會成爲問題。平衡的生活方式能幫助你更好的應對壓力。如果感覺難以平靜，嘗試深呼吸，瑜伽或冥想，這些活動或許對你有幫助。