怎樣才能擁有一個健康的身體

怎樣才能擁有一個健康的身體，衆所周知，身體是我們革命的本錢，我們要好好愛護我們的身體，我們不斷健康成長，以保持健康和體魄來改善生活質量，下面看看怎樣才能擁有一個健康的身體。

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怎樣保持健康

1、合理飲食：飲食需多樣化，避免挑食，保證營養均衡。一日三餐應規律，避免暴飲暴食。可多吃蔬菜水果以及一些堅果、奶製品，也需多飲水，有利於機體水分的補充和體內廢物的代謝。

避免經常食用高熱量、高脂肪的食物，如油炸食品、奶油蛋糕等，也需忌菸限酒，否則容易引發肥胖，甚至患上糖尿病、高血壓、肺癌等疾病；

2、注意休息：學習、工作一段時間後需進行適當休息，注意勞逸結合，避免過度勞累。另外，也需養成規律的作息，避免熬夜，保持充足的睡眠，每天的睡眠時間應至少維持在6-8個小時。睡眠充足可使人體精力充沛，消除身體的.疲勞；

3、加強鍛鍊：建議每週適當進行2-3次的運動，可進行慢跑、跳繩、游泳等體育鍛煉，有助於加快體內的新陳代謝、增強體質；

4、定期體檢：養成定期到醫院進行體檢的習慣，有助於對自身健康情況進行掌握，當身體出現一些異常時，可及早發現，儘早治療；

5、保持良好的心態：良好的心態對於健康也至關重要，應積極疏解不良情緒，保持樂觀的心態。當壓力過大時，可通過聽音樂、唱歌等釋放；

6、建立良好的人際關係：提高社交能力，積極溝通，主動適應社會環境。

如何擁有一個好的身體

一、想要擁有一個健康的體魄，最爲關鍵是遠離不良的生活習慣，比如熬夜以及吸菸喝酒、暴飲暴食、經常食用垃圾食品等等，改善這些不良生活習慣，對身體是非常有好處的。同時對於身體不好的事情堅決不做。

二、平時要堅持鍛鍊身體，通過測試發現堅持鍛鍊身體12周就可以產生抗衰老的效果，尤其是對於女性來說，能夠堅持鍛鍊身體，不僅能夠擁有好的肌膚，同時比其他同齡更年輕。

三、平時需要保持好心態，千萬不要生氣或動怒以及抱怨等不良情緒生氣，不能解決任何問題，同時還會危害自身健康，尤其是生氣還容易上火，急火攻心等出現。

四、能夠選擇到一個好的生活環境也是非常關鍵，良好生活居住環境，遠離垃圾、廢水等等危害物質，這也能減少帶給身體健康影響。

五、平時要做到個人衛生做到位，避免不良的衛生習慣，這都會危害到人體健康。

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保持健康措施

1、大笑

笑不僅可以緩解壓力，促進社會聯繫，降低血壓，還可以促進免疫系統功能。所以給你的生活多添一些笑容吧。

2、不要不吃早餐

早餐中的纖維可以防止中午過早飢餓，阻止人們吞下含糖量高的食物。而且，研究發現，吃早餐的人比不吃早餐的人苗條。

3、睡眠充足

每晚七小時的睡眠不僅有助於長壽，還可以緩解壓力，增強記憶力，降低食慾。給自己設定就寢時間，並嚴格執行。

4、觀察一下你的排泄物

排泄物應該和腸子一樣呈S形，並且非常光滑，如果呈塊狀像大理石一樣，這說明你有便祕。多吃一些高纖維食物，多喝水。

5、不要太溺愛脊背

最新研究發現，在牀上休息不利於背部肌肉健康，而且還會延長背痛。最好的方法是起來，吃點止痛藥，堅強一點。

6、吃顏色鮮豔的食物

顏色鮮豔的食物不僅僅養眼，它們還富含類黃酮、類胡蘿蔔素，可以防止發炎。每天多吃一些顏色鮮豔的水果和蔬菜，比那些昂貴的補品有效多了。

7、僅僅刷牙時不夠的

不管你刷牙多徹底，刷牙時間多長，細菌依然可以在牙縫中滋生，從而引起心臟病。所以，平時多用牙線清洗牙縫。

8、做深呼吸

不論在何時何地都可以做深呼吸。深吸一口氣，直到感覺肺部已充滿了氮氧化物，這種物質可以使人更加開心，更加警覺。

9、參加瑜伽課程

瑜伽可以緩解壓力，降低血壓和心率，而且還可以提高柔韌度。也許有些動作看起來有些怪異，但是對於四肢的協調能力是很有效的.，也可以防止你在鍛鍊的時候受傷。

10、不要孤僻

女士比男士活的時間長的其中一個原因就是，女士在遇到問題的時候會說給朋友聽，一起商量解決問題的辦法。如果你肚子面對生活中遇到的各種壓力，你可能很容易衰老。

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年輕人如何保持健康

一、如何保持身體健康

1、規律的作息習慣

人體的各大器官經過一天的消耗，必須得到合理的休息方可恢復。顛倒生物鐘的作息，只會給身體留下不可抹滅的痕跡。應摒棄日夜顛倒的做法，養成規律的作息習慣。

2、均衡的飲食習慣

大腸癌年輕化與其飲食習慣有着密不可分的關係。年輕人喜好燒烤、醃製、高脂肪、高熱量食品，較少攝入蔬菜、水果、粗糧；失衡的飲食習慣易導致胃腸道紊亂，加重了患癌的風險。

另外年輕人追求快節奏的生活方式，通常外賣代餐。但“外賣品”本身缺乏均衡的營養，“毒大米”、“地溝油”並存，在配送過程中易滋生細菌等等諸多不良因素集於一身，長期的進食，只會百害而無一利。

3、適當的體育鍛煉

首先明確的是，金錢不能換來健康，過度的消耗身體，只會換來後悔。年輕人人除了“管住嘴”外、也需要“邁開腿”，多參與室外運動，體育鍛煉，強化身心。

4、定期的身體檢查

癌症不是一朝一夕地憑空出現的，其發展是有一個過程的。如息肉發展爲癌的歷程是：正常黏膜——小息肉——大息肉——高級別內瘤變——癌前病變——癌；

這過程一般需要5-15年時間（但個體存差異）。通過定期的體檢，能很好地干預疾病的發生，在源頭上杜絕其衍生。但很多年輕人身體出現小症狀不以爲是，能拖則拖，能扛則扛，自行以藥物打發；以致被發現患癌時，大多爲晚期，失去最佳的.治療時間。

5、積極的生活態度

我國學者研究表明，81、2％的癌症患者病前經歷了負性生活事件，66、9％的癌症患者病前存在負性情緒，其中抑鬱情緒佔70、7％，焦慮情緒佔92、3％。

這數據警惕着我們：消極的情緒易誘發癌症。因此，我們應保持積極樂觀的生活態度，笑對人生。

二、如何保持身心健康

1、父母不能過度保護，應讓小孩多經歷生活的考驗，必要時給予合理的引導即可。

2、父母忙於生活、工作，缺乏關注青少年情緒，缺乏合理的溝通，子女做錯事只會責怪；久而久之，情緒壓抑，悲觀的情緒無法發泄，易形成抑鬱寡歡、消極悲觀的性格；應多陪伴小孩，讓青少年善於表達內心想法。

3、作爲青少年，面對生活壓力，應持積極樂觀的生活態度；合理地發泄情緒，避免過度地壓抑情緒；多參與集體活動，多與長輩溝通，多借鑑前輩經驗，從實踐中歷練身心。